مساء الخير
كنزي التعوويض بالنسبة للمسابقة المشي


الخميس23/04/2014
الفطور:
ك حليب ق د 2ن +خبز بر 2ن +عصير فرش1ن...............مج =5ن
سناك:
0 ..........................................مج =0ن
الغداء:
سمك مشوي 2ن+سلطة 1ن+خبز بر1ن.............مج =4ن
سناك :
نص ك حليب ق د 1ن +طمينة 2ن..........................مج= 3ن
العشاء:
شوية كسكسي 2ن+فول2+طمينة 1ن .................مج =5ن
الماء: أكتر من لترين
الرياضة :2ميل مع ليزلي و2ميل في الهواء الطلق +تمرين الإستراحة
المجموع النهائي 17/22

كتكووتة مرسي حبيبتي وإنتي دايما في البال ويارب دايما موفقة

مرموورة أهلا بيكي حبيبتي في بيتك منووووورة مواااه

السلام عليكم


كيفكم حبيبات قلبي ربي يسعدكم جميعا
كيفك نووله ياغاليه الحمد لله على سلامتك
كتكوته الله يوفقك يارب بامتحاناتك الحمد لله كنتي اليوم مجاوبه بالامتحان حسب الي قريته
الف حمد وشكر يارب
ساره ياقمر كيف صرتي يارب تكوني بالف خير
مساليمو ان شاء الله مايظهر التخبيص بكرى بالميزان ههه
كنزي احنا مشتركين بمسابقه للمشي وفيها تمارين كارديو صعبه ههه بالنسبه ليا طبعا
وسلام حار لكل الحبايب مامة مرام وام سجو وجميع الغوالي

يوميات الخميس 24/4

فطور :خبزاسمر (2)+جبن (2)+ بندوره وفلفل وخيار=4 نقاط
سناك : موزه (1) + خياره +بسكوته (2)= 3 نقاط
غداء: 5 ملاعق رز (2) +3 ملاعق فول (2)+ سلطه+برتقاله (1)+ 2 تين مجفف(1)= 6 نقاط
سناك : بوظه(3)
عشاء: زبادي (2)+ تفاحه(1)+ جزر=3 نقاط
المجموع 19 من 22

الماء لترين
الرياضه 50 دقيقه (4.2 ميل )

كتبت بواسطة laloo

السلام عليكم

يوميات الاربعاء 23/4

فطور :موزه اول ماصحيت ههه(1)+ خبز (3)+جبن (3)+ بندوره وفلفل وخيار=7 نقاط
سناك :3 تمرات (1)+ قطعة خبز (1)+نوتيلا(3)= 5 نقاط
غداء: 2سمبوه جبن رقاق بالفرن(1)+سلطه + قطعة بيتزا بيتي (4)= 5 نقاط
سناك : بوظه(3)
عشاء: ملعقتين زبادي (1)+ تفاحه(1)+خيار وجزر+كمشة حمص(2)=4 نقاط
المجموع 24 من 22

الماء لترين
الرياضه 72 دقيقه (5.5 ميل )



كنت مفجوعه عالاكل وخاصة الحلو ما بعرف شو جرالي كرهت حالي والله
وكنت مستحيه انزل يوميات ههه قلت لحالي (علقه تفوت ولاحد يموت )
توووبه شفوعه ماعاد عيدها بس اعتقد هالايام موعد الدو..

يومك ملياااااااااااااااان مما لذ وطاب وخاصة النوتيلا ههههههههه

صحة و هنا بس انتبهي بلا ماتجيبي المشاكل لنفسك مابقي شي لاشهر التثبيت

و الرياضة رائعة مافي شك يومك ملياااااااااااااااان مما لذ وطاب وخاصة النوتيلا ههههههههه

