السلام عليكم
طبعا اليوم اول يوم لي معاكم
وراح اكتب لكم يومي كيف كان

الخميس 27/3/2014

الفطور:
ساندوتش لحم 7ن +كوب لبن 3ن
الغدا
كوب حليب3ن+كب كيك3ن
العشاا
سلطه زبادي بخيار3 نقاط

والرياضه
كانت ساعه مشي نص ساعه العصر
ونص ساعه بالليل

رغيف واحد من الخبز سواءا البر او الابيض كم يساوي نقطه؟

كتبت بواسطة Naouel

يوم الأربعاء 26/03/2014
الفطور: 1/2 ك حليب ق د 1ن +2طمينة 2ن= 3ن
سناك :نص كعصير برتقال وليمون0.5ن=0.5ن
الغدا : كبد دجاج 3ن+سلطة +خبز بر2ن =5ن
سناك : نص ك حليب خالي الدسم 0.5ن+ملعقتين صغار بسيسة (عند حماتي فيها عسل وزبدة 4ن)=4.5ن
العشا: بيضة مسلوقة 2ن+خبز بر2ن +خس +طماطم+زبادي خالي الدسم 1ن+مربع ب 5غ شوكولا 0.5ن=5.5ن
الماء :أكتر من لترين
رياضة :12د مع ليزلي +32د مشي مع ليزلي 2ميل
المجموع :18.5/22

رائعة يانوال
بس تاني مرة بس تاخدي حلو او شي دسم خففي بالوجبة اللي بعدها يعني كان لازم لغيتي الشوكولا من يومك
بس رياضتك عنجد مميزة بس اوعك تكوني بتضغطي على نفسك بلييز كلو الا الصحة

كتبت بواسطة Naouel

شفووعة عندي سؤال عن الحليب
شوفي حبيبتي
الحليب الي آخدو مكتوب عليه حليب بقر منزوع الدسم جزئيا ,مضمون الدسم 15غ /لتر وانا نزيد نغليه وننزع منو القشطة
كيف نحسبو قليل الدسم أو خالي الدسم ؟؟؟؟؟ وماتقوليليش خدي القشطة لأني مانحملهاش

اي يعتبر خالي باذن الله وطبعا انا مستحيل اقول لحدا ياكل القشطة لانها دسمة جدا

كتبت بواسطة Naouel

كلامك صح لالو لكن سؤالي حليبي أصلا ق د ولما ننزع منو القشطة نحسبو خ د أو ايه؟؟؟
وسلامتك حبيبتي آلم الرقبة معاناة ربي يخفف عنك

شايفة الكل غايب , على كل انا عملت مش 2 ميل مع ليزلي و الحمد لله

شفووعة نعدبك معايا سؤال تاني
إدا انا طبخت وحطيت الدجاج والماء (مش مرق) ومن بعد آكل الطبخة كاملة الدجاج بالمرقة يعني نحسب الدجاج فقط لأني أضفت الماء
أو نحسب مرق دجاج+الدجاج وهدا الي نعملو حاليا
نوريني الله ينورك

مافهمت يانوولة يعني الدجاج بجلد ؟
وكمان يعني تطبخي الدجاج وتحطي عليه ماء قبل الطبخ وتطبخي الدجاج بالماء صح ؟
اذا طبختي الدجاج بالماء هذا يعتبر مرق الدجاج ولازم تحسبي نقاطو لوحدو
بس لو طبختي الدجاج ورميتي الماء وحطيتي ماء جديد وطبختي الخصار فيه يبقى لايحسب مرق وليس نقاط ويارب يكون شرحي مفهوم

كتبت بواسطة ام سجو

الحمد لله باقي يومين على الميزان
يارب انقص لو كيلو لأنو وزني عنيد ماينزل بسرعه

ان شاء الله يارب

على فكرة لسا ماشفت متل عنادة وزني اساالي الكل عني وزني عنيييد جدا هههههه بس عادي ضليت وراه لحد ماوصلت للوزن المثالي

