يومياتي 3 / رمضان يوم الجمعة
-----------------------------
السحور : سندويش بيضة مسلوقة بالخضار وكاس لبن زبادي

الإفطار : لأني كنت معزومة اليوم
كان منسف بس أخذت يادوب 6 ملاعق من الصينية وما وضعت اي لبن غير المضاف بالأصل
و50 جرام تقريبا لحمة وسلطة وعصير كركديه

وبعد الافطار / قطعة صغيرة جدا ربع كف اليد كنافة

وفقط لم أكل شيء أخر ولكن كنت حزينة حسيته دسم اليوم
ولكن قللت بقدر الإمكان

الرياضة قبل شوي خلصت ساعة رياضة مشي بالبيت رايح جاي
والماء أنا واضعه لنفسي لازم أخلص 2 لتر وباقي تقريبا كاستين للسهره

--------------------------

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يوميات الجمعة 12/7
السحور:
نص رغيف+ شريحتين جبنة صفرا+خيار
الفطور:
3 تمرات+ عصير شمام بدون سكر
بعد صلاة المغرب:
صحن شوربة+ 2 ملعقة رز+ سلططة ( كان في سمك بس مقلي ما رضيت اكل منه قااومت والحمد لله عدت على خيير)
بعد التراويح:
1 برقوقة+1 خوخة+ خياار

الماء: اكتر من 2 ليتر
الرياضة: لا يوجد

نصائح مهمه جدااا في رمضان
---------------------------
* احرص على تناول 8 - 10 أكواب من الماء بين فترة الإفطار وفترة السحور
، كي تحصل على احتياجاتك اليومية من السوائل.

* خلال وجبة الإفطار، من المهم عدم الإسراع وتناول كمية كبيرة من الأطعمة المتواجدة على المائدة
بل يجب تناول الطعام على مراحل. لتهدئة المعدة، يفضل بدء وجبة الإفطار بالأطعمة الخفيفة
مثل الشوربة أو حبة من الفاكهة أو كأس من اللبن والسلطة
ومن بعدها تناول الطبق الأساسي.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ام صلالالاح بدي اسألك عن حبوب زيت السمك هل مفيدة للشعر ولا لاء؟؟
قرأت عنها في تجارب بتقول مفيد وبتمنع التساقط وبطول وبصير كثيف وكمان بتزيد الوزن لانه الفيتامينات بتفتح الشهية
انا شعري صاير يتساقط بصورة فظيعة مش عارفة ليش وكمان صاير جاف

بتنصحيني استخدمها ولا لاء؟؟؟ واذا عند حل لتساقط الشعر

كتبت بواسطة EnG.Me

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يوميات الجمعة 12/7
السحور:
نص رغيف+ شريحتين جبنة صفرا+خيار
الفطور:
3 تمرات+ عصير شمام بدون سكر
بعد صلاة المغرب:
صحن شوربة+ 2 ملعقة رز+ سلططة ( كان في سمك بس مقلي ما رضيت اكل منه قااومت والحمد لله عدت على خيير)
بعد التراويح:
1 برقوقة+1 خوخة+ خياار

الماء: اكتر من 2 ليتر
الرياضة: لا يوجد

كان أكلتي قطعة صغيرة جدا .. ولكن الابتعاد عنه الافضل
بس لازم يعملوا لكي حساب بأن يعملوا كم سمكه كتنويع صينية بالفرن

تبارك الله سعيدة لأنك ما شاء الله قوية ارادة
وربنا يحفظك يارب

بتعرفي في اخصائين تغذية ما بحبذوا الرياضة كثير بقولوا المهم تعملي حركة
وكمان تلتزمي بالرجيم وبالنصائح تماما وتشربي 3 لتر ماء
بعتمدوا على الماء بحرق الدهون كما يقولون

وفي تجمع بمكان ثاني عن هنا
كثير خسوا بهذه الطريقة
المهم تلتزم

وشكرا ليكي لكتابة يومياتك
وان شاء الله يتحقق مرادك

اهلا باﻷختين ام عبدالله ما شاء الله عنك 5 كيلو وتوصلي للمثالي ان شاء الله يتحقق حلمك برمضان
قووووولي آمين
ربي يسعدك يارب

رسال الحبيبة والله اشتقتلك ربي يكرمك يارب
سعيدة بإنضمامك معنا وربنا يوفقك يارب
وزي ما بقولوا جات منك يا جامع يعني فرصة انبسطتي بالجو الرمضاني التقليدي
وبكره من جديد بداية جميلة عبادة وصلاة وكله وربنا يوفقكةيارب