صحة و هنا بس انتبهي بلا ماتجيبي المشاكل لنفسك مابقي شي لاشهر التثبيت

و الرياضة رائعة مافي شك

كتبت بواسطة muslema

صباح الخير عليكم ...ازيكم جميعا
سارة تسلمى على اهتمامك ...انا ما باحب العب ع الاوربيتراك اول ايام ال ...لكن اللى حصل انى لعبت قبل ما تشرف ....وبعد ما جت تعبت جدا ...
لالوو ونووال وهموس وبروقة وام سجو وكنزى وام حسام ومين كمااان ...حاسة انى ناسية حد ...ااه ورساسيلو ...ازيكم كلكم يا حلوين .انا الحمد لله كويسة بس امبارح كنت شوية تعبانة من اللى ... اليوم ..الحمد لله انا احسن حالا ...تسلمو لى كلكم

يوميات الاربعاء
ف: 2 توست اسمر بجبن صفراء 4ن+ جزر + قهوة بحليب ق د 1/2ن=4.5ن
س: زبادى ق د 1.5ن+ شابورة 2ن+ قهوة =3.5ن
س: عصير رانى 1ن
غ: 2 معلقة فريك 1ن+ 2 معلقة دجاج بالخضار 3ن+ خبز1ن+طماطم وخيار =5ن
س: 7 تمر 2.5ن+ ق ص دارك شوكولات 1.5ن=4ن
ع: اخدت ويتابكس بالشوكولاتة 3ن

مجموع : 21 ن من 22ن
مياه لترين تقريبا
رياضة : مشى 4 ميل

معلش ياسارة انا عارفة انى افتريت امبارح .بس كنت حاموت ع الحلو ...ربنا يستر على نتيجة الافترا ده

عادي يومك مو كتير يعني خاصة انك ماتجاوزتي النقاط

بس خلي التمر 5 بكفي

والباقي كلو منيح

الرياضة ممتازة شطورة عادي مع ال... بتزيد الشهية للحلو و النشويات

كتبت بواسطة كنزى احمد

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

اختى الغالية الشفاعة .. حبوب انقاص الوزن الطبيبة وصفتها لى لان عندى كيس عالمبيض
وهى من اجل معالجة الكيس لكنها بتساعد فى تنظيم السكر بالدم وانقاص الوزن

اه سلامة قلبك

بس عارفة لاتلجاي للحبوب بهيك امور حاولي اول على الاقل بالاشياء الطبيعية ولا تستعجلي الحمل مابتعرفي وين الخير بتاخير حملك

بس انا بعرف انو الزبيب مع الاكليل ممتاز كتير ناس جربتو وراح الكيس لحالو سبحان الله جربي لفترة لانو الحبوب مضرة لصحتك

ولا تنسي الدعاء و الرقية مهمة

و الله يرزقك الذرية الصالحة عاجلا غير اجل

كتبت بواسطة مامة مرام

السلام عليكم
العفو تاخرت اليوم يلاه على السريع
يوميات الاربعاء
الفطار \6 م كورن فلكس 2ن- نص ك حليب ك د 1.5 ن
السناك \ موزه1ن
الغداء \ شوربه خضار مع لحم 2ن - سلطه بلبن 1ن
السناك \ نسكافيه بالحليب 1ن
العشاء \ سلطه - بوظه 3ن
الماء لتر ونص
الرياضه \ 30 ليزلي
النقاط \11 ونص ونمت بدري ما كنت جوعانه

يومك رااااااائع مع البوظة خخخخخخخ

و الرياضة حلوة بس زوديها شوي شوي

كتبت بواسطة Naouel

صباح الفل والياسمسن على كل الحبايب
سلامتك مساليمو ألف سلامة
وبما أنك دوكتر شوفي أنا دكتورتي قالتلي بلاه الاوربيتراك لمدة شهرين ممكن المشي عادي لكن الأوربيتراك لا وشفوووعة حبيبتي دكتورتها قالتلها عادي ممكن حتى تنطي ياريت تنورينا
بالنسبة ليوم الثلثاء شفوووعة والله لم أجد شئ يؤكل هناك إلا الغير صحي للأسف فأخدت الأقل ضرر للأسف شفووعة وقت الإستراحة عندي قصير مانقدرش نخرج خارج الجامعة أصلا المطعم ألي أكلنا فيه نرووحولو بالعربية وهو وسط الجامعة هههههههههههه هي مدينة جامعية (وممكن أكبر قطر جامعي في إفريقيا )والمرة الجاية بإدن الله راح روحو مشي وهما يرووحو بالعربية يستطفلو على الأقل أحرق الي ناكلو

