انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 6 من 6
شجرة الإعجاب8likes
  • 5 Post By
  • 2 Post By
  • 1 Post By

شكل جسمك يحدد لك اكلك ورياضتك وحتي الامراض التي قد تصابين بها

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    انوار الليل's صورة
    انوار الليل غير متواجد نجمة الكروشية المبدعة
    تاريخ التسجيل
    Sep 2005
    الموقع
    غزه الجريحه
    الردود
    2,747
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • نور الخيمة
      • نجمة الكروشية المبدعة
    (أوسمة)

    شكل جسمك يحدد لك اكلك ورياضتك وحتي الامراض التي قد تصابين بها


    تختلف انواع اجسامنا من حيث الشكل والحجم

    ولكل جسم تقسيماته وتكوينه الذي خلقت به كل سيده

    والمرأه الذكيه هي التى تعي جيدا شكل ونوع جسمها


    و هنا في هذا الموضوع ساقوم بالتحدث بالتفصيل عن التكوينات المختلفه

    أشكال الجسم المختلفة تعنى تراكم الدهون فى الجسم فى مناطق مختلفة . وللحفاظ على أفضل قوام ممكن لكل شكل من أشكال الجسم – من شكل التفاحة أو الكمثرى أو الفلفل الحار – هناك أطعمة مفيدة للحفاظ على شكل الجسم وأخرى يفضل تجنبها للمحافظة على صحتك من مخاطر الإصابة بأمراض معينة مرتبطة بشكل الجسم .


    الشكل الكمثري






    مواصفاته :

    رقبه طويله و ممشوقه
    اكتاف صغيره وضيقه
    صدر صغير الى متوسط الحجم
    خصر صغير و مكسم
    ارداف مستديره و ممتلئه مع خلفية مستديره
    يعتبر هذا الشكل من الجسم هو الاكثر شيوعا بين السيدات

    الاطمعه المناسبه

    الجسم بشكل الكمثرى يخزن الدهون فى المنطقة السفلى من الجسم حول المؤخرة والأرداف . أصعب التحديات لهذا الجسم هو فقدان الوزن . عند القيام بالحمية ، يحرق الجسم الوزن حول منطقة الوسط ، المرتبطة بأمراض القلب ، والسكر ، والسرطان ، لكن جسم الكمثرى ليس لديه الكثير من الدهون حول هذه المنطقة من البداية ، ولكن الوزن متراكم فى الأسفل ويرفض النزول فى كثير من الأحيان



    بعض الباحثين يقول : " إن الدهون حول الأرداف والمؤخرة ، والتي تسمى الدهون السلبية ، يكون فى الغالب من الصعب التخلص منها لأنها من المفروض أن تكون فى ذلك المكان لتعطى المرأة الطاقة عند الحمل والولادة والرضاعة ". هناك تفسير آخر وهو أن السيلوليت الذى عادةً ما يصيب هذه المنطقة ، يكون نسيج ليفى بها مما يصعب من انسياب الدورة الدموية إلى مخازن الدهون . إذا لم يستطيع الدم الوصول لمخزن الدهون ، فلن تتفتت الدهون ويتخلص منها .



    عندما يتعلق الأمر بالصحة ، فالأشخاص بشكل الكمثرى محظوظين للغاية لأنهم أقل خطراً فى التعرض لأمراض القلب والسكر . كما أن وجود الدهون السلبية يقلل من مقاومة الجسم للإنسولين ويزيد من الكوليسترول الجيد فى الجسم .



    أفضل طريقة للحفاظ على الوزن لشكل الكمثرى هو الانتباه لتناول الدهون . من السهل على جسم الكمثرى أن يحتفظ بالدهون بعد تناول الطعام ، لكن يصعب عليه الاحتفاظ بالبروتين والكربوهيدرات . لذا من السهل حرق السعرات من هذه الأنواع من الأطعمة بسهولة ، فالنظام الغذائى الغنى بالكربوهيدرات المركبة مثل : حبوب الإفطار بالحبة الكاملة ، العدس ، الفول ، والبروتين قليل الدسم مثل الدجاج والسمك ، كما أن الفواكه والخضروات ستساعد فى حرق الدهون والسعرات .



