السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

عزيزتي حواء، قبل البدء في عمل الريجيم يجب عليك تعويد نفسك على بعض الممارسات الغذائية لكي تحققي أقصى فائدة من الريجيم.

من هذه الممارسات:

المشي لمدة نصف ساعة على الأقل في اليوم ويستحسن في فترة الصباح.

عدم النوم بعد الأكل مباشرة

شرب الماء بكثرة وفي أي وقت، ما عدا بعد الأكل مباشرة ويستحسن أن تشربي كوبا من الماء البارد في الصباح لتجنب الإمساك.

الامتناع عن المأكولات الغنية بالكوليسترول مثل صفار البيض والزبدة والمكسرات والألبان والأجبان كاملة الدسم.

الابتعاد عن المخللات لأنها فاتحة للشهية

الإكثار من تناول الخضراوات الورقية والفاكهة الطازجة مع الابتعاد عن العنب والتين والبلح والفاكهة المجففة.

احرصي على أن تكون وجبة العشاء خفيفة ويستحسن أن تكون قبل ساعتين أو أكثر من موعد النوم.

اتمنى ان اكون قد افدكم

معلومات مفيدة جدا جزاك الله خير

تسلمين اخت eno على مرورك الكريم

جزاكِ الله كل خير أختى سنووايت على المعلومات المفيده

اسعدني وجدوك اخت رونة

مشششششششششششششكورة اختي

معلومات جداااااااااااا" مهمة ومفيدة

ســـــــــ ــــــــلامي

شكرا لك ، نصائحك أقوم باتباعها عدا نصيحة واحدة
وهي مشكلة بالنسبة لي
شرب الماء بكثرة أثناء تناول الطعام وبعده مباشره
ياليت يكون هناك حل لمشكلتي
واسلمي لاختك في الله.

هلين اخت لموو تسلمين يا رب على اضافتك الحلوة

هو اهم شي الماء اخت وعود الخير
بعدين مو بس منيحة للجسم كمان لبشرة وجهك كتير منيحة
وبضل البشرة طرية وناعمة
انا متلك دائما بشرب كتير ماء على الغدا بس بضلت شوي شوي
الصبح ضوروري تشربي كاستين على الريق
بنريل كل الدهون من اليوم السلبق
تسلمين اخت وعود الخير على مرورك الكريم

مشكورة جدا و بارك الله فيك