السلام عليكم

الف حمد الله علي سلامة والدتك شفوعه ويارب يطمنك عليها ديما وربنا يبارك فيها وفي صحتها حبيبتي ويجعل خدمتها لجدتك في ميزانها حبيبتي ويبارك في عمركم
وربنا يقويكم يابنات علي غربتكم انتي ولولو وكل اللي زيكم حبيبتي يارب ويعينكم عليها

معلش لولو انا اخذت الأربعاء فري بدل الجمعه الجايه
وانا عارفه ان ده هيأثر علي الميزان الأسبوع ده فوزنت الأربعاء أو ممكن استنا للسبت الصبح وأوزن تاني وعلي العموم مش هتفرق كتير لأن الدودو شرفت من يومين وهي عمرها ما بتنصفني في الميزان
احسبيلي الأربعاء 0 وغدا ان شاء الله باخده يوم ريجيم من أوله وبكتبهولك عشان تدخليه مع التقييم

مشكوره حبيبتي

دي يوميات الخميس ان شاء الله

الفطار : كوب ماء دافئ بالزنجبيل والليمون والعسل النحل = 0.5
1.5 موزه = 1.5
قرصه (مخبوزه) = 3
جبن = 0.5

سناك : يوسفي وبرتقال = 1

غدا : تبوله (بقدونس وفلفل اخضر وطماطم وبصل أخضر و ليمون وملح وكمون وشطه ) = 2
40 جم رنجه مدخنه = 2
ربع رغيف =1
معلقة بطاطس مسويه بالثوم والشبت الأخضر = 1
وقضمة قرصه = 1

سناك : كوب شاي بالسكر = 1
العشا : 40 جم رنجا مدخنه = 2
تبوله = 2
خبز = 2

المجموع = 20.5
التوفير = 1.5

مجموع نقاطي
الرياضه ساعتين = 3
النشويات 3 = 2
الخضار مرتين = 2
الماء فوق اللترين = 2

المجموع 9

اليوم : الخميس التاريخ : ٢٠ / ٢ / ٢٠١٤
الماء : ٢ لتر
الرياضه :٠ د
رجيمي : النقاط
بعد الفجر : ماء مع ليمون
فطور : زبادي ق د ٢ ن ، كمشة شوفان محمص ٢ ن ، تفاحه ١ ن
سناك : جزره ، لقمه جبنه وعيش ١ ن
الغداء : ٢ نقانق مغلفه بالعجين ٦ ن
سناك : قهوه ، قطعه حلو ( عارفه الأسبوع دا شي غير طبيعي مع الحلو )
العشاء : زبديه صغيره اندومي ٤ ن ، ك عصير منجا ٣ ن
١٩ من ١٦
الماء : ٢ لتر ----- ٢ ن
الخضار الفريش : ١ ------١ ن
النشويات : ٤ مرات ----- ١ ن
الرياضه : ٠ د ----- ٠ ن
مجموع نقاطي : ٤ ن

يوميات الأربعاء

الفطور :
بيضة مقلية ب م.ص زيت 2.5ن + زعتر بملعقة زيت كبيرة 1ن + طماطم وفلفل وخيار + كوب حليب كامل الدسم 3ن
الغدا :
4 ملاعق رز 2ن + ملعقتين بطاطس 1ن + صدر دجاج 4ن + سلطة بملعقة زيت 1ن + إيدام سمك (أخدت قطعة فيليه) 1ن
سناك :
2 م.ص زبدة الفول 2ن + خبز قد اصبعين 1ن + م.ص عسل 1ن + حبة يوسفي 1ن
العشا :
جوافة 1ن + تفاحة 1ن + و 4 قطع "تمرية"8ن يعني معمول بس بالصينية < ندماااااااااااانة جدداًاًاًاًاًاًاًاً

المجموع : 30.5 من 26
الماء : لتر وربع
الرياضة : 20 د

صباح الخير

صبايا هذا رابط المجموعة الجديدة

لانه المجموعة هذه سوف تغلق لتعدي الردود الالف رد

http://www.lakii.com/vb/a-8/a-822274/