يوميات السبت الفطور
بيضه مسلوقة ٢ ن
توست ابيض. ٢ ن



سناك
كيس لوز. ٢ ن
تفاح. ١ ن



غذاء
صحن سلطه.
٢ قطعه برجر دجاج. ٦ ن
٢ توست . ٤ ن


سناك
تفاح. ١ ن




العشاء
صحن سلطه خضار
ماء لتر وونصف
كوبين شاهي اخضر مع قرفه


ان شاء الله يومي يكون تمام حاولت اكل خضره على قد ما بقدر وأكلت تفاحتين لأني مااحب الفواكه كثير وشكرا على اهتمامك يا الشفاعة والله يجعلها في ميزان حسناتك يارب

السلام عليكم
ما أكلت شي اليوم بسبب الزكام وحلقي بيوجعني شربت فقط زنجبيل مع ليمون

كتبت بواسطة غرور 89

كنزى العمركله لعمو رفعت ينعاد عليه بالصحه والعافيه

كتبت بواسطة غرور 89

والبيتزا والتورته بيشهو كتي عواااافي على قلوبكم ♡♡

كتبت بواسطة غرور 89

انا وزني 71 اعتقد ان احسب 20 نقطه فاليوم صح وﻻ غلط 😜😜

تسلمى حبيبتى وانتى بالف خير يا حبيبتى وسعيدة بوجودك معنا

يومياتى السبت

الفطور رغيف ابيض بجبن فيتا + جرجير +كوب شاى بلبن بمعلقة صغيرة سكر
سناك قطعة فراخ مشوية +كوب زبادى + حبة طماطم
الغدا رغيف ونصف ابيض + علبة تونة صغيرة بخل
سناك كوب نسكافية م ص سكر
لترين مية

معلش بنات بسرعة اليوميات وبكرا بإدن الله نرد عليكم
يوم السبت5/4/2014
الفطور: ك حليب خ د 1ن +2طمينة 2ن= 3ن
سناك :نص موزة 0.5ن =0.5ن
الغدا :خبز بر2ن +سمك مشوي2ن +سلطة 0ن =4ن
سناك :شاي بملعقة سكر 1ن =1ن
العشا: سبانخ ببيضة 2ن+خبز بر3ن +شوكولا سودا 0.5ن=5.5ن
الماء :لتر ونص
رياضة :2 ميل مع ليزلي
المجموع :12/22

السلام عليكم

يوميات السبت 5/4

فطور : خبز اسمر(3) + 3 م كوب قشطه (3)+ دبس 3 م كوب (3)=9 نقاط
سناك : جزر وموزه(1)
غداء: مغرفتين شوربة عدس (1)+سلطه+ كباب طاوه (كباب عراقي مقلي(فري الاسبوع(6)))امس كان حلو الاسبوع هههه
+خبز (2)+ برتقاله(1)+2 كاكا (1)= 11 نقطه
سناك : شاي
عشاء: جزر وخيار + تفاحه(1)
المجموع 22 من 22 مع وجبة الفري

الماء لترونصف _________ 1
الرياضه 35 دقيقه (3 ميل )_______ 1
السلطه والخضره 3مرات ______ 2
النشويات3 مرات _______ 2
المجموع 6 من 9

كتبت بواسطة ام سجو

يوميات السبت الفطور
بيضه مسلوقة ٢ ن
توست ابيض. ٢ ن



سناك
كيس لوز. ٢ ن
تفاح. ١ ن



غذاء
صحن سلطه.
٢ قطعه برجر دجاج. ٦ ن
٢ توست . ٤ ن


سناك
تفاح. ١ ن




العشاء
صحن سلطه خضار
ماء لتر وونصف
كوبين شاهي اخضر مع قرفه


ان شاء الله يومي يكون تمام حاولت اكل خضره على قد ما بقدر وأكلت تفاحتين لأني مااحب الفواكه كثير وشكرا على اهتمامك يا الشفاعة والله يجعلها في ميزان حسناتك يارب

يومك رائع اليوم وبيفتح النفس

بس وين الرياضة ؟!