شيموووو الجميلة
بجد بحيي فيكي إلتزامك الرائع بس اكلك يا بنت قليل بلاش تبنشري بنص الطريق ههههه
اخ بس من المقلي ويومه
صحيح بالنسبة لزيت السمك ابدا مش فاتح للشهيه وهيني بأخده من مدة رااائع جدا
وصدقي انا شعري كان بتساقط نصحوني فيه وبمجموعة الفيتامينات لانه كان دمي تقريبا 9
ولهذا السبب كان يتساقط وبعدها مع نظام غذائي متوازن فيه كل الهرم الغذائي استغنيت عن الفيتامينات
ومستمرة بزيت السمك وانا بجد بنصحك فيه وافحصي دمي وكلي خضار وفاكهه واشربي ماااااء
وان شاء الله تلاقي تحسن كبير
وربنا يوفقك يارب

حديث رائع يا شيمو وربي يسعدلي اياكي
ومعلومات رائعة جدا ومفيدة من بكره بعون الله يا المنى راح اجرب الكلام اللي قلتيه عن اخصائين التغذية
اشرب 3 لتر ماء بعون الله واشوف شو بصير معي بجد ياااارب تكون صحيحة
كثير انا اللي بقولك شكرا على المعلومات المفيدة

اممممم نيجي ليومياتك
بما انك معزوووومة بجد بحيي فيكي صبرك وارادتك بجد روووعة ولا عكيتي ولا شيء
ولو عكيتي تباااااااارك الله رياضتك زي الفل وان شاء الله حتخسي باليوم هذا
يومك رائع صدقيني وربنا يوفقك يااااارب

مين معنا ضل الغالية هبهوبة والغالية ام يحيي شكلها اختفت كعادتها هههههه لا تزعلي مني
وربي يعطيكم ليرضيكم

كتبت بواسطة - بنت الأحرار -

------------
هبهوبة ضحكتيني على كلامك بجد الواحد نفسه يسترخي
وينسى الهموم ولهيك الاسترخاء مهم جدااا للأعصاب
ربي يحفظك يارب ويحقق مناكي

يلا بإنتظارك بدي اشوف يومياتك

وبإنتظار يوميات شيماء الحبيبة
وربنا يوفقكم ياارب

يومياتي ؟؟ أنا ؟؟
إحم
طيب .. بس يومياتي بصراحة مالها علاقة بالدايت ..
هو على السحور والفطور كان أكلي كتير قليل .. بس بعدين عوضت
يلا خليها من بكرة .. بركي بستحي على دمي وبزبط أكلي ههههه

كتبت بواسطة - بنت الأحرار -

أنا بعون الله راح أكون مع هذه
المجموعة الطبخ الدايت / [هنا الرجاء أن تكتب باللون البني]
تهتم بإعطائنا معلومات عن بعض الوصفات الصحية أو الوصفات الصحية أو وصفات لطبخات دايت وغيره
----------------------------------
وبدي أعطي نصائح جميلة قرأتها وعجبتني جدا
وهي


اتبعي التوصيات التالية لتحضير قطايف صحّية ومفيدة لأصحاب الرجيم

• استبدلي الجبنة الدسمة بجبنة 5% دسم أو بالجوز.
• ادهني القطايف بالقليل من الزيت واشويها بدلا من قليها.
• لا تغمري القطايف بالقطر، بل اسكبي عليها ملعقتين صغيرتين من القطر.

طريقة حلوة فعلا
أنا فعلا بساوي القطايف شوي وبتطلع طيبة

7. المجموعة تجارب ناجحة /[هنا الرجاء أن تكتب باللون التوتي ]
تهتم بإعطائنا معلومات عن بعض الأشخاص الذين نجحوا تجاربهم وبقوة واصرار

تجربة سابقة لي برمضان
كنت حابة يثبت وزني وما زيد برمضان وخصوصي إني صعب كتير إتقيد وما خبص
والسر اللي اتبعته هو تخفيف السحور ولعب رياضة

كنت أخد عالسحور تمر ومي وقطعة فاكهة
وإمشي وأنا صايمة ساعة أو نصف ساعة حسب الظروف..و
وآكل من كل شي دون تقييد عالفطور وأحيانا كمان بعد التراويح
ومع ذلك نزل من وزني شوي , حوالي 2 كيلو خلال الشهر

شطورة يا هبهوبة انا العام الماضي حرمت نفسي من القطايف بس السنة هذه بعون الله ما راح احرم حالي
لانه بجد اكلات رمضان غير

ضحكتيني كيف الفطور والسحور مؤدبة وشطورة بس بعدين بالسهرة خربتيها
يووووه ما بينفع يلا بدي بكره يوميات تهز الدنيا وبجد اخر فترة عملتي فيها رياضة متى؟
وهل فعلا حسيتي وزنك بزيد لما تتركي الرياضة وبقولوا برضه اجسام تختلف من شخص ﻷخر

شو انتي حاسه وكمان المنى لو مر عليكم هذا السؤال مع اخصائيين التغذية
بإنتظاركم مواااه للأحباب