السلام عليكم

كيفكم جميعا

شفاعة فرحتينى كثير الله يوفقك
الحمدلله ارادتى عالية والاهم مش مستعجلة على النزوا المهم ينزل بالاخر وباذن الله حنزل وزنى كل اسبوع

الله يوفقكم يارب

انا ملك من غزة خريجة رياضيات
وهلا بشتغل معلمة
حاولت انا مع ام انس التخفيف ونزلت عليه بس ما كملت ورجعت زدت تانى
حابة اجرب النقاط واتوزنت 61
بس حاولت التزك لحتى الان
بس المشكلة كنت خايفة يزيد النقاط عن 18 المخصص الي
فاكلت الصبح فول 3 معالق وخبز وزنته 35 جرام ابيض
السناك لبن وتفاحة
والغدا اكلت باتنجان مشوي بسرعة وخبز وطلعت
وسناك تانى تفاحة
فبدى منك تعطينى نصائح امشي عليها

السلام عليكم

يسعد مساكم بكل الخير

شفوعة بدي استئذن منك بعدم كتابة اليوميات هذا الاسبوع

بس ان شاء الله بدي اكتب وزني يوم الجمعة


وتسلمي على مجهودك

كتبت بواسطة _ملك_

انا ملك من غزة خريجة رياضيات
وهلا بشتغل معلمة
حاولت انا مع ام انس التخفيف ونزلت عليه بس ما كملت ورجعت زدت تانى
حابة اجرب النقاط واتوزنت 61
بس حاولت التزك لحتى الان
بس المشكلة كنت خايفة يزيد النقاط عن 18 المخصص الي
فاكلت الصبح فول 3 معالق وخبز وزنته 35 جرام ابيض
السناك لبن وتفاحة
والغدا اكلت باتنجان مشوي بسرعة وخبز وطلعت
وسناك تانى تفاحة
فبدى منك تعطينى نصائح امشي عليها

هلا ملك
الحمد لله انك بخير

وربي يوفقك ان شاء الله

رجيم النقاط مميز وسهل وان شاء الله بينزل وزنك بصحة وعافية

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
انا حابة اشترك معكم برجيم النقاط لحتي اخفف وزني
عمري 21
وزني الحالي 60
الطول 153
الوزن المستهدف 53 او 51 ان شاء الله تعالي

راح اكتب يومياتي ان شاء الله يوميا هناا
ويوم الجمعة راح اكتب الوزن .. بس الميزان الي عندي مابيحسب بالجرامات بيحسب بالكيلوات فقط
بتمني تساعدوني ... لاني مش عارفة كيف بدي احسب نقاطي كل يوم

ان شا الله اقدر التزم بالنظام حتي اصل الوزن المنشود باذن الله
دعواتكم لي ومساعدتكم راح تفيدني

تحياتي الوردية للجميع

السلام عليييييييكم
مساء الورد والجوري

لقد عُددددددددت أخيراً ويارب مايقطع مره ثانيه
والله مصخره عندي جهازين من شركتين مختلفتين وكلهم اتعطلوا
طبعاً لما تجي تشتركي الخدمات تطير العقل ولما نجي للواقع شي يقرف
وتستمر الحياة بالوطن العربي
يعني جت عالنت الله المستعان



المهم انتم وحشتوني جداً واهلا وسهلا بضيوفنا الجدد

رح انزل يومياتي من اليوم بإذن الله وياااااارب
ولو مادخلت معناها النت

السبت
ف. كابوتشينو بنص م سكر. ديجيستف لايت/٣،٥
غ. ٥ رز. سلطه. نص كوب خضار مطبوخه. قطعه من صدر دجاج منزوع /٦
شاي اخضر
كوب صغير عصير تفاح اخضر طازج /١
قهوه. ٥ تمرات /١،٥
ع. زبادي لايت مع باذنجان مشوي وبطاطا مشويه. ورقيات /٤
شاي بنص م سكر/٠،٥


ماء. لتر ونص
رياضه. ٣٠ د مشي +٣٠ د مشي
تمارين متنوعه
مج ١٦،٥

كتبت بواسطة كالشموس اشرقى

السلام عليكم

كيفكم جميعا

شفاعة فرحتينى كثير الله يوفقك
الحمدلله ارادتى عالية والاهم مش مستعجلة على النزوا المهم ينزل بالاخر وباذن الله حنزل وزنى كل اسبوع

الله يوفقكم يارب

تمام الحمد لله ربنا يوفقك ويفرح قلبك

كتبت بواسطة _ملك_

انا ملك من غزة خريجة رياضيات
وهلا بشتغل معلمة
حاولت انا مع ام انس التخفيف ونزلت عليه بس ما كملت ورجعت زدت تانى
حابة اجرب النقاط واتوزنت 61
بس حاولت التزك لحتى الان
بس المشكلة كنت خايفة يزيد النقاط عن 18 المخصص الي
فاكلت الصبح فول 3 معالق وخبز وزنته 35 جرام ابيض
السناك لبن وتفاحة
والغدا اكلت باتنجان مشوي بسرعة وخبز وطلعت
وسناك تانى تفاحة
فبدى منك تعطينى نصائح امشي عليها

