الفريق الثاني : قد التحدي ومحدش قدي
1ـ healthy
2ـHmsaljfon
3ـ دينا السردينة
4ـ Gute DanDan
الشهر الثاني
نكمل بكل نشاط وهمه بإذن الله
ولنتذكر أننا
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
الفريق الثاني : قد التحدي ومحدش قدي
1ـ healthy
2ـHmsaljfon
3ـ دينا السردينة
4ـ Gute DanDan
الشهر الثاني
نكمل بكل نشاط وهمه بإذن الله
ولنتذكر أننا
آخر مرة عدل بواسطة - بنت الأحرار - : 20-03-2013 في 12:13 PM
مبروك الجزء الجديد بالشهر الجديد
يا رب فاتحة خير
بالتوفيق
حسبنا الله وكفى
مرحباااا ومبروك عليكم الجزء الجديد
ومبروووك الترتيب الثالث بالفعل انتم قد التحدى
شيمووووو خلاص ماعاد بتفكرى فى الانسحاب صح هههه
يلا استمروا
وإذا عصيت فتب لربك مسرعا حذر الممات ولا تقـل لـم يـان
وإذا ابتليت بعسرة فاصبر لهـا فالعسـر فـرد بعـده يسـران
wfhp hgtg صياح الفل ياستات الكل عاملين ايه يابنات
موه موه موه
كلكلكم كلكم بنوته تسلم ايديكى ورجليكى يارب يارب اجعله عتبه خير يارب ونخس اكتر منالشهر اللى فات كمان
مبروك يابنات المركز االتالت والله واتقدمنا ماشا الله مع انى كنت فاكرا مخالفتى هتخلينا نتقهقرر
شجوون مين جاب سيرة انسحاب انتو جاين تسووؤؤؤؤوو سمعتى هنا ههههههههههههه احم انا قولت انسحب طب ازاى هههههه
انا هنطرد بس مش اكتر ههههههههههه
لالالا موضوع طلوعنا التالت شجعنى جدااا لولولولوللووووووووووووووووووووووووووووووى
لولولولى ومبروك لكم كلكممممممممممممم
الف مبررررووووك فريقى الحبيب ومن تقدم لتقدم
يوميات يوم الثلاثاء
19 مـــــــــــــــارس
ديـــــــــــــــــــــنا الســـــــــــــردينه
الفطار :
نصف رغيف صغير ( حصة نشويات ) + 2 معلق جبنه لايت ( البان ) + 1 فلفل اخضر وخس طماااطم ( حصة خضار 1 )
سناك : 1
كوب قهوة + 2 قطع بسكوت دايت معمول من شوفان ( حصة نشويات 2 )
سناك 2 :
خس كتيييييير ( حصة خضار 2 )
الغدا :
علبه تونه صغيرة 120 جرام مصفاه من الزيت ومشطوفة من الخل + فلفل اخضر وطماطم( حصة خضار 3 )
سناك 3
كوب قهوة كمان + 1 بار شوفان دايت
العشا
1 علبه زبادى لايت محلاة بمعلقة عسل نحل + 1 طماطم وخيارة + 1 برتقاله ( حصة خضار 4 )
المياه
لتر ونصف
الرياضة
ساعة ونصف فى الجيم
المخالفات فى راى الشخصى :
يومى كويس الحمد لله
ملخص الاسبوع الخامس
الرياضة : 1
حصة الفرى : 0
حصة الحلو :1
يوميات يوميات الثلاثاء
الفطار :2بيضه مسلوقه +2 خيار +ربع رغيف
السناك : خس وخس وخس
الغدا :تونه مصفاه +ربع رغيف اسمر بلدى +سلطه وخس
السناك جريب فروته
سناك خس وخس وخس
سناك خس وخس اهو خمس مرات
العشا برتقال 2 +معلقه جبنه لايت وربع رغيف بلد
الماء لتر ونص واكتر شويه
الرياضه
60 دقيقه
20 ساعه كريزى فيت
40 دقيقه مشى معقول
المخالفات براى الشخصى :
يومي معقول للحمد لله
الملخص
حصة الحلو : 0
حصة الفرى : 0
حصة الرياضة 1
يوميات يوميات الثلاثاء