الأربعاء 22/04/2014
الفطور:
ك حليب ق د 2ن +خبز بر 2ن +عصير فرش1ن...............مج =5ن
سناك:
0 ..........................................مج =0ن
الغداء:
دجاج بالفرن 3ن+ بطاطا صحية بالفرن 3ن+خبز بر2ن.............مج =8ن
سناك :
ك حليب خ د 1ن +بيتي فور 2ن..........................مج= 3ن
العشاء:
شوية شوربة عدس 2ن+خبز بر 2ن .................مج =4ن
الماء: أكتر من لترين
الرياضة :1ميل مع ليزلي و3ميل في الهواء الطلق
المجموع النهائي 20/22

يوم رائع وجميل ماشاء الله عليكي

و الرياضة غير شكل

كتبت بواسطة كنزى احمد

يسعد مساكى مامة وربنا يخليكى اسعدنى جدا دعاءك لى
طيب ممكن تقوليلى ما هى الرقية الشرعية وكيف بعملها؟

الله يسلمك يا حبيبتى ولا انحرم من سؤالكم عنى ودعواتك الحلوة


تعويض لماذا ما فهمت ؟؟

يومياتى للجمعة

فطور رغيف ابيض + معلقة فول + قرص فلافل +شريحة بازنجان مخللة صغيرة
سناك كوب نسكافية م ص سكر
غدا نص رغيف ابيض + 2 سمكة مشوية +طبق سلطة
سناك كوب كركدية 2م ص سكر
العشا 2خيارة + طماطم + كوب شاى بلبن دون سكر
المية 3لتر

التعويض للمسابقة المشتركين فيها للمشي

يومك رائع بس لا تكتري سكر معلقتين صغار باليوم تكفي ماشي ؟

كتبت بواسطة آحلى كـيوت

كيفكم صبايا؟؟ اشتقتلكم كتيييير حبيباتي

شفوعة الف سلامة عليكي حبيبتي
طهور ان شاء الله
ان شا الله انتي احسن الحين؟

كنزي الف سلامة علي ضرسك حبيبتي
وربي يرزقك الذرية الصالحة ي رب عاجلا غير آجل
حبيبتي قولي بسجودك 40 مرة (ربي لا تذرني فردا وانت خير الوراثين)
والأفضل تكون بصلاة نافلة .. وان شا الله ربي يعطيكي ليرضيكي حبيبتي

فاطمة حبيبتي
الفتن كتييرة بهالايام ولازم الزوجة تحاول تكون متل يلي بشوفهم زوجها بل واجمل
ربي يقدرك ويعينك وتوصلي لمرادك وهدفك حبيبتي

نوولة
الف مباارك تركيبك اللولب وان شا الله ما يكون متعب لالك
وما تتعبي حالك حبيبتي اهم شي صحتك

ام سجوو
الف الحمدلله ع سلامتك حبيبتي
طهوور باذن الله واهم شي صحتك ي غالية
طمنينا عنك حبيبتي

لالو
كيفك ي غالية؟ ان شا الله بخير

باقي الصبايا .. اشتقتلكم
مامة مراام .. منورة حبيبتي

اسفة لعدم دخولي اليومين الي فاتو بس كان عندي اليوم اختبار
والحمدلله رغم انو كان كتييير صعب بس ان شاء الله خير

يسعد مساكم حبيباتي

هلا كيوتتنا نورتي ياقمر

و احنا شتقنالك ومكانك خالي

الله يوفقك

كتبت بواسطة آحلى كـيوت

اليوم : الثلاثاء 22\4

الفطور
خبز صامولي ابيض 3ن
جبنة صفراء 2ن

سناك
خيارة


الغداء
نصف رغيف خبز ابيض 3ن
حساء اللبن مع اللحم 2ن


سناك
حبة برتقال 1ن



العشاء
2 جزرة


11 من أصل 16


لترين ماء (2)
نشويات مرتين (2)
خضار مرتين (2)
الرياضة 60 دقيقة (2)

المجموع 8 نقاط .

