السلام عليكم كيفكم حبايب قلبي
شو مافي حدا انتو فتحتوا موضوع جديد وما خبرتونا؟؟
الف حمد الله على سلامتك نووله خفي بالرياضه اول كم يوم من اللولب حبيبتي
انا مابعرف فيه بس احتياطا
شفوعه الله يشفيكي ويعافيكي حبيبتي بجد المنتدى ما في طعم بلاكي استفقدتك والله
ام سجو الف سلامه عليكي ياغاليه بس تعرفي والله النطيطه حلوه انا بموت فيها بس صعب نلعبها لما نكبر خليها للاطفال الصغار ههه
كنوزه ربي يرزقك الذريه الصالحه المعافاة يارب وكل محروم قادر ياكريم
مساليمو صباح الانوار ياقمر فينك مختفيه اليوم
كتكوته هموسه ربي ويفقكم في دراستكم حبيباتي
مامه مرام كيفك ياقمر يانسمتنا النشيطه ههه
الحجيه ام حسام مختفيه

الف الف مبروك الجزء الجديد يارب يكون فاتحة خير عالكل ويوصلو للوزن المثالي
فاطمه حبيبتي ربي يرضى عنك ويعينك ويجعلك في عين زوجك احلا وحده وارشق وحده
سلاااااام لكل اابنوتات حبايب قلبي

شفوعة يا سكر
أنا حأغيب الأيام القادمة لظروف خاصة
وبحول الله أحافظ على الأكل بكميات محددة وأنتيه على وزني
أستودعكم الله
ويارب الكل يستمتع بالصحة والعافية والرشاقة على طوووول

يسعد مساكم يا بنات

تسلمو دعواتك الحلوة

يومياتى للاربعاء

فطور نصف رغيف ابيض + كوب شاى بلبن م ص سكر

سناك كوب نسكافية م ص سكر

الغدا نصف رغيف اسمر حواوشى + معلقتاين سلطة


سناك كوب نسكافية م ص سكر

العشا فاكهة اناناس

اليوم حوالى لترين ونصف مياة

بالنسبة لى بخصوص الرياضة سالت الطبيبة قالت صعب الرياضة لانى باخد علاج لتاخر الحمل وبندعى الله يحصل حمل عن قريب فالرياضة صعبة على

لكن الدكتورة وصفتلى حبوب تساعد على اتقاص الوزن مع العلاج وراح استمر فى تنظيم الطعام معكم ورياضة خفيفة مشى بالبيت

ارجو قبول عذرى بخصوص الرياضة

السلام عليكم ورحمة الله ووبركاته

مبروك على الجزء الجديد يارب نوصل للوزن المثالي بصحه وسلامه
انا الحمد لله احسن بكثير

يوم الأربعاء
الفطور
كوب حليب 2 توست وجبن 6 نقاط
سناك
برتقاله وتفاحه 2 نقطه
الغذاء
قطعتين دجاج وسلطه خضار 6 نقاط
العشاء
2 توست وبيضه. 5 نقاط
19نقطه من اصل 20
ماء لترين ونصف
رياضه 55 دقيقه بين اوربتراك ومشي ودراجه

كتبت بواسطة Naouel

الثلاثاء 21/04/2014
الفطور:
ك حليب ق د 2ن +خبز بر 2ن +عصير فرش1ن...............مج =5ن
سناك:
0 ..........................................مج =0ن
الغداء:
شاورما جاهزة 9ن + حبة صغيرة باقلاوة 3ن (كنت في الشغل ومع زميلاتي آخدت الباقلاوة والشاورما ماكان عندي بديل للأسف إلا البيتزا والهمبروجر).............مج =12ن
سناك :
ك حليب خ د 1ن +خبزة 1ن ..........................مج= 2ن
العشاء:
للأني خربتها بالغدا أخدت تفاحة 1ن وبسكووتين 2ن ونمت..................مج =3ن
الماء: أكتر من لترين
الرياضة : 2 ميل مع ليزلي للأسف طول اليوم برا وعلى رجلييا كنت ميتة لكني عملتهم خير من أخد إستراحة
المجموع النهائي 22/22