همـــــــس الجفـون
سناك
الفطار :
رغيف خبز + ملعقة زيت + زعتر
السناك :
نسكافيه كاسة صغيرة سكر وسط
الغدا :
سينيورة + 2 ملاعق لبنة + رغيف خبز + نص بيضة مقلية
سناك
زهرة كتييييييييييييييييير
العشاء :
كاسة نسكافية بنص معلقة سكر + زهرة كتييييييييييييييييييييييير
المياه
لتر ونصف
الرياضة :
ساعتين
ساعة مشي + ساعة ايروبيك
المخالفات براى الشخصى :
يومي ممتااااااااااااااااااااااااااااااااااااااز
الملخص
حصة الحلو : 0
حصة الفرى : 0
حصة الرياضة 1
=========================
يومك حلو ياهانم
هيلثى
يوميات يوميات الثلاثاء
الفطار :2بيضه مسلوقه +2 خيار +ربع رغيف
السناك : خس وخس وخس
الغدا :تونه مصفاه +ربع رغيف اسمر بلدى +سلطه وخس
السناك جريب فروته
سناك خس وخس وخس
سناك خس وخس اهو خمس مرات
العشا برتقال 2 +معلقه جبنه لايت وربع رغيف بلد
الماء لتر ونص واكتر شويه
الرياضه
60 دقيقه
20 ساعه كريزى فيت
40 دقيقه مشى معقول
المخالفات براى الشخصى :
يومي معقول للحمد لله
الملخص
حصة الحلو : 0
حصة الفرى : 0
حصة الرياضة 1
=========
تمام اتعدلى كده
يوميات يوميات الثلاثاء
Cute DanDan
سناك
جزرررررررررررررررر كتير (وجبة خضار 1 )
الفطار :
كاسة حليب
السناك :
جزر + خيار (وجبة خضار 2)
الغدا :
سينيورة + 4 ملاعق لبنة + رغيف خبز 50غ +زبدية سلطة كبيرة (خضار 3)بمعلقة زيت
سناك
زهرة + جزر + خيار ( وجبة خضار4 )
العشاء :
كاسة نسكافية بنص معلقة سكر
سناك
برتقالة + تفاحة
المياه
لتر ونصف
الرياضة :
ساعتين
ساعة مشي + ساعة ايروبيك
المخالفات براى الشخصى :
يومي ممتااااااااااااااااااااااااااااااااااااااز
الملخص
حصة الحلو : 0
حصة الفرى : 0
حصة الرياضة 1
استفتاحية اسبوع رائعة و الحمدلله فيها بونص خضار
ياااااااااااااااااهووووووووووووو
==========ممتاز ياهاانم هههههههه
يوميات يوم الثلاثاء
19 مـــــــــــــــارس
ديـــــــــــــــــــــنا الســـــــــــــردينه
الفطار :
نصف رغيف صغير ( حصة نشويات ) + 2 معلق جبنه لايت ( البان ) + 1 فلفل اخضر وخس طماااطم ( حصة خضار 1 )
سناك : 1
كوب قهوة + 2 قطع بسكوت دايت معمول من شوفان ( حصة نشويات 2 )
سناك 2 :
خس كتيييييير ( حصة خضار 2 )
الغدا :
علبه تونه صغيرة 120 جرام مصفاه من الزيت ومشطوفة من الخل + فلفل اخضر وطماطم( حصة خضار 3 )
سناك 3
كوب قهوة كمان + 1 بار شوفان دايت
العشا
1 علبه زبادى لايت محلاة بمعلقة عسل نحل + 1 طماطم وخيارة + 1 برتقاله ( حصة خضار 4 )
المياه
لتر ونصف
الرياضة
ساعة ونصف فى الجيم
المخالفات فى راى الشخصى :
يومى كويس الحمد لله
ملخص الاسبوع الخامس
الرياضة : 1
حصة الفرى : 0
حصة الحلو :1
--------------
مم كويس لولا الحلو ياحلو انت ياحلووو
لمى نفسك
مباااارك عليكم الجزء الجديد
فاتحة خير ان شاء الله وعن قريب المثالي للجميع ان شاء الله
أحبّكن في الله أخواتي
الروابط المفضلة