كتبت بواسطة Naouel

يوم الخميس 26/03/2014
الفطور: ك حليب ق د 2ن +3طمينة 3ن= 5ن
سناك :0ن
الغدا : دجاج 2ن +مرق دجاج 1.5ن+سلطة +خبز بر2ن +نص كعصير برتقال وليمون0.5ن=6ن
سناك : نص ك حليب ق د 1ن+1 طمينة 1ن=2ن
العشا: شوربة عدس 3ن+خبز بر2ن+قطعة شوكولا 1ن =6ن
الماء :أكتر من لترين
رياضة :32د مشي مع ليزلي 2ميل
المجموع :17/22

يومك رااائع ياجميل
بس الطمينة مو فطور كلي شي مفيد اكتر ونوعي جبنة او شي ممكن بيضة

كتبت بواسطة مهره جنوبيه

السلام عليكم
طبعا اليوم اول يوم لي معاكم
وراح اكتب لكم يومي كيف كان

الخميس 27/3/2014

الفطور:
ساندوتش لحم 7ن +كوب لبن 3ن
الغدا
كوب حليب3ن+كب كيك3ن
العشاا
سلطه زبادي بخيار3 نقاط

والرياضه
كانت ساعه مشي نص ساعه العصر
ونص ساعه بالليل

يومك للاسف يفتقر لكل شي مفيد

اولا المفروض يومياتك تكون منوعة
الفطور
نشويات بروتين وخضار
يعني خبزة وجبنة او بيضة او كاسة حليب وخياؤة مثلا

سناك
حبتين فاكهة او حليب

الغدا
خبزة او رز او معكرونة وقطعة دجاج او لحم او سمك وسلطة منوعة

سناك
برضو حبة فاكهة او بشار

العشا
زبادي وقطعة خبزة وطماطم مثلا

يعني هيك لازم يكون يومك عطيتك مثالي وشوفي يوميات البنات

هلا يومك كلووو حلويات واشياء دسمة ومافي شي مفيد
بس رياضتك را ئعة ووين كمية الماء ضروري لايقل عن لتر ونص

كتبت بواسطة مهره جنوبيه

رغيف واحد من الخبز سواءا البر او الابيض كم يساوي نقطه؟

الخبز ممكن تجيبي صورة ؟
طيب كل 100 جرام = 4 نقط
يعني خبزة كاملة اكيد 4 نقط بس الافضل تجيبي صورة لاتاكد

Sent from my SGH-T889 using منتديات لكي mobile app

السلام عليكم

يوميات الخميس 27/3

ملعقة عسل عالريق (1)
فطور : خبزاسمر(2)+ لبنه لايت (1)+ خيار وفلفل وبندوره =3 نقاط
سناك : جزر +تفاحه(1)+2تين مجفف(1)= 2 نقطه
غداء: 6 ملاعق فريكه (3)+ ملعقتين باي دجاج (2)+مغرفة مرق زهره مع ملعقتين حمص(1)
+ سلطه +برتقاله (1)+2 تين مجفف(1)=8 نقاط
سناك : شاي
عشاء: سلطه + لبن (2)+ تفاحه (1)= 3 نقاط
المجموع 17 من 22


الماء لترين _________ 2
الرياضه 50 دقيقه _______ 1
السلطه والخضره اكثر من3مرات ______ 2
النشويات 3 مرات _______ 2
المجموع 7 من 9

يومك يجنن لالو برااافو

Sent from my SGH-T889 using منتديات لكي mobile app

يسعد صباح الحلوين
متابعه لكل وحده استمروووو وعن جد بستفيد منكم ومن كل وحده
وخاصه الحلوه شفوعه بستفيد من نصايحك الله يوفقك يااقمر
وينور لك الافي بالك وينعم عليك باالصلاح للابنااء يارب

>>>>>>>>>>
<<<<بس بيني وبينكم اددوخ وقت الوصفات انا من صنف ام طيبه اذا اسويت اكله ماتنعاد
الا في المناسبات والسبب اني تعبانه والسبب الثاني الرجيممم الله يعين
ربي يوفقك كل وحده يارب اليوم جمعه لاتنسو بعض دعوت اخيك في ظهر الغيب مستجابه
اسال الله لى ولكم دعوه لاترد اللهم امين