ياسلام يانوولة ماخبصتي الا قبل الميزان بيومين

وكمان مو مخلصة ال 4 ميل

عوضي ياقمر الاميال الناقصة

و كمان بليييز انتبهي من الشاورما و غيرها فيهم سعرات عالية جدا

كتبت بواسطة كنزى احمد

يسعد مساكم حبيباتى

اختى الشفاعة انا معكى لا احبذ الفينو بالعشا لكن امس كنت اجريت حشو لضرسى والدكتورة طلبت منى اكلة وفعلا اكلت رغيف الاربع صغير فينو مع الزبادى

عندى مغص اليوم والم فى بطنى ((اول يوم لل.........))

ونسيت امس اقولكم انى مشيت ربع ساعة

ماشي ياقمر سلامة قلبك

كتبت بواسطة laloo

السلام عليكم

يوميات الثلاثاء 22/4

فطور : خبز (2)+جبن (2)+ بندوره وفلفل وخيار=4 نقاط
سناك : موزه(1)
غداء: مغرفة مرق باذنجان (1)+خبز (3)+ لحم(3)+سلطه+شمام(2)= 9 نقاط
سناك : شاي
عشاء: /
المجموع 14 من 22
نمت بكير وما تعشيت


الماء لتر ونصف
الرياضه ساعه

يوم رائع بلا شك

بس قليل جدا !!!

كتبت بواسطة h.m.s

شفوعة يا سكر
أنا حأغيب الأيام القادمة لظروف خاصة
وبحول الله أحافظ على الأكل بكميات محددة وأنتيه على وزني
أستودعكم الله
ويارب الكل يستمتع بالصحة والعافية والرشاقة على طوووول

الله معك ياهموستنا الجميلة

الله يوفقك ويحقق مرادك وتحافظي على وزنك دايما

كتبت بواسطة كنزى احمد

يسعد مساكم يا بنات

تسلمو دعواتك الحلوة

يومياتى للاربعاء

فطور نصف رغيف ابيض + كوب شاى بلبن م ص سكر

سناك كوب نسكافية م ص سكر

الغدا نصف رغيف اسمر حواوشى + معلقتاين سلطة


سناك كوب نسكافية م ص سكر

العشا فاكهة اناناس

اليوم حوالى لترين ونصف مياة

بالنسبة لى بخصوص الرياضة سالت الطبيبة قالت صعب الرياضة لانى باخد علاج لتاخر الحمل وبندعى الله يحصل حمل عن قريب فالرياضة صعبة على

لكن الدكتورة وصفتلى حبوب تساعد على اتقاص الوزن مع العلاج وراح استمر فى تنظيم الطعام معكم ورياضة خفيفة مشى بالبيت

ارجو قبول عذرى بخصوص الرياضة

ماشي ياكنوزة طبعا منقبل عذرك وخليكي معنا على طول

ان شاء الله ربنا بيرزقك الحمل السليم المعافي بصحة و عافية

بس ليش حبوب تنزيل الوزن ؟ غريبة يعني ؟

انتبهي انا مابحب اشي يخص الحبوب ابدا طالما متبعة نظام صحي و بينزل الوزن معناه خلاص ليش الحبوب !!!