كتبت بواسطة آحلى كـيوت

اليوم : الاربعاء 23\4

الفطور
فطيرة جبنة صفراء 3ن
لقمة من فطيرة جبنة بيضاء 1ن

سناك
3 تمرات 1ن


الغداء
تلت رغيف خبز ابيض 2ن
كبدة مقلبة مع فلفل أخضر 2ن
ملعقة مايونيز صغيرة 1ن
5 اصابع بطاطا مقلية 1ن
طماطم وخيار

سناك
كوب شاي
بسكويتة صغيرة بالشوكولاتة 2ن


العشاء
خيارة


13 من أصل 16


لترين ماء (2)
نشويات 3 مرات (2)
خضار مرتين (2)
الرياضة 60 دقيقة (2)

المجموع 8 نقاط .

كتبت بواسطة آحلى كـيوت

اليوم : الخميس 24\4

الفطور
تلت خبز تورتيلا ابيض 2ن
قرص طعمية كبيرة 2ن
4 اصابع بطاطا مقلية 1ن
ملفوف أحمر


سناك
خيارة
حبة خوخ 1ن

الغداء
شوربة برغل بالخضار 2ن
لقمتين من فرشوحة شاورما جاهزة 4ن


سناك
كوب شاي
قطعة بسكويت صغيرة 2ن


العشاء
خيارة
حبة خوخ 1ن


15 من أصل 16


3 لتر ماء (2)
نشويات 3 مرات (2)
خضار 3 مرات (2)
الرياضة 120 دقيقة (3)

المجموع 9 نقاط .

يومياتك جميلة لولا النشويات و المقالي الكتيرة بيومك حاولي تتجنبيها ياقلبي

و الرياضة ممتاااااازة

كتبت بواسطة Naouel

مساء الخير
كنزي التعوويض بالنسبة للمسابقة المشي


الخميس23/04/2014
الفطور:
ك حليب ق د 2ن +خبز بر 2ن +عصير فرش1ن...............مج =5ن
سناك:
0 ..........................................مج =0ن
الغداء:
سمك مشوي 2ن+سلطة 1ن+خبز بر1ن.............مج =4ن
سناك :
نص ك حليب ق د 1ن +طمينة 2ن..........................مج= 3ن
العشاء:
شوية كسكسي 2ن+فول2+طمينة 1ن .................مج =5ن
الماء: أكتر من لترين
الرياضة :2ميل مع ليزلي و2ميل في الهواء الطلق +تمرين الإستراحة
المجموع النهائي 17/22

يومك جميييل ومميز يانوال

قريت كلامك عن المقاسات بالموضوع التاني

بسم الله ماشاء الله فرحتلك من قلبي مو قلتلك لا دققي ع الميزان المهم المقاسات ماشاء الله عقبال ماتصيري اجمل رشيقة عن قريب

كتبت بواسطة laloo

السلام عليكم


كيفكم حبيبات قلبي ربي يسعدكم جميعا
كيفك نووله ياغاليه الحمد لله على سلامتك
كتكوته الله يوفقك يارب بامتحاناتك الحمد لله كنتي اليوم مجاوبه بالامتحان حسب الي قريته
الف حمد وشكر يارب
ساره ياقمر كيف صرتي يارب تكوني بالف خير
مساليمو ان شاء الله مايظهر التخبيص بكرى بالميزان ههه
كنزي احنا مشتركين بمسابقه للمشي وفيها تمارين كارديو صعبه ههه بالنسبه ليا طبعا
وسلام حار لكل الحبايب مامة مرام وام سجو وجميع الغوالي

يوميات الخميس 24/4

فطور :خبزاسمر (2)+جبن (2)+ بندوره وفلفل وخيار=4 نقاط
سناك : موزه (1) + خياره +بسكوته (2)= 3 نقاط
غداء: 5 ملاعق رز (2) +3 ملاعق فول (2)+ سلطه+برتقاله (1)+ 2 تين مجفف(1)= 6 نقاط
سناك : بوظه(3)
عشاء: زبادي (2)+ تفاحه(1)+ جزر=3 نقاط
المجموع 19 من 22

الماء لترين
الرياضه 50 دقيقه (4.2 ميل )