    التمارين الرياضية أيضاً مهمة مثل الإيروبيك ، الجرى ، وقيادة الدراجة الهوائية تعمل على حرق الدهون من الجزء السفلى من الجسم . قومى بعمل تمارين الكارديو على الأقل ثلاث مرات من نصف ساعة فى الأسبوع مع تمارين القوى لتعملى على تناسق الجزء العلوى من الجسم ، مما يوازن مع شكل جسمك السفلى . بالإضافة إلى أن زيادة الكتلة العضلية فى الجسم ، تزيد من الآيض فى الجسم .



    الجسم بشكل الفلفل الحار





    مواصفاته:

    عنق طويل وظهر عريض
    صدر متوسط الحجم و خصر غير محدد
    جسم متوازن
    وارجل واذرع طويله



    هذا الجسم يتميز بأنه ليس عريض وقرب مقاس الأكتاف مع الوسط مع الأرداف . عندما يزيد وزن الأشخاص بشكل الفلفل فعادةً الزيادة ما تظهر عن المنطقة الوسطى من الجسم ، مما يزيد من خطر إصابتهم بأمراض القلب والسكر .



    الجسم بشكل الفلفل يتناسب معه النظام الغذائى الذى يحتوى على الدهون الصحية التى تقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكر . تناولى الأسماك ، وزيت الزيتون ، والمكسرات ، والبروتينات قليلة الدسم ، والكربوهيدرات المركبة مثل : الفاكهة والخضروات والبقول



    قومي بعمل التمارين التى تعزز منحنيات جسمك وتبنى العضلات فى الجسم . قومى بعمل تمرين الأثقال مرتين فى الأسبوع للمساعدة فى نحت الجسم .

    الجسم بشكل التفاحة





    مواصفاته :

    وجه ورقبه ممتلئه
    اكتاف عريضه
    صدر ممتلئ مع خصر ممتلئ وغير محدد
    ارداف نحيله مع خلفيه غير بارزه


    هذا الجسم يختزن الدهون فى منطقة الوسط ، مع صغر المنطقة السفلية من الجسم نسبياً . من السهل فقدان الورن فى شكل التفاحة ، لأن دهون الوسط من السهل التخلص منها وتكسرها مع العادات الصحية ، عن منطقة الأرداف والمؤخرة . يعتقد الباحثون أن ذلك يرجع إلى أن دهون الوسط متحركة لأنها تدخل إلى مجرى الدم وتمر بمعظم أعضاء الجسم المختلفة مما يعوق من وظائفها بشكل سليم .



    الدهون عند البطن تأتى بمخاطر كبيرة من أمراض القلب والسكر وسرطان الثدى . يرجع ذلك إلى الدهون السامة التى تلتف حول الكبد والكلى والبنكرياس تسبب فى ارتفاعات مفاجئة لمستويات السكر فى الدم وتزيد من مقاومة الإنسولين والالتهابات . بمعنى آخر هذا الشكل للجسم يحتوى على الكثير من السكريات التى لا يستطيع التخلص منها . هذه التوليفة قد تساعد على زيادة الوزن والإصابة بالسمنة .



    النظام الغذائى المناسب لشكل التفاحة يحتوى على الدهون الصحية أكثر وكربوهيدرات أقل من تلك التى ينصح بها لشكل الكمثرى . ينصح بتناول الدهون الأحادية غير المشبعة الموجودة فى المكسرات ، الأفوكادو ، وزيت الزيتون ، التى تقلل من الالتهابات المرتبطة بالأمراض كما أنها تزيد من قابلية الجسم لحرق الدهون . بسبب كثرة السكريات فى الجسم فى شكل التفاحة ينصح فقط بكربوهيدرات لا تتعدى ال40٪ من مجموع السعرات اليومية أى بما يوازى 600 سعر حرارى فقط فى النظام المكون من 1500 سعر حرارى فى اليوم. تناولى الكربوهيدرات المعززة بالألياف والمركبة مثل : البقول ، الفاكهة ، الخضروات ، والحبة الكاملة .



