يسعد مسااكم يا رشيقااات

بالنسبة للتواااصل انا ما عندي فيس بوك ( ما بحبه),
انا حبعتلكم رقم جوالي على الخاص
وان شاء الله بنتواصل بالواتس اب اذا ما عندكم مانع

• bero333 تعدى الحد الأعلى للرسائل المحفوظة لديه ولا يمكن ارسال رسالة خاصة اليه حتى يقوم بحذف بعض رسائله.
  

مش راضي يبعتلك رسالة على الخاص ابعتيلي انتي رقمك يا حلووة

مبروووووووك البدايه الجديده
ومبروك عليكم الرفقه الجديده
ان شاء الله الاسبوع هاد نتيجتكم احسن واحسن
بس ما تسبقونا واتطالعونا احنا ههههه

يلا مبروك الجروب الجديد

موفقين

يوم الاربعاء
النظام الصحي: نظام التخفيف
الإفطار:
لا يوجد
سناك:
لا يوجد
غداء:
6 ملاعق رز+صدر مشوي+علبة لبن
سناك:
1 ونص بندورة+ 1 فليفة+2 خيار+3 فراولة
عشاء:
ربع رغيف+ملعقة صغيرة جبنة+7 حبات لوز+1 كاكا+1 بندورة+2 خيار
الماء : 2 ليتر
الرياضة: ساعة وعشر دقائق
نوعها ::رقص وتمارين ايدين ورجلين
وقتها بالدقائق :: 70 دقيقة
المخالفات برأيي الشخصي :: >> رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار
برضو علشان موضوع الاستبعاد ما فطرت ولا اخدت سناك, بس حاولت في الخضار تكون مرتين علشان ما اخد مخالفة, لا تحاسبوني على عدد الوجبات
عدد مرات الحلويات بالإسبوع الثاني0
عدد مرات الرياضة بالإسبوع 2
وجبة الفري للإسبوع الرابع 1

بالنسبة للجدول تبع التعليق ونقل اليوميات
الاربعاء: بيرو
الخميس: شيماء
الجمعة: بريق الابتسامة
السبت: هيام
الاحد:بيرو
الاتنين: شيماء
الثلاثاء: بريقالابتسامة

اذا حد عنده اعتراض بنعدل الجدول

وانتبهوا على الخضاااار من بكرة بدنا نبدا ناخد بووونس وبدنا نبعد عن المخالفات

تصبحووون على راااحة باااال

مبروك بنات تستاهلوو كل خير
زعلت عليك بيرو وكل الجروب لكن ربنا كريم مبرووك انتو شطورات
يالله شمرووو ومعا وربي يسعدنا بالرشاقة جميعا والفوز هو لصحتنا ورشاقتنا وجمالنا لازم نتغير بنات مهما كانت الظروف بيرو بلاش حلو ربي يرضى عليك تشهينا كثير على الفايس حطي جرجير خس فجل هههه نفسي في حمااس وشعللة يالله جوووووووووووو
ووالى الرشاقة اهي هنااك ورا الشحوم احرقوهم بالحركة والاكل الطبيهي ههه امواه لبيرو وشيمو وكل المكعبرات والمشحمات الي معانا ههههههههههههههههههههههه الشحوم تحب الشااي يالله بلاش دلع والماء ابلع ابلععععععععععععععععععععععععععععععععع والخيار ابقي حطي خيار هناك بلاش تورتات وبوتيفورات وايسات لا زمن ولى يابطة اتشحمنا وندمنا خلونا نتقلب ههه مية درجة ونعيش بالطبيعي صحة وخفة وجمال ورشااقة ههه
من هنا ورايح صفحتك على الفايس خليها الصفحة الخضراء
ولقد اعذر من انذر روابط رياضة واكل صحي وان لقيت حلو راح اخاصمك هه
تتهنو حبيباتي ومبروك الرجوع عقبال المثالي وكل الي ببالك وبالي اهئ

