هو عندي انا كمان وحش والفيس كمان وحش
شكله مش مشكله منتدى بس
بس شكله عندكم اكيد اوحش مني
على العموم الحق ابعت اليوميات قبل الوضع ما يتدهور عندي

الف سلامه عليكي يا مروه بس لازم تشوفي ايه المشكله
متسكتيش على كده
اعملي تحليل دم كامل

يوميات الفريق الحادي عشر
ليوم الجمعه
لليوم الرابع
للاسبوع التاسع

كتبت بواسطة د/دودو

يوميات الجمعه
رابع يوم للاسبوع التاسع
النظام تخفيف

الفطار
قطعتين بالجبنه (قطع قد الصباع صغيره من الفرن محشيه جبنه)
شاي بلبن


الغدا
4 معالق فته العيش بتاعي بلدي محمص بدون دهون+
حته صغنتوته من بط روستو في الفرن بدون دهون
قطعه لحمه وشريحه واحده من بطاطس صينيه +سلطه

نص كاسه ميرندا

كوب عصير كوكتيل

سناك 1
عملت طبق (3خيار و2جزره وطماطمايه )اكلته على 3 وجبات

سناك2
وجبه 2 خضار فريش
العشا
باقي الخضار الفريش+ زبادي لايت بالعسل
بيضه مسلوقه

الميه

لترين منهم لتروربع خلال الرياضه

الرياضه
ساعه مشي سريع اجمالي المسافه 5.6 كيلو

المخالفات
الحمد لله تمام


الملخص
الفري 0
الحلو 0
الرياضه4

كتبت بواسطة MARWAH

اليوم الرابع من الأسبوع التاسع...
يوم الجمعة
الفطور ٣ توست تلات ملاعق فول مع طماطم وبقدونس وخل وتوم
السناك 1 جزرة كبيرة
السناك 2موزة
الغدا بطاطا مشوية مع قليل جبنة موزريلا ومعلقتين فاصوليا وصحن سلطة ورقية كبير
السناك ٣ نصف خيارة كبيرة
السناك 4 خمس فجلات حمر

الرياضه ساعة مشي
الماء: لترين لتر كامل بعد الرياضة مباشرة
المخالفات لا يوجد ان شالله لكن وضعي الصحي متل أمس
الملخص
وجبة الفري للأسبوع التاسع..0
حلو الفري للأسبوع التاسع.0
الرياضه للأسبوع التاسع 4[/SIZE]

[QUOTE=د/دودو;13295938]

يوميات ورد الوجنتين

كتبت بواسطة ورد الوجنتين

الفطور/
1ك حليب بالشاي
2 شابوره

الغداء/
رغيف شامي دايت
2 بيض اومليت شوي تونه مصفاه
سلطة خس وطماطم (بنقط زيت زيتون)

سناك1/
3 لوزات جزره كبيره

سناك2/
قطعه ص جدا ورقيقه بيتزا
نصف خبزه مدوره ص جدا بالجبنه المالحه
2 خيار

العشاء/
حليب بالشاي شابوره صغيره
برتقاله
خياره وجزره

الرياضه/
نوعها/
هروله*تمارين بطن*رجاج *تمارين منوعه

مدتها بالدقائق/
60دقيقه

الماء/
لتر ونصف منهم (لتر بعد الرياضه مباشره )

المخالفات برأيك الشخصي/
الحمد لله تمام وان شاء الله خير

تسلمييييين يااحلى دودو .. تعرفي ماقدرت انام وجيت ولعت النت خفت تطلعي وماتنتبهي لردي .. بارك الله فيك ياااااااااااارب .. ماقصرتي ياغاليه .. النت هذا مشكله كبيره ...مروه مثل ماقالت دودو لازم تحللي وتشوفي شو عندك ممكن في شي مأثر حتى على وزنك .. وسلامتك ماتشوفي شر ..

اليوم الخامس من الأسبوع التاسع...
يوم السبت

النظام الغذائي/
التخفيف

الفطور/
1ك حليب بالشاي
2 شابوره

الغداء/
اقل من ربع رغيف خبز
شوربة عدس
بيضه مطبوخه
سلطة خس وطماطم (بنقط زيت زيتون)

سناك1/
3لوزات
تفاحه كبييره الاربع
جزره وخياره

سناك2 /
1ك حليب بالشاي
2شابوره
2 طماطم

العشاء/
قرنبيط وطماطم

الرياضه/
نوعها/هروله*تمارين بطن*رجاج *تمارين منوعه
مدتها بالدقائق/100دقيقه
الماء/
لترين منهم (لتر بعد الرياضه مباشره )

المخالفات برأيك الشخصي/
الحمد لله تمام وان شاء الله خير

الملخص/
عدد مرات وجبة الفري للأسبوع التاسع..0
عدد مرات حلو الفري للأسبوع التاسع.0
عدد مرات الرياضه للأسبوع التاسع.5

بناات كيفكم ..

ماقتلكم امبآرح شو صار معــي ..
كنت عند قرآيبين زوجــي
وطول الوقت كانو بيتكلموا عن الاكلات ..
اكلات وااااااو والجاتوهات وماعرف شو
لغاية مامشيت ...بطني صارت بتصوصو هههههههههه
بس عنجد الناس مايعجبها العجب ..
بيقولوا ..
لو الوحده تعمل ريجيم
راح يجيها هبوط وراح تصبح مثل النعامه ومش عارفه شو
>> مايعرفوا اني اعمل ريجيم ..
ضليت ساكته .
تكتيكات اجتماعيه ههههههه
ولو تكوني سمينه الناس ماتتركك بحالك شو هالجسم السمين
ليش ماتنقصي ليش ماتخففي من اكلك ههههههههه

فعلا ً ارضاء الناس غايه لاتدرك ..!!!!!!!

