تعريف



هي زيادة في النسيج الدهني في أماكن مختلفة بالجسم نتيجة زيادة في مخزون الدهون بالجسم
وليس كل زيادة في وزن أو كتلة الجسم سمنة
لأنه هناك زيادة في النسيج العضلي بدون زيادة في النسيج الدهني مثل ما في الرياضيون
ويتم التفريق بينها وبين السمنة بقياس سمك ثنيات الجلد


الأسباب


1- أسباب غذائية (السمنة البسيطة ) نتيجة استمرار تناول كمية كبيرة من السعرات مع حياة هادئة بدون بذل طاقة لتكسير هذه السعرات الزائدة- وهي معظم حالات السمنة
2-أسباب غير غذائية : وهي النسبة القليلة من حالات السمنة مثل الأسباب الو راثية والجينية وبعض نقص في الهرمونات أو بعض الأدوية كالكورتيزون

العوامل المؤدية للسمنة البسيطة ::



1-أسباب غذائية : زيادة تناول الطعام والحلوى والوجبات الدسمة والمشروبات الغازية والسكريات مما يعطي زيادة في السعرات
2-أسباب اجتماعية: وذلك لمن يعيشون حياة هادئة بدون حركة أو لمن يعيش وحيدا فيكسر الملل بكثرة الطعام
وأيضا في الحفلات والأفراح والعزائم والتي تشتهر بكثرة الطعام ذو السعرات العالية والحلويات
3- أسباب نفسية وتغيرات عاطفية : فبعض الناس يأكلون أكثر عندما يكونون سعداء والبعض الأخر يأكلون أكثر في فترات الحزن

الأكثر عرضة للسمنة البسيطة ::




كبار السن حيث يعيشون في وحدة وغالبا دون عمل أو نشاط
المرأة في منتصف عمرها
الأطفال لكثرة تناولهم للحلوى والوجبات الجاهزة


إن السمنة البسيطة تحدث في أي عمر ولكن الأكثر تكون في فترة المراهقة وحدث أيضا في الجنسين ولكن أكثر في الإناث وأيضا تحدث في الأفراد الذين يشتركون في نفس البيئة ونفس العادات الغذائية ولذلك نجد أفراد نفس الأسرة أو نفس العائلة يتسمون بالبدانة أو بالنحافة وذلك أيضا إلي جانب العوامل الو راثية

تحياتي

أضرار السمنة




- تزيد نسب الإصابة بتصلب الشرايين والضغط وأمراض الشريان التاجي
- تزيد نسب الإصابة بمرض السكر
- قد تسبب اضطرا بات بالدورة الشهرية أو نقص في الخصوبة
- تزيد نسب الإصابة بالفتاء وتراكم الدهون علي الكبد والتهاب الحوصلة الصفراوية
- وأيضا من المكن أن تسبب أمراض بالمفاصل وصعوبة في الحركة
- اضطرا بات نفسية خصوصا للإناث

الوقاية من السمنة


- أن تكون كمية الغذاء متوازنة ومتناسبة مع حاجة الجسم
- ممارسة الرياضة اليومية هام جدا وخصوصا المشي
- المعرفة الجيدة لأنواع الغذاء وكمية السعرات الخاصة بكل نوع لسهولة انتقاء الغذاء المناسب والتحكم في وزن الجسم

التحكم في السمنة


- تحديد درجة السمنة
- العلاج بالنظام الغذائي المناسب مع مراعاة
أن تكون الوجبة قليلة الدسم
المضغ ببطء
الأكل في أوقات ثابتة
زيادة كمية الخضروات والفواكه لزيادة كمية الطعام مع التقليل من السعرات
شرب كوب ماء قبل كل وجبة
وبالطبع التمارين الرياضية اليومية لازمة لنجاح النظام الغذائي

والمهم الإرادة القوية للتخلص من السمنة هامه جدا لعلاج حالات السمنة


- الأدوية من الممكن اللجوء إليها ولكن تحت إشراف طبي للحد من الشهية في تناول الطعام
- وأخيرا العمليات الجراحية


تحياتي

جزاك الله خيرا soso

ما شاء الله عليك
جزاك الله خيرا على هذه المعلومات المفيدة