آآآآآآآآآآه قصة الوزن قصة

شو بيعرفني حاسة وزني مو نازل بالمررررررررررة

يلا الحمد لله

أوووووووووووكيه هلأ بنقلن

الله يخليلنا ياهم والله اكتر شي حارق قلبي اهلي كيف اتركهم وامشي كتير صعبه حاله الكل حاسس حاله مو عرفان شو يعمل ولا قدرانين نفكر

كتبت بواسطة شـآم

الاثـــــــــــــــــــــــــــــــنين
قبل الفطور : 5 تمرات
ف : ربع رغيف + ملعقة زيت و زعتر
س : حليب + سلطة
غ:كبة بالفرن رقيقة جدا +سبانخ +متبل+سلطة ,, معروف انو الكبة فيها لحمة
س:تمرتين + حليب + لقمة من بسكوتة براء
ع: سلطة + جريب فروت +حليب
الماء لتر و نص
الرياضة :90 د نوعها مشي بالبيت + هرولة ..
يومي الحمد لله ماشي حالو
مبارح ما ذكرت اللحمة باليوميات على اعتبار انو الكبة أكلة لحمة
فري 1
حلو0
رياضة 7

كتبت بواسطة hiba b

يوميات الاثنين


فطور
كاسه حليب + ١ بيض مسلوق+ ٢ توست اسمر + خيار وبندوره


سناك
خس


سناك خيار وبندوره وفليفله


غداء
سمك مشوي معاه شوي فليفله وبندوره مشوي كمان + ٢ توست اسمر


عشاء
١ كيوي وعصير بندوره وخياره


ماء لترين
رياضه ٦٠ مشي


رايي
حمد لله
بس بلش الملل عندي،،، وبلشت نفسي تطلب الاكل
زهقت من هاي الحاله
الله يقوينا


الملخص
فري ٠
حلو ٠
رياضه ٧

كتبت بواسطة شـآم

هبهوبة الكهربا عندها مطفية اتصلت فيي و نقلتني يومياتها



يوميات الثلاثاء تبع هبهوبة خـــانم

كانت صايمة الحمد لله

الفطور :

- سلطة + ملعقة رز +2 ملعقة فول أخضر + لحمة

- 4 ملاعق ششبرك + صحنين سلطة+ قطعة صغيرة كبة بالصينية

- تفاحة و تمرة

- سلطة + شقفة كعكة

الماء لتر و نص

الرياضة : 120 د ,, ربع ساعة تمارين و الباقي مشي

فري 1
حلو 0
رياضة 7

كتبت بواسطة نورالشام

المرفق 146184

يوم الاثنين

صيام الحمد لله
فطور تمرهو 3 ملاعق رز بالبازيللا باللحمه طبعا وملعقتين لبن وصحن سلطه
3كعكات وكاسه شاي

سناك خسسسس وجزره

بعد ساعتين ونص 2 بيضه وصحن سلطه

قبل النوم 5تمرات( ماعندي فاكهه) وخسس كتير

الرياضه ساعه مشي سريع وربع ساعه تمارين
الماء لتر ونص

الرياضه 7
الحلو1
الفري1
انشالله صيام بكره حتى وصل للوزن المثالي بسررعه

براااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا فو

أحلا زهــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـرات

جوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو

لاا طولي بالك انشالله بتنزلي وبتنبسطي
شو صاير الله يلطف شادين حيلهم هالليله

والله ما بعرف بس أكيد أهلك حيرتاحو وقت بيأمنو عليكي عند زوجك الوحدة غير وقت بتكون هيه و الأولاد عند زوجها سبحان الله

ايه والله الأصوات بتخوف عن جد شي بيرعب
لاحول ولا قوة الا بالله العلي العظيم

هلأ طلع صوت قوي بيرعب

نور شوفي هالموضوع حلو


[10 أسرار 100 ٪ صحة و عافية]