السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أخواتى الحبيبات أولا إشتقت لكم كثيررررر
تفأجأت منذ أيام بالميزان لأنى كنت أخاف أوزن عشان ما أشوف الحقيقة المرة
ووجدت وزني73
انصدمت ووقفت وقفة جادة مع نفسى لمتى حضلنى هيك
لمتى وأنا بقول بكرة الرجيم بكرة .... وبكرة مش كاين يجي أبدا
لذلك بدأت طريقى إلى الرشاقة منذ اليوم إن شاء المولى وسأستمر إلى أن أصل لطريق الرشاقة
ولكنى وضعت عدة قواعد لأسير عليها
أولا لا يمكنني أن أبدأ ساعة رياضة وأنا لم ألعب منذ وقت طويل
عشان هيك أول فترة هألعب ربع ساعة لوقت ما أجد نفسى مستمرة ثم أزيد المدة نصف ساعة إلى أن تصل لساعة وأكثر"قليل دائم خير من كثير متقطع "
ثانيا الماء أعرف إنى لازم أشرب أكثر من لترين
لكن الفترة الأولى حبدأ فى ست لـــ 8 أكواب ثم أزيد
ثالثا إذا حدث تخبيص معلش مش حوقف ولا حألوم نفسى بل بالعكس حدفعها للأمام وأقولها أنتى قوية ولديك إرادة وتصميم
العشا ححاول يكون فاكهة أو خضار إذا ما قدرت ححاول يكون وقت بين النوم والعشا
رابعا لن أخبر أحد أنى أقوم بعمل دايت أورجيم وسأحتفظ بذلك لنفسى لأن "استعينوا على قضاء حوائجكم بالكتمان"
وآلان أرحب بكل من ستشاركني ولكن بهمة عالية وإرادة وعزيمة
وأشكر كل من ستشجعنى وتدفعنى
رد مع الاستدلال
كتبت بواسطة البيلســـــان
الروابط المفضلة