ويومك رائع طبعا ومميز

كتبت بواسطة ام سجو

السلام عليكم ورحمة الله ووبركاته

مبروك على الجزء الجديد يارب نوصل للوزن المثالي بصحه وسلامه
انا الحمد لله احسن بكثير

يوم الأربعاء
الفطور
كوب حليب 2 توست وجبن 6 نقاط
سناك
برتقاله وتفاحه 2 نقطه
الغذاء
قطعتين دجاج وسلطه خضار 6 نقاط
العشاء
2 توست وبيضه. 5 نقاط
19نقطه من اصل 20
ماء لترين ونصف
رياضه 55 دقيقه بين اوربتراك ومشي ودراجه

الحمد لله على سلامتك يا ام سجو الحمد لله انك بخير

وشوي شوي بالرياضة مابدنا جسمك يتاذى ماشي ؟

ويومك رائع بس زيدي نشويات بالغدا

السلام عليكم

يوميات الاربعاء 23/4

فطور :موزه اول ماصحيت ههه(1)+ خبز (3)+جبن (3)+ بندوره وفلفل وخيار=7 نقاط
سناك :3 تمرات (1)+ قطعة خبز (1)+نوتيلا(3)= 5 نقاط
غداء: 2سمبوه جبن رقاق بالفرن(1)+سلطه + قطعة بيتزا بيتي (4)= 5 نقاط
سناك : بوظه(3)
عشاء: ملعقتين زبادي (1)+ تفاحه(1)+خيار وجزر+كمشة حمص(2)=4 نقاط
المجموع 24 من 22

الماء لترين
الرياضه 72 دقيقه (5.5 ميل )

كنت مفجوعه عالاكل وخاصة الحلو ما بعرف شو جرالي كرهت حالي والله
وكنت مستحيه انزل يوميات ههه قلت لحالي (علقه تفوت ولاحد يموت )
توووبه شفوعه ماعاد عيدها بس اعتقد هالايام موعد الدو..

صباح الخير عليكم ...ازيكم جميعا
سارة تسلمى على اهتمامك ...انا ما باحب العب ع الاوربيتراك اول ايام ال ...لكن اللى حصل انى لعبت قبل ما تشرف ....وبعد ما جت تعبت جدا ...
لالوو ونووال وهموس وبروقة وام سجو وكنزى وام حسام ومين كمااان ...حاسة انى ناسية حد ...ااه ورساسيلو ...ازيكم كلكم يا حلوين .انا الحمد لله كويسة بس امبارح كنت شوية تعبانة من اللى ... اليوم ..الحمد لله انا احسن حالا ...تسلمو لى كلكم

يوميات الاربعاء
ف: 2 توست اسمر بجبن صفراء 4ن+ جزر + قهوة بحليب ق د 1/2ن=4.5ن
س: زبادى ق د 1.5ن+ شابورة 2ن+ قهوة =3.5ن
س: عصير رانى 1ن
غ: 2 معلقة فريك 1ن+ 2 معلقة دجاج بالخضار 3ن+ خبز1ن+طماطم وخيار =5ن
س: 7 تمر 2.5ن+ ق ص دارك شوكولات 1.5ن=4ن
ع: اخدت ويتابكس بالشوكولاتة 3ن

مجموع : 21 ن من 22ن
مياه لترين تقريبا
رياضة : مشى 4 ميل

معلش ياسارة انا عارفة انى افتريت امبارح .بس كنت حاموت ع الحلو ...ربنا يستر على نتيجة الافترا ده

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

اختى الغالية الشفاعة .. حبوب انقاص الوزن الطبيبة وصفتها لى لان عندى كيس عالمبيض
وهى من اجل معالجة الكيس لكنها بتساعد فى تنظيم السكر بالدم وانقاص الوزن

السلام عليكم
العفو تاخرت اليوم يلاه على السريع
يوميات الاربعاء
الفطار \6 م كورن فلكس 2ن- نص ك حليب ك د 1.5 ن
السناك \ موزه1ن
الغداء \ شوربه خضار مع لحم 2ن - سلطه بلبن 1ن
السناك \ نسكافيه بالحليب 1ن
العشاء \ سلطه - بوظه 3ن
الماء لتر ونص
الرياضه \ 30 ليزلي
النقاط \11 ونص ونمت بدري ما كنت جوعانه