1- العائلة ::
- العائلة مصدر مهم لدعمك في طريقك إلى الصحة ، كلنا يريد أن يرى
أمه وأبيه في أفضل صحة ، كلنا يريد أن يكون أطفاله أقوياء بدنياً وعقلياً .
ابدئي كي تكوني قوية ، نشيطة ، ركزي ع نقطة واحدة أسبوعياً ،
مثلاُ الفواكه قدمي لوالديك في يوم من الأيام الفاكهة ، أو اعصريها
وقدميها لهم طازجة وعوديهم عليها كل أسبوع .
- غيري نفسك في البداية .. وغيري من حولك تدريجياً.
- اعملي مسابقة لأطفالك تتحدينهم أن يرسموا فاكهة
يحبونها ويكتبون تحتها فوائدها .. ابدئي بغرس
الفواكه والخضار وفوائدهم من الصغر .
هناك أم أخبرتني أنه من النادر أن يدخل
الخضار والفواكه على بيتها ،
أليس هذا ظلم للأطفال ؟؟
( عائلتك وصحتها ) اجعليها من أهم اهتماماتك ،
وستجدين الفضول يدفعك إلى طريق الصحة .
2- الأصدقاء ::
- الأصدقاء عامل مهم في طريق الصحة إما عامل يأخذك إلى النجاح
وإما عامل يجعلك فاشلة وبفشل ذريـــــــــــــع .
- اذا قررت صديقاتك أن يتناولوا وجبة دسمة
وأن يتناولوا بعدها الدونات والمشروبات الغازية ،
كوني ( أنت ) البادئة وابحثي عن الخيارات الصحية ،
كلي وجبة صحية واطلبي صحن سلطة ، اشربي كوكتيل العصير ،
فإذا كانوا يحبون الخير لك ( سيدعموك ) ،
واذا أصررت على موقفك سيأتي يوم ويشاركوك في طريقك .
- للصديقة دوّر فعّال لكي تمضي قدماً في طريق الصحة .
- أذكر أنا وصديقاتي في الجامعة كما نذهب ونشتري
علب الفراولة أو اللوز الأخضر
ونأكلها جميعاً وسط ضحكات وفرح .
3- خبراء التغذية ::
- من أحد المصادر التي تثبتك وتدلك على الطريق الصحيح
هم ( خبراء الغذاء )
فهم أعلم الناس بالغذاء وفوائده وأضراره .
لذا يجب عليك أن تثقفي نفسك وأن تقرئي في الغذاء والتغذية .
- وسبحان الله المعلومة في هذا الزمن أصبحت تأتي إليك
ومتوفرة في جميع الإتجاهات .. إذا كان لديك حساب على
الفيس بوك أضيفي المجموعات المتعلقة بالصحة
والرياضة والغذاء ، أضيفي الشخصيات المهمة التي تغرّد
بما هو مفيد على توتر .. ابحثي في اليوتيوب عن الفيديوهات
المتعلقة بفوائد الغذاء وطرق طهيه الصحية .. عندما تذهبي
إلى السوق اشتري المجلات المتعلقة بالغذاء في الصحة .
أظن المعظم يتابع صيحات الموضة والجمال
لكن أعتقد موضوع الغذاء أهم وأولى .
الروابط المفضلة