السلام عليكم
جمعه مباركه عالجميع
ومبروك الجزء الجديد والله يجعله فاتحة خير

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الله يبارك فيكم ياحبايب

رشروش منورة ياقمري

مسلمة و ام انس و رسولة ان شاء الله مابيجي رمضان الا و انتوا رشيقات

كتبت بواسطة { أم أنـــس }

السلام عليكم

يسعد مساكم بكل خير حبيباتي

ومبرووووك الجزء الجديد ويارب فاتحة خير للكل


شفااااااااااااااااعة انا وزنت اليوم وكالعادة ثابت

الحمد لله


سللام

معلش ام انس انتي عارفة انو الالتزام كان قليل شوي

و كمان الفلافل و الشاورما تكرروا اكتر من يوم

يارب الاسبوع الجاي فرحانة بنزول كبير

كتبت بواسطة muslema

السلام عليكم ... كيف حالكم جميعا

اليوم مر بسلام ولله الحمد مع ان الرياضة قليلة شوية

الخميس 6/6
ف: 15 حبة عنب 1 ن+ بيضة بقطعة بسطرمة 3 ن+ عيش اسمر 1 ن=5 ن

س: تفاحة 1/2 ن+ شاى اخضر 2 كوب

غ: 15 حبة عنب 1 ن+ سندوتش خبز اسمر بدجاج كودو بالخضار 6 ن+ سلطة = 7 ن

س: لقمتين برنجة بزيت 2 ن+ 2 زبادى لايت2 ن= 4 ن

ع: 2 شاى اخضر + 1/4 خبز 1/2 ن+ ق ص جبن شيدر 1 ن+ 2 زبادى 2 ن= 3.5 ن

مجموع: 20 ن من 20 ن

مياه كتييير + 4 كوب شاى اخضر

رياضة : 15 دق مشى بالبيت + 200 نط حبل + تمارين للبطن = حوالى 20 دق

يومك رائع يامساليمو برااااااااافو و الرياضة حلوة بالعكس نط الحبل ممتاز

كنت نط كتيييييييير وبحبو و مرات بوصل ل 600 نطة بس قالوا مو منيح مع اللو....

مع انو دكتورتي قالت عادي مارسي حياتك بشكل طبيعي و اعملي كل شي بتحبيه !!

كتبت بواسطة muslema

وصلت لطريقة كويسة تضمن انى اشرب شاى اخضر باليوم كمية كويسة تصل الى ٤ اكواب .. ازاى بقى ؟

اعمل براد شاى كامل الصبح واحط فيه ٤ باكتات شاىاخضر مع النعناع او بدون حسب ما تحبوه ،،، وتفضلوا تشربوا منه طول اليوم .

بصراحة لقيت ان دى طريقة سهلة ومضمونة لشرب الشاى بدون تكاسل ... ده غير ان طعم الشاى الاخضر وهو بارد مقبول اكتر ( بالنسبة لى) عنه وهو ساخن وخاصة انى انا باشربه بدون سكر ولا محلى صناعى .

فكرة وصلت لها وحبيت اشرككم بها يمكن تنفع حد ويقبل ع الشاى الاخضر لو نفذها .

صحة و هنا ياقمر وبالفعل كنت اعمل هيك قبل

بس قالولي انو اي نوع اعشاب لو تركناها لمدة طويلة بتروح كل الفايدة منها

وحتى الغليان ممنوع يعني بس تغلي ماااااااء وتحطي الاعشاب بالكاسة و تحطي الماء المغلي على الكاسة و تغطيها 3 او 5 دقايق وتشربيها

وتتخلصي من الاعشاب اللي بالكاسة بعد مرور ال 5 دقايق

و الله اعلم

كتبت بواسطة بريق الابتسامه

السلام عليكم
جمعه مباركه عالجميع
ومبروك الجزء الجديد والله يجعله فاتحة خير

الله يسعد قلبك ياقمر

و يارب جمعة خير على الجميع

كيفك ؟؟ وين هالغيبة وكيف وزنك ؟؟

كتبت بواسطة رسال2008

السلام عليكم ورحمة الله
مساء الخير

مبروووك الجزء الجديد ويارب يكون فال خير للجمييع

النت عندي تعبان وبطيئ وما يفتح يادوب صفحه ويرجع يعند

الحمدلله اموري تمام لكن النقاط تحولت لتخفيف مالي نفس احسب

السبت احاول ارجع لنقاط مع اني مسجله يومياتي اللي فاتت

سلامي لاحلى صحبه

اهلا رسولتي وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

سلامة النت

و مافي مشكلة ياقمر طالما انك ملتزمة خلاص الحمد لله

صباح الخير ع الحلوين ... جمعة مباركة ع الجميع

سارة حبيبتي ،،، انا عارفة ان الفايدة من الشاى الاخضر قد تكون احسن وهو ساخن ،،، بس انا باقول اهو نص العمى ولا كله ههههه ... يعنى اما اشربه بارد واخد فايدة منقوصة احسن من لما ما اشربوش خالص وما استفيد بالمرة .


هلا بروقة ورسولة وام انوس ... ازيكم كلكم ... ما تغيبوش يا جماعة خلونا نشجع بعض يا جماعة ... مش باقى على رمضان غير شهر واحد .

نسيت اكتب الوزن

الحمد لله نزول ١.٢ ك ..... الحمد لله رب العالمين

بس انا معتبرة نفسي نزلت ٦٠٠ جم فقط ،،، مقارنة بوزنى من اسبوعين لانى الاسبوع اللى فات كنت زايدة ٦٠٠ جم

فى كل الاحوال ،،، الحمد لله رب العالمين

السلام عليكم ورحمة الله

الف مبارك الجزء الجديد وبميزان حسناتك شفاعة يارب
\

معلش انقطعت فترة لانى ما بقدر افوت واكتب يومياتى

فقلت اذا بتقبلى شفوعة اوزن معكم كل جمعة واطمنكم على

لانى مهما خبصت وعكيت فورا بالتزم ومحافظى على اكلى وبحاول ازيد نشاطى وحركتى


وزنى السابق 70.6 كجم


وزنى اليوم 70.1 كجم


يعنى نزلت نصف كيلو الحمدلله


وباذن الله العلى القدير حشوف الستينات

واحطمهم كمان

ومهل على

زدت باكثر من سنة


خلينى انزلهم بسنة واكثر المهم ما ازيد


والف مبروك للجميع

السلام عليكم

كيف حال الجمييع ان شاء الله فرحان بنزول الوزن


يوميات الخميس

الفطور
سندوتش جبن رومي =4
نسكافيه=1


سناك
3تمرات =1
5 لوزات ني =1

تفاحة =1


الغداء
خبز =4
كم واحدة شيش طاوووق=3

خيار


سناك
نسكافيه =1
شوي بز =2


العشاء
سندوتش جبن جودة =4


الرياضة
لا يوجد

مبرووك النزول مسلمة ماشاء الله

وكمان كالشموس

والله يوفق الباقيات

السلام عليكم
ممكن اشترك معاكم
انا كنت اشتركت مع ام انس قبل هيك ولكن حصلت ظروف منعتنى اكمل
واتمنى اشارك معكم
طولي150
وزنى61