كتبت بواسطة حبة لول

السلام عليكم
ما أكلت شي اليوم بسبب الزكام وحلقي بيوجعني شربت فقط زنجبيل مع ليمون

سللمة قلبك
الله يشفيكي ويعافيكي ويبعد عنك المرض

كتبت بواسطة كنزى احمد

يومياتى السبت

الفطور رغيف ابيض بجبن فيتا + جرجير +كوب شاى بلبن بمعلقة صغيرة سكر
سناك قطعة فراخ مشوية +كوب زبادى + حبة طماطم
الغدا رغيف ونصف ابيض + علبة تونة صغيرة بخل
سناك كوب نسكافية م ص سكر
لترين مية

يومك جمييل شطورة

بس برضو ناقصك فاكهة

والسناك خلي للفاكهة او شي خفيف افضل

وبلشتي رياضة ولا لا ؟!

كتبت بواسطة Naouel;13552؟599

معلش بنات بسرعة اليوميات وبكرا بإدن الله نرد عليكم
يوم السبت5/4/2014
الفطور: ك حليب خ د 1ن +2طمينة 2ن= 3ن
سناك :نص موزة 0.5ن =0.5ن
الغدا :خبز بر2ن +سمك مشوي2ن +سلطة 0ن =4ن
سناك :شاي بملعقة سكر 1ن =1ن
العشا: سبانخ ببيضة 2ن+خبز بر3ن +شوكولا سودا 0.5ن=5.5ن
الماء :لتر ونص
رياضة :2 ميل مع ليزلي
المجموع :12/22

يومك رائع يانوولة برافو

كتبت بواسطة laloo

السلام عليكم

يوميات السبت 5/4

فطور : خبز اسمر(3) + 3 م كوب قشطه (3)+ دبس 3 م كوب (3)=9 نقاط
سناك : جزر وموزه(1)
غداء: مغرفتين شوربة عدس (1)+سلطه+ كباب طاوه (كباب عراقي مقلي(فري الاسبوع(6)))امس كان حلو الاسبوع هههه
+خبز (2)+ برتقاله(1)+2 كاكا (1)= 11 نقطه
سناك : شاي
عشاء: جزر وخيار + تفاحه(1)
المجموع 22 من 22 مع وجبة الفري

الماء لترونصف _________ 1
الرياضه 35 دقيقه (3 ميل )_______ 1
السلطه والخضره 3مرات ______ 2
النشويات3 مرات _______ 2
المجموع 6 من 9

يومك جميل جد
بس بلاش قشطة ودبس سوا

والرياضة ممتازة

Sent from my SGH-T889 using منتديات لكي mobile app

كتبت بواسطة كنزى احمد

12 نقطة عالكيك

يا حسرتاااااااااااااااااااااة

بمناسبة الكيك اسمحولى هذة بيتزا مع تورتة عيد ميلاد ابى الحبيب حبيت اخد رأيكم فيها((كانت قبل الرجيم ))
المرفق 160524

المرفق 160525

ماشاء الله تبارك الله شغلك تحفة

مع اني ضد اعياد الميلاد لمخالفتها الشرع

لكن الله يطول بعمر ابوكي ويخليلكم ياه ولايحرمكم من بعض

ذكرتيني بوالدي صرلي 10 سنين ماشفتو

بس فتحتي نفسي ع الاكل لازم ارفع عليكي قضية

Sent from my SGH-T889 using منتديات لكي mobile app

يا قلبي انا اليوم اول يوم في المرض الشهري وبالعادة الثالثه الأيام الاولى مره بكون تعبانه صعب اعمل رياضه

كتبت بواسطة ام سجو

يا قلبي انا اليوم اول يوم في المرض الشهري وبالعادة الثالثه الأيام الاولى مره بكون تعبانه صعب اعمل رياضه

اه حقك

ماكنت بعرف

سلامتك

Sent from my SGH-T889 using منتديات لكي mobile app