الحمد لله انا بخير وعافية احسن اليوم بفضل الله

ويومك رائع بس ليش البوظة اليوم هههههههه

يومياتي ليوم الخميس

الفطور : موزة .. 3 حبات تمر

سناك : حبة معمول متوسطة الحجم

الغدا : 5 معالق رز مقلوبة مع ربع صدر دجاجة و 3 معالق لبن كامل الدسم <<<<< ( هذا رجيم والا ايييه !!! )

سناك : حبتين معمول متوسطات ( أصلي انا عملت المعمول اليوم وكنت بتذوقه لا أكثر <<<< )

العشاء: كاسة شاي أخضر و 10 حبات عنب أخضر متوسط الحجم

المي : لترين

الرياضة ما لعبت لانه اجوني ضيوف من بكير وكنت قبلها مشغوله بالمعمول

مع بدايتي للتخفف عم بشعر ب آلام بجسمي شديدة خصوصا وقت النوم .. وبتزيد هاي الالام عندي لما اكون في النهار لابسة مشد لبطني .

هل المشد فيه ضرر ؟ لانه المشد اللي بلبسه للبطن والارداف

صباح الخير عليكم ،،، معلش رد سريع على بعض كلامكم ( ما قريت كل الكلام بس اللى لمحته سؤيعا ) .

بالنسبة للدواء اللى بيساعد على نزول الوزن يا كنزى ويا سارة : هو الجلوكوفاج ،، وده علاج لعدة حالات من ضمنها تكيس المبايض وهو من تاثيراته الاخرى انه بيساعد على خفض سكر الدم وبالتالى يساعد على نزول الوزن ... يعنى هو ما هو دوا تخسيس ابدا .

نوال ،،، بالنسبة للرياضة واللووب ، انا اللى اعرفه ما فيش حاجة مكتوبة او درسناها بتقول ان اللى يركب لووب ما يلعب رياضة ،،، ولكن تختلف النتيجة من واحدة للتانية وهناك اختلافات فردية ،،، فمثلا اذا كنت ممن يعانون من تكرار الاجهاض او ارتخاء بعنق الرحم ،، فاظن انك لازم تكونى حريصة جدا اثناء الرياضة وخاصة العنيفة اللى بها تنطيط او جرى ،،،، كمان اكيد الدكتورة قالت لك انك تحاولى تحسي ( الفتل ) بعد الدورة وتتاكدى انها موجودة ،،، ع الاقل اول ٣ شهور ،،،، نوع من الاطمئنان على وجوده مكانه ،،، مع العلم انا ما حاولت ابدا اعمل الحكاية دى الا يمكن مرة واحدة زماااان ،،، وخلاص .



لى عودة لاحقا لقراية باقى الردود والرد اذا كان فى حاجة تانى ،،،،، بس حبيت ادخل بس بسرعة عشان ارد ع الحاجات المستعجلة دى ،،،،،

بالمناسبة وزنت اللامس ،،،، الحمد لله وزنى نزل عن الاسبوع الماضى ( الزيادة الاخيرة ) واصبح ٨٣ ك .. دعواتكم

جمعة مباركة علينا كلنا ،،،،، سورة الكهف ،،، والصلاة على النبى ،،،،، اوصى نفسي واوصيكم

صباح الخير على كل القمامير
مساليمو ألف ألف مبروووك فرحتلك من قلبي بس ماقلتي قديش الفرق؟؟
شفوووعة مرسي حبيبتي هو الفرووق في مدة سنة كامل لكني كنت مستغربة من محيط الحوض كان 145 صار 125 تصوري 20سم طارو واللله لما نشوف 20 سم في المسطرة نستغرب؟؟؟
لالو حبيبتي أنا الحمد لله كل امووري تمام وانتي آخبارك
كنزي خليها على الله ياسبحان الله هادي الدنيا ناس مش حابة تحمل وناس نفسها هادا حال الإنسان
كتكووتة حبيبتي ربي يكون معاكي ويوفقك
فاطمة اهلا بيكي معانا منورة

بالنسبة للوزن الحمد لله المؤشر بالضبط فوق 85 يعني نقصت 0.5 كلغ