اهم شي ان الأنسان يشوف الي مفيد له
واهم شي يكون مقتنع بالي يعمله

حتى يستمر ومايضعف .....

بنات هذه قصه جميله وفيها عبره عظيمه جدا
اتمنى تعجبكم ,,

تروي حكاية جميلة أن مجموعة من الضفادع الصغيرة
قررت في لحظة تحد القيام بمسابقة جري بينها،
وكان التحدي هو الوصول إلى أعلى قمة برج.
في صباح اليوم التالي تجمعت حشود الضفادع
من كل صوب لمشاهدة السباق وللتشجيع والحشد
إلا أن الكثير من الضفادع الحاضرة كانت متأكدة في قرارة نفسها
أن أحداً من الضفادع الصغيرة لن يستطيع أن يحقق التحدي ويصل إلى قمة البرج
مضت الضفادع الصغيرة تصارع وتركض،
لكن كان كل ما تسمعه من الحشود هو : مستحيل.. مستحيل!!
وصراخ هناك يقول:
لا يمكن أن يصل أي ضفدع إلى القمة لأن البرج عال جداً.
وتكررت صرخات الإحباط والتيئيس تجاه الضفادع الصغيرة المسكينة
التي راحت تسقط من الإعياء واحداً تلو الآخر.
بإستثناء تلك الضفادع المتحمسة والمملؤة بالنشاط والحيوية

ومع تساقط أعداد كبيرة من الضفادع رددت الحشود مرة أخرى تصرخ في الباقين:
هيا توقفوا.. لن تستطيعوا.. هذا مستحيل!!
ومع تلك الدعوات تزايد المتساقطون من الضفادع
ولم يبق في السباق سوى صفدع واحد استمر في الصعود إلى القمة وإلى أعلى وأعلى،
ولم يتخل عن إصراره أبدا. وتساقطت كل الضفادع
وبقي هو يصعد ويصعد ولا يهتم أبدا بصرخات اليأس والمستحيل،
وفي النهاية وصل الضفدع الصغير إلى قمة البرج
والجميع مستغرب بل ومندهش من هذه القدرة.

عندها تساءلت الضفادع كلها والمشاهدون والحشود
عن سر صمود هذا الضفدع وحده بينما تساقط العشرات في الطريق.
كان الجميع يقول بحسد: كيف استطاع أن يصل؟
لم يطل كثيراً حتى عرفوا أو اكتشفوا أن الضفدع الضئيل الفائز كان "أصما"!

هذه الحكاية الرائعة تقول لنا كن أصما عندما يحاول الآخرون أن يقولوا لك:
لن تستطيع أن تحقق أحلامك!
ومهما عددوا لك الصعوبات والعراقيل
تمسك بحلمك وابذل أقصى جهد لك لتصل الى هدفك ..


ان شاء الله تعجبكم القصه

اليوم الخامس من الأسبوع التاسع...
يوم السبت
الفطور كوب رقائق نخالة مع كمشة مكسرات نية وزبيب
السناك 1 جزرة كبيرة وطماطمة
السناك 2موزة وكرمنتينا
الغدا خمس ملاعق رز بخضار مع سلطة مشكلة وربع دجاجة مشوية
السناك 3 نصف خيارة كبيرة
السناك 4نصف صحن خس وجرجرجير وملفوف مقطعين


الرياضه ساعة مشي
الماء: لترين لتر كامل بعد الرياضة مباشرة
المخالفات لا يوجد ان شالله اليوم أول يوم دودو
الملخص
وجبة الفري للأسبوع التاسع..0
حلو الفري للأسبوع التاسع.0
الرياضه للأسبوع التاسع 5

طبعا ورد الناس ما بيعجبهم العجب لهيك استعينو على قضاء حوائجكم بالكتمان

أنا اليوم الست دودو المحترمة شرفت حسيت حالي أحسن شوي إن شالله راح وجع راسي وخفت الدوخة بس لسا ضغطي عالي ١٤/٧

ورد القصة حلوة كتير ومفيدة تسلمي

يوميات السبت
خامس يوم للاسبوع التاسع
النظام تخفيف

الفطار
ربع رغيف بلدي +جبنه لايت +شاي بلبن

سناك
خياره وجزره

الغدا
شريحتين صغيرين لحمه مشويه بمعلقه زيت زيتون
شريحه جبنه لايت
نص رغيف بلدي صغير
فلفلايه ووحوالي طماطمايه كامله

سناك
موز وفراوله وكيوي مقطعين مع حبه لبن وسكر خفيف

سناك
خياره وجزره


العشا
فلفلايه وخياره+ معلقتين فواكهه تاني
شابوره دايت صغنتوته 11 جم
مع معلقه جبنه فيتا لايت
زبادي لايت بالعسل

الميه

لترين منهم لتروربع خلال الرياضه

الرياضه
63د مشي سريع سريع اجمالي المسافه 6 كيلو
7د تمارين لزوم الاستريتش
الاجمالي 70د

المخالفات
الحمد لله تمام
عندي جوع جامد النهارده مع اني وجباتي كتيره
وشاربه سوايل كتير
وواكله خضار كتير
الحمد لله كنت حتهور على العشا واكل بانيه وربنا ستر
لقيت الشابوره قمت اخدتها وخرجت من المطبخ ههههههههه

الملخص
الفري 0
الحلو 0
الرياضه5