يا اهلا وسهلا باهل الغزة العزة

يعني هادا كان يومك لليوم ؟؟

الفول ال 5 معالق 1ن

و الخبزة كل 100 جرام = 4ن و انتي اخدتي 35 يعني النقط 1ن

اللبن قليل الدسم ولا خالي ولا كامل وقديش كاسة مثلا ؟؟ نقول 2ن
تفاحة = 1ن

الباذنجان اذا مشوي 0ن اذا بزيت منحسب نقاط الزيت

قديش كان الخبز ؟؟

والتفاحة 1ن

يعني يومك قلييييييييييييييييييل جدا جدا لازم تاكلي منيح ياقلبي

الغدا لازم تزيدي عليه لحمة او جاج او سمك اي شي

وصحن سلطة مشكل ضروري ع الغدا

و العشا وينو ؟؟ ضروري تتعشي ولو شي خفيف

الله يوفقك

كتبت بواسطة { أم أنـــس }

السلام عليكم

يسعد مساكم بكل الخير

شفوعة بدي استئذن منك بعدم كتابة اليوميات هذا الاسبوع

بس ان شاء الله بدي اكتب وزني يوم الجمعة


وتسلمي على مجهودك

طيب ام انس على راحتك ياقلبي

و الله يوفقك وييسر امورك بس طلي علينا ولا تقطعينا

رح نشتقلك

كتبت بواسطة آحلى كـيوت

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
انا حابة اشترك معكم برجيم النقاط لحتي اخفف وزني
عمري 21
وزني الحالي 60
الطول 153
الوزن المستهدف 53 او 51 ان شاء الله تعالي

راح اكتب يومياتي ان شاء الله يوميا هناا
ويوم الجمعة راح اكتب الوزن .. بس الميزان الي عندي مابيحسب بالجرامات بيحسب بالكيلوات فقط
بتمني تساعدوني ... لاني مش عارفة كيف بدي احسب نقاطي كل يوم

ان شا الله اقدر التزم بالنظام حتي اصل الوزن المنشود باذن الله
دعواتكم لي ومساعدتكم راح تفيدني

تحياتي الوردية للجميع

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اهلا وسهلا فيكي معنا ياقمر

و ماشاء الله وزنك مو زايد كثير ان شاء الله بتصلي معنا للوزن اللي بتتمنيه

بالنسبة للميزان عادي مافي مشكلة بس الالكتروني احسن بكتير بيحسب مضبوط افضل

ونظامنا بسيط

كل يوم لازم اكلك يحتوي

الفطور

نشويات وبروتين و خيارة مثلا

بعدها بشوي سناك

حبة فاكهة

الغدا
نشويات وبروتين وسلطة

سناك

حبة فاكهة او بسكوتة وشاي اخضر

العشا
زبادي مع حبة فاكهة او قطعة توست صغيرة بجبنة او اي شي خفيف بتحبيه

الماء لا يقل عن لتر ونص

و الرياضة نص ساعة الى ساعة على الاقل

كتبت بواسطة رسال2008

السلام عليييييييكم
مساء الورد والجوري

لقد عُددددددددت أخيراً ويارب مايقطع مره ثانيه
والله مصخره عندي جهازين من شركتين مختلفتين وكلهم اتعطلوا
طبعاً لما تجي تشتركي الخدمات تطير العقل ولما نجي للواقع شي يقرف
وتستمر الحياة بالوطن العربي
يعني جت عالنت الله المستعان

ههههههههه الله يسعدك شر البلية مايضحك ع فكرة حتى عنا بس تتصلي على اي شركة نت ولا غيرو

بيعملولك الخدمة غير شكل و ماحدا عندو متلها تقولي جاية من المريخ

وبس تجي بتنصدمي هههههه الله يعني


المهم انتم وحشتوني جداً واهلا وسهلا بضيوفنا الجدد

رح انزل يومياتي من اليوم بإذن الله وياااااارب
ولو مادخلت معناها النت

كتبت بواسطة رسال2008

السبت
ف. كابوتشينو بنص م سكر. ديجيستف لايت/٣،٥
غ. ٥ رز. سلطه. نص كوب خضار مطبوخه. قطعه من صدر دجاج منزوع /٦
شاي اخضر
كوب صغير عصير تفاح اخضر طازج /١
قهوه. ٥ تمرات /١،٥
ع. زبادي لايت مع باذنجان مشوي وبطاطا مشويه. ورقيات /٤
شاي بنص م سكر/٠،٥


ماء. لتر ونص
رياضه. ٣٠ د مشي +٣٠ د مشي
تمارين متنوعه
مج ١٦،٥

يومك رائع رسولتي بس قليل بس برافو حلو كتير ومرتب

و الرياضة راااااااائعة

السلام عليكم ... كيف حال الجميع
عذرا ،، لعدم كتابة اليوميات ،،، يومين اللى فاتى امورى مش مظبطة ومشغولة جدا ورايا ستين حاجة باعملها لانى مسافرة كمان ١٠ ايام .

يوميات السبت ٨/٦

ف: ٣ تمر١ ن+ ١/٢ كوب عصير بيور ١ ن( اضطريت له لانى بادوب فيه دواء) + ٢ زبادى ٢ ن+ حليب خ د١.٥ ن=٥.٥ ن

س: ٢ زبادى فاكهة٢.٥ ن

غ: عيش اسمر ٢ ن+ جبن لايت١ ن+سلطة+٢ م رنجة ٣ ن( ما عرفش ليه امبارح كنت بادورر على اى حاجة ملحها عالى)

بعد شوية ابنى طلب يتغدى جلست معاه اخدت معلقتين بسلة بالجزر مع ق وسط لحم ٤ ن=١٠ ن

س: .........

ع: ٢ موزة٢ ن+ واحدة فلوتس١ ن=٣ ن

( عرفت حالة النهم اللى عندى سببها ايه بالليل،،،، بداية ال...)

مياه كتييير الجوحار جدا

شاى اخضر لتر على مدار اليوم

رياضة ( الحمد لله عملت من بدري) ٥٠ دق مشى + كم نطة حبل ههههه