السلام عليكم
اسفه امس بالليل مافتح معي المنتدى

يوميات الاحد 27/4

فطور :خبز (2)+ جبن (2)=4 نقاط
سناك : خياره+موزه (1)+بسكوته(2)=(3) نقاط ..تاخر الغدا وكثير جعت
غداء: 5ملاعق برغل(2)+بيضه مسلوقه (2)+شريحتين بطاطا مسلوقه (1)+سلطه+2ملعقة حمص(1)+شمام(2)+خبزه(1)+حبتين فلافل(1)=10 نقاط(يمكن كثرت اكل)
سناك : شاي
عشاء: لبن (2)+ تفاحه(1)+ سلطه=3 نقاط
المجموع 20 من 22

الماء لتر ونصف
الرياضه 4 ميل (40 دقيقه)

يا اهلا وسهلا بكل الحبيبات

الحمد لله اليوم افضل من امس بكتير

تسلمو على سؤالكم ودعواتكم يا اجمل اخوات

السلام عليكم
العفو بتاخير اليوميات لانه ان ما كتبتها بالليل ما الحق الكتبها الى ظهر اليوم الثاني
الفطار\ 4م فول1ن و3 ارباع خبز 3ن _ نص ك حليب 1.5ن
السناك\ موزه1ن
المجموع = 6.5
الغداء\ سلطه جرجير - قطعه دجاج ص 2ن - 2 سمبوسك رقاق مقلي 2ن- 2 م مكرونه 1ن
السناك \ شمام1ن ونسكافيه 3في 1 1ن
المجموع 7ن
العشا\ سنتدوتش بيض بشرائح خيار ( البيض 2ن - نص رغيف 2ن)= 4ن
المجموع 17.5
الماء \ لترين تقريبا
الرياضه \ 30 د

كيفكم حبيباتي؟ ان شا الله الجميع بخير

الف سلامة عليكي كنوزة ربي يعينك ع الالم
انا لساتهم ضروس العقل عم يطلعو وحاسة بالم شديد وصداع وحرارة
صارلي تلات ايام ما بروق الا ع المسكنات .. ربي يعينا ي رب

شفووعة
كأنك ببالي سبحان الله
انا حكيت اول ما تخلص المسابقة راح العب كارديو وتمارين مختلفة
لانو كنت لما العبهم قبل المشي كنت انحف عليهم الحمدلله
ومستنية المسابقة تنتهي حتي ارجع للكارديو باذن الله
ولا تقلقي من اول هالاسبوع ما اكلت ولا شي مقلي ولا دسم الحمدلله
وجباتي كانت كتير خفيفة وقليلة لانو تمي كلو بيجعني الحمدلله ع كل حال

اعذروني مش هقدر افوت اسجل يومياتي لانو الضغط كتير كبييير عليا
بس راح افوت كل ما اوزن مشان اسجل الوزن واطمن عليكم باذن الله
لا تنسوني من دعواتكم ي غاليات والله محتاجاها كتييييير
يسلمو ع كل الي بيدعولي وربي يحققلكم ما تتمنو ي رب العالمين
تحياتي للجميع .. وراح اشتاقلكم كتير
بس طبعا راح استمر بتسجيل يوميات المسابقة لانو اخر اسبوع ما بقدر اضيع تعب فريقي
دمتم بكل خير وصحة وعافية ونجاح وتوفيق .. استودعكم الرحمن

سلامة ضروسك كيوتى الف سلامة ،، ربنا معاك ينجحك ويجبر خاطرك وخاطر كل الطلبة وييسر لك كل امورك ان شاء الله . لا تفوتينا كتيير بانتظارك تطلى كل ما تقدرى ...

السلام عليكم .. مساء الخير
يومياتي ليوم الاثنين
الفطار\ كورن فلكس 2ن مع ك حليب 3ن =5ن
السناك\ موزه 1ن - 3تمر 1ن=2ن

الغداء\ قطعه ص دجاج بالفرن2ن - 5 م رز2ن- شمام 1ن - جرجير وجزر=5ن
العشا\ سلطه بلبن 1ن- ربع رغيف 1ن- نسكافيه 3في 1 1ن=3ن
النقاط \15
الماء\ لتر ونص للحين
الرياضه 40 د ليزلي

مساء الخير بنات.... اليوم هدوء ان شاء الله تكونوا بخير وموفقين في المسابقه احلى نسمااات

احلى كيوت
الله يوفقك في الاختبارات
تصبحون على خير

السلام عليكم ورحمة الله

طيب أختي الشفاعة، جزاك الل خيرا.

الوزن: 69 (أنا وزت من أسبوعين تقريبا و من أسبوع عملت رجيم الصيام العكسي وخففت قليلا في الدسم والحلويات فلا أدري ممكن نزل عن 69)

الطول: 164 سم

الهدف : 56 كلغ

----------------------------------------------------------------

يوم الإثنين

الإفطار: 70غ خبز قمح نخالة (3ن) + شاي نعناع ملعقة صغيرة سكر (1ن) + مثلث جبن 14غ (1ن) + ملعقة شاي عسل (1ن)

مجموع الفطور: 6 نقاط

******
سناك: موزة (1ن)

مجموع السناك: نقطة واحدة

******
الغداء: سلطة طماطم وخسار و خس مع 25 تونة (1ن) + 2 سبرينق رول سمك في الفرن ( 6ن) ( لم أعرف أحسبها فوضعت ثلاثة نقاط للواحدة احتياطا)

مجموع الغذاء: 7 نقاط

******
العشاء: تفاحة (1ن) + موزة (1) + زبادي (2ن)

مجموع العشاء: 4 نقاط

المجموع: 18 من 18
الرياضة: لم أقم بها لإني غدا أسافر وكان عندي الكثييير من الأعمال في البيت
الماء: 2.2 لتر لترين وربع تقريبا
وشربت قبل الغداء والعشاء مغلي شريحتين ليمون وزنجبيل وقرفة وكمون

تسلمى احلى كيوت الله يكرمك ويتمم شفاكى على خير

يوميات الاثنين

فطور شاى بلبن م ص سكر+رغيف ابيبض بجبن اسطنبولى
سناك برتقالتين
الغدا مكرونة محمرة بقليل من الزيت حوالى طبق صغير بصراحة ما حسبتها بالمعلقة لانى كنت جعانة جدا
سناك كوب نسكافية
العشا ربع رغيف بجبن نستو

السلام عليكم
كتكوته حبيبة قلبي ربي يشافيكي ويعافيكي ويهدي بالك ويوفقك باعلى العلامات وييسرلك امورك ياغاليه لاتطولي علينا الغيبه كل ما بتلاقي وقت تعالي طلي دردشي معنا احبك في الله ياغاليه
اهلا باختنا الجديده السنيه نورتينا ياقمر يارب توصلي للوزن الي ترضي عنه حبيبتي

يوميات الاثنين 28/4

فطور :خبز (3)+ جبن (2)+نصف بيضه (1)+خيار وبندوره =6 نقاط
سناك : خياره+موزه (1)
غداء: 6ملاعق برغل(3)+ سمكه مشويه(3)+سلطه+موزه (1)+كيوي(0.5)=7.5 نقاط
سناك : بوظه(3)
عشاء: لبن (2)+ تفاحه(1)=3 نقاط
المجموع 20.5 من 22

الماء لترين
الرياضه 4 ميل (50 دقيقه)