بسم الله الرحمن الرحيم
الراحة النفسية ومقاومه الضغط النفسي
إن الضغط أو التوتر النفسي (stress) هو أحد خصائص الحياة الدنيا, فلا يمكن عاده تجنبه تماما .. ويقول علماء النفس إن وجود هذا الضغط النفسي بجرعات بسيطة مفيد للإنسان لأنه يحفزه ويقوي من إرادته ويجعله يصل لما يصبو إليه .
لكن وجود الضغط النفسي بجرعات كبيرة متكررة لا شك أنه يؤثر علي صحة الجسم ويحدث العديد من الإضطرابات , ولذلك يجب العمل علي اتخاذ السبل المناسبة لمقاومته أو التكيف معه .
فمع الضغط النفسي الشديد أو المتكرر ,يخرج إلي تيار الدم كميات كبيرة من هرمون الأدرينالين , فتحدث إثارة للجهاز العصبي , وتصبح عضلات الجسم مشدودة ومتوترة , ويزيد إفراز الحامض المعدي , وتصبح كرات الدم البيضاء أقل قدرة علي تكوين الأجسام المضادة مما يقلل من مناعة الجسم .
هذا ما يحدث داخل الجسم من تغيرات قد لا تدرين بها .. لكن هناك علامات وأعراض أخري واضحة للضغط النفسي ومنها :
الإحساس بالتوتر أو بالقلق أو اضطراب المزاج
الشكوى من الصداع
اضطرا بات بالهضم والأمعاء
الإحساس بتعب سريع والشكوى من الأرق
عدم القدرة علي اتخاذ قرارات
سقوط الشعر
ضعف الرغبة الجنسية ونقص الاستمتاع بالحياة عموما
زيادة القابلية للاصا به بحبوب الوجه
اضطرا بات بالشهية سواء كثرة الكل أو قله الأكل
اضطراب الدورة الشهرية مثل غزارة الحيض أو ربما تأخر حدوثه لمده طويلة
ولكن كيف تقاومين الضغط النفسي ؟؟
الضغط النفسي وعلاقته بالغذاء !!
فانتظروني تباعا ...................
تحياتي
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة