يوميات الغالية ورد
الوجنتين
اليوم الثاني من الأسبوع الخامس ..
يوم الاربعاء..
النظام الغذائي/
التخفيف..
الفطور/
1ك حليب مع شاي+1شابوره
سناك1/
برتقاله
3حبات تمر
خيارتين
الغداء/
ربع رغيف خبزه
يوخنه الفاصوليا
6ملاعق ارز
كوب عصير كوكتيل
سلطة خس وجرجير وطماطم وخيار
سناك2/
تفاحه
1ونصف ك حليب بالشاي
شابوره ونصف
قطعة ص سمك بقليل جدا من زيت .
جزرتين
العشاء/
زبادي دايت
3لوزات
اربع اشرطه فول
طماطمه
الرياضه/
ساعه .
نوعها / 50د هروله .10دتمارين بطن
مجموعها بالدقائق/ 60
دقيقه
الماء/
لتر ونصف.
المخالفات برأيك الشخصي /
ان شاء الله تمام .
الملخص/
عدد مرات وجبة الحلو للأسبوع الخامس ..0
عدد مرات وجبة الفري للأسبوع الخامس.0
عدد مرات الرياضه للأسبوع الخامس..2
------------------------------------------
يوميات الغالية دودو
يوم : الاربعاء
اليوم الثاني من الاسبوع الخامس
النظام الغذائي :
ريجيم تخفيف
الفطور:
عيش بلدي حوالي نص رغيف +جبنه +شاي بلبن +خيار وجزر
سناك خيار وجزر
الغدا :
عيش بلدي ما يعادل نصف رغيف +كباب وكفته مشويين اقل من ربع كيلو
+سلطه طماطم وخيار وبصل وبقدونس كتير
سناك خس
العشا :
3 بسكوت ساده +كوب شاي بلبن
زبادي لايت بالعسل
الميه
لترين على الاقل
الرياضة :
50د مشي سريع و10 د جرى
الاجمالي 60د
المخالفات برأيي الشخصي :
الحمد لله جعانه النهارده
ملخص الاسبوع :
عدد مرات الحلو في الاسبوع الخامس ..... 1
عدد مرات وجبة الفري للاسبوع الخامس ..... 1
عدد مرات الرياضة للاسبوع الخامس..... 2
----------------------------------------------------------------
يوميات الغالية مروة
يوم : الاربعاء
اليوم الثاني من الاسبوع الخامس
النظام الغذائي :
ريجيم تخفيف
الفطور:
واحد توست مع ملعقة جبنة قليلة الدسم ونصف تفاحة
السناك 1 نسكافيه مع بسكوتة سادة
السناك 2 جزرة كبيرة جدا
الغدا سندويشة جبنة موزريلا مع حبة كبيرة بصل أبيض
العشا :
قطعة صغيرة لحمة مسلوقة و ربع ملفوفة
السناك 3 حبة طماطم كبيرة
المي
لتر ونص
الرياضة :
ساعة مشي
المخالفات برأيي الشخصي :
لا يوجد ان شالله لكن اليوم ما اكلت كتير بسبب ظروفي لكن حاولت نوع بيلي أكلته
ملخص الاسبوع :
عدد مرات الحلو في الاسبوع الخامس ..... 0
عدد مرات وجبة الفري للاسبوع الخامس ..... 0
عدد مرات الرياضة للاسبوع الخامس..... 2
------------------------------------------------------------------------------
يوميات ايلاف
يوم : الأربعاء اليوم الثاني من الاسبوع الخامس
النظام الغذائي : ريجيم النقاط ( مرضعة )
الفطور :
2 توست = 2
قطعة جبنة مثلثات دايت = 1
حبة طماطم
كوب شاي مع ملعقة ص سكر = 1
سناك : جزرة كبيرة
كوب شاي أخضر بنص ملعقة عسل = 1
الغدا :
صحن صغير خضار مع البشاميل = 4
3 ملاعق رز = 2
سناك : 3 حبات كاجو مع 3 حبات لوز
خيارا
العشا :
فطيرة جبنة ووحدة زعتر = 4
كوب شاي مع ملعقة ص سكر = 1
المي : لتر ونص
الرياضة : ساعة مشي
المخالفات برأيي الشخصي : يومي كان حلو بس لازم ازود الخضار
ملخص الاسبوع :
عدد مرات الحلو في الاسبوع الخامس ..... 0
عدد مرات وجبة الفري في الاسبوع الخامس ..... 0
عدد مرات الرياضة في الاسبوع الخامس ..... 2
---------------------------------------------------------------------------------
الروابط المفضلة