صباح الخير
شفووووعة فهمتك بالنسبة للدجاج حسابي صحيح
بالنسبة للحليب حليبي خالي الدسم ممتاز وانا على طول نحسبو ق د من اليوم نحسبو خ د
بالنسبة للرياضة شفوووعة بيني وبينك ركبتي تؤلمني لكني مش راح زيد عن 2 ميل بإدن الله الا لو مشي بالبيت لوحدي يعني
بالنسبة للوزن انا جد محبطة ثابت مع انو أكثر أسبوع إلتزمت فيه وعملت فيه رياضة شفوووعة ممكن لأني نقصت نقاطي كتير ؟؟؟؟
راح حاول آخد 20 ن في كل مرة بإدن الله

السلام عليكم
الف سلامه عليكي نووله حياتي
ولا تزعلي ثابت احسن من الزياده واكيد كل وحده تعرف شو سبب عدم نزولها
ان شاء الله تلتزمي بنقاطك حبيبتي وتنزلي بخير وصحه وعافيه يارب
بس انا اعتقد بالاضافه للنقاط الرياضه تعمل عضل حتى لو انتي ما منتبهه عليهم وان شاء الله الاسبوع القادم يبين تاثير الرياضه على وزنك ياقمر .ولا تيأسي المفروض هذا يعطيكي دافع للالتزام اكثر
اهلا هلا اموله نورتينا والله حبيبتي الله يسعدك ويرضى عنك ويفرحك بالنزول بصحه وعافيه انتي وكل البنات الي يحبو ينزلو وزنهم يااارب
شفوعه حياتي تسلميلنا يارب الله يوفقك ويحفظلك احبابك تعبناكي معنا والله
يارب تفرحي بثبات جميل ووزن مثالي دايما ياقمر
ابشرك اليوم نزلت ولله الحمد نصف كيلو
الوزن السابق 61.600
الوزن اليوم61.100
الف حمد وشكر يارب ..بس احس رجليي كثير مشدوده اعتقد عندي شدعضلي صارلي كم يوم يارب يخف على بداية المسابقه مشان نفوز هههه طماعه من هلا بالفوز ولسه مابدت المسابقه
Sent from my GT-P3100 using منتديات لكي mobile app

صباح الخير يابنات كيف حالكم جميعا جمعة مباركة
اسفة عالغياب بس هاي يومين الصغير ممغوص وقايم بالواجب معاي
نولة حبيبتي الله يديم المحبة ان شاء الله ان شاء الله الميزان الجاي احسن وسلامة ركبك حاولي تقسمي وقت اللعب حتى الحمل يخف عالركبة
شفوعة حبيبتي انا عندي نفس السؤال بس اذا نطبخ الدجاج مثلا صدر وكان معاه جلده نحسبه مرة واحدة مع الجلد لان الاضافة عبارة عن ماء فقط لكن يحسب الجلد يعني بدل 4 تكون5 صح؟لاته لو شويناه مع جلده راح يكون نفس الحساب الفرق في الماء فقط انا الصراحة استفيد من المرق لانه يملا المعدة والفرق نقطة واحدة لكن راح توفر علي اكل صح لان المرقة ماخذة مكان........ اما المعجنات فكلهم والله هههههههه اذا اقوله اعمل معجنات يصفن بي ههههههه يعني مو اكل هذا عالرغم من تعبه ونفس الحالة عدنا ياكل بالعافية وما يبين ههههههههه
لالو حبيبتي مبروك النزول ان شاء الله مع الصحة والعافية يارب
احلى كيوت الله يوفقك يارب وتسلمي الحمد لله رجلي احسن
اليوميات راح انزلها اسفة عالتاخير بس والله اظل حاملته واذا نام شوية الف شي ينتظرني
الوزن للاسف اليوم ثابت
90.1

الاربعاء
7 تمرات+يانسون +فاكهة2 مج=4
ف:خبز3+حلاوة2+طحينة1+شاي2...مج=(8)
س:حليب4
غ:برغل4+دجاج2.5+سلطة+زيت 2 مج=8.5
س:3تمرات
س:بسكوت 3+نسكافيهبحليب2 مج=5
ع:لبن2+تمر1
مج الكلي 32.5
الماء 3لتر
الرياضة مافي