    ممارسة التمارين الرياضية أساسى لتحفيز الآيض وحرق السعرات الحرارية . ممارسة التمرينات السويدية تقوى عضلات البطن . قومى بعمل ثلاث تمارين من 40 دقيقة كارديو فى الأسبوع مثل : الجرى ، السباحة ، أو ركوب الدراجة الهوائية لبناء عضلات الجزء السفلى من الجسم ليتناسق مع نظيره العلوى


    ملاحظه
    الموضوع من تجميعي وهو مجمع من اكثر من مصدر
    آخر مرة عدل بواسطة { أم أنـــس } : 05-05-2014 في 08:39 PM السبب: صور مخالفة

  2. #2
    بريق الابتسامه's صورة
    بريق الابتسامه غير متواجد فراشة الرشاقة عام 2014
    تاريخ التسجيل
    Feb 2008
    الموقع
    السعودية
    الردود
    1,521
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    (أوسمة)
    يعطيكي العافيه أنوار كلام حلو من أول على بالي جسمي كمثرى لكن لمن شفت الصوره اكتشفت انو جسمي مثل التفاحه وصحيح الكاربوهيدرات كثير بتفرق لمن أقللها

  3. #3
    اللولو المكنون's صورة
    اللولو المكنون غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Feb 2013
    الردود
    1,339
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    (أوسمة)
    ماشاء الله انوار
    موضوعك حلو
    ولازم الوحدة تعرف حالها مشان تضبط اكلها ورياضتها لتستفيد اكتر

    شكرا لك
    انوار الليل أعجبه هذا.

  4. #4
    { أم أنـــس }'s صورة
    { أم أنـــس } غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الموقع
    غزة فلسطين
    الردود
    18,627
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • سيدة مبدعة
      • متميزة شتاؤنا ألوان
      • وهج العطاء
      • قائدة شتوية بارعة
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)
    مشكورة على تجميع المعلومات

    قمت بحذف الصور المصاحبة لمخالفتها

    جزاك الله خيرا

  5. #5
    كرز وتوت's صورة
    كرز وتوت غير متواجد زهرة لا تنسى
    تاريخ التسجيل
    May 2007
    الموقع
    الهي حقق لي حلما بات يكبر بداااخلي يوما بعد يوم
    الردود
    12,902
    الجنس
    أنثى
    التدوينات
    1
    موضوع قيم
    عدناااااااااااااااااا



    فوضت امري الى الله
    رحمك الله ياحبيتي مايا واسكنك فسيح جناته
    بالقلب دوما
    [/CENTER]

  6. #6
    انوار الليل's صورة
    انوار الليل غير متواجد نجمة الكروشية المبدعة
    تاريخ التسجيل
    Sep 2005
    الموقع
    غزه الجريحه
    الردود
    2,747
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • نور الخيمة
      • نجمة الكروشية المبدعة
    (أوسمة)
    اخواتي الغاليات

    بريق الابتسامه

    اللولو المكنون

    ام انس

    كرز وتوت





مواضيع مشابهه

  1. عايزه تبقي ملكة يوم فرحك *جسمك وشعرك وشك وحتي اقدامك معايه باذن الله سهل
    بواسطة جوررررررررري في العناية بالجسم والبشرة والمكياج والعطورات
    الردود: 12
    اخر موضوع: 19-03-2014, 08:58 PM
  2. أهم الامراض التي يعالجها الصيام
    بواسطة شيمـاء في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 24
    اخر موضوع: 17-08-2010, 03:23 AM
  3. فراخ بالزبادي و الكركم...جددي في اكلك
    بواسطة Mi*Mi في الأطباق الرئيسة
    الردود: 2
    اخر موضوع: 20-02-2010, 09:15 PM
  4. من الامراض التي تتعرض لها الحامل
    بواسطة anom في الحمل والولادة و الرضاعة
    الردود: 3
    اخر موضوع: 30-01-2009, 09:42 PM
  5. خل التفاح و الامراض التي يعالجها
    بواسطة هبة الله28 في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 9
    اخر موضوع: 20-11-2008, 09:53 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96