يوميات الأربعاء:
النظام الصحي : التخفيف
الفطار:
شريحة توست سن محمص + جبنة لايت + بيضة مسلوقة

سناك:
نسكافيه + 1 يوسفي
الغدا:
تونة + فنجان فاصوليا حمرا مسلوقة + خيارة + 1 طماطم+1 بصلة + رغيف عيش سن
سناك:
2 تمرة
العشا : تفاحة + كوب عصير اناناس بدون سكر + جزرة

المية:
اكتر من لترين
الرياضة : 60 دقيقة مشي
رأيي الشخصي : يوم جميل و الحمد لله طبعا الخضار ناقص لاني ما كنت اعرف اننا رجعنا
الملخص:
الحلويات : 0
الفري: 0
الرياضة :1

كتبت بواسطة بريق الابتسامه

الأسبوع الرابع :
يوم : الأربعاء
النظام الصحي : النقاط
فطور : ربع عيش حب ٢ ن ، جبنه بيضاء ٢ ن ، طماطم وخيار وفلفل رومي
سناك : جرجير ، ٧ لوز ني ١ ن ، برتقاله ٠.٥ ن
سناك : نص ك حليب خ د ٠.٥ ن ، بسكوته ١ ن
الغدا : سلطه ، ربع عيش حب ٢ ن ، إدام عدس مع رجله مع قطعه صغيره من صدر الدجاج ٣ ن
سناك : طماطم ، قطعه صغيره دارك شوكليت ٨٥ ٪ كاكاو ١ ن
العشا : فري
الماء : لترين
رأيي الشخصي : تمام والحمد لله مع إنو المفروض أزيد الرياضه كمان
الرياضه :
نوعها : ساعه مع ليزلي
مدتها : ٦٠ د
ملخص :
عدد مرات الحلو للأسبوع الرابع : ٠
عدد مرات الرياضه للأسبوع الرابع : ٢
وجبة الفري للأسبوع الرابع يوم : الأربعاء

ام اصيل يومك جميل ما شاء الله يا قلبي ربنا يوفقك يااااااااااااااارب
بووووووووووووووسة كبيرة

[QUOTE=EnG.Me;13252740]
يوم الاربعاء
النظام الصحي: نظام التخفيف
الإفطار:
لا يوجد
سناك:
لا يوجد
غداء:
6 ملاعق رز+صدر مشوي+علبة لبن
سناك:
1 ونص بندورة+ 1 فليفة+2 خيار+3 فراولة
عشاء:
ربع رغيف+ملعقة صغيرة جبنة+7 حبات لوز+1 كاكا+1 بندورة+2 خيار
الماء : 2 ليتر
الرياضة: ساعة وعشر دقائق
نوعها ::رقص وتمارين ايدين ورجلين
وقتها بالدقائق :: 70 دقيقة
المخالفات برأيي الشخصي :: >> رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار
برضو علشان موضوع الاستبعاد ما فطرت ولا اخدت سناك, بس حاولت في الخضار تكون مرتين علشان ما اخد مخالفة, لا تحاسبوني على عدد الوجبات
عدد مرات الحلويات بالإسبوع الثاني0
عدد مرات الرياضة بالإسبوع 2
وجبة الفري للإسبوع الرابع 1
[/QUOTE
شيمووووووووووووووو وحشاني الحمد لله رجعنا تاني
يومك حلو برغم كل حاجة ههههههههههههههههههههه مش هاعضك النهاردة لان انا كنت حاسة زيك بالظبط
بووووووووووووسة كبيرة و هابعتلك رقمي حالا

ماشاء الله الف الف مبرووووووووووك انكم كملتوا بجد فرحتلكم

وكنت زعلانة لانو رح تطعلوا بس الحمد لله حصل خير وشدوا حيلكم هالمرة

مشان تبقوا معنا وسلام لشيمو و عبووووووووووورة و بروووووووووقة و كل الحلوين