ماشاء الله الغاليه ام انس ماقصرت
اولاً ماشاء الله عليكِ بدايه حلوه انك تنتبهي لأكلك ووزنك لانو مهم جداً
والقصه بسيطه جداااااااااااااا ابدلي أكلك بالاكل الصحي وابتعدي عن المقالي والمعجنات وحتى لو كان في وقت الاكل هالاصناف حاولي تبدأي بصحن سلطه كبير وبعدها كلي من الاكل الصحي وعلى مهلك وامضغي الاكل كتير منيح
وقبل الاكل بنصف او ربع ساعه حاولي تشربي كاس ماء
أكثري من شرب الماء والخضار والفواكه رح تشعري انك شبعتي بسرعه
والاهم تبتعدي عن التسالي متل الشيبس والشوكولا والبسكويت والكولا وهالشغلات المضره
حاولي تعملي رياضه كل يوم
والافضل تسجلي بأي مجموعه بالركن حتى تتشجعي وتابعي أكلك ووزنك
الله يوفقك يارب
يآرب صَبرك فَقد ضآقَت كَثيِراً
فَرج هُمومأ أنت بِهآ أعلم
الروابط المفضلة