كتبت بواسطة bero333

يوميات الأثنين :

النظام الصحي : التخفيف

الفطار:
شريحة توست اسمر بجبنة لايت + 3 ملاعق صغيرة رز بلبن دايت (لبن خالي الدسم و سكر دايت ) + خيارة كبيرة

سناك:
نسكافيه + قطعة شيكولاتة دارك صغيرة + خيارة + جزرة

الغدا:
طبق ملوخية دايت + 6 اصابع كفتة مسلوقة + جزرة + خيارة

سنااك:
برتقالة + 2 تمرة + جزرة + خيارة

العشا :
تفاحة + خساية كاملة + كوب عصير اناناس بدون سكر

المية : اكتر من لترين
الرياضة : 60 دقيقة مشي

رأيي الشخصي: يوم حلو و الحمد لله تغلبت فيه علي نوبات جوع شديدة و الحمد لله

الملخص:
الفري : 0
الحلويات : 0
الرياضة :6

ايه الجمااال ده كله يا جميييل
5 مرات خضاار ما شاااء الله, بدي استلف من عندك مرة علشان اخد بونس

وكمان حد يعمل عملتك وما ياااخد حلووو ولا فررري وهو مسموح باذن من الادارة العلياااا
ياريتك كنتي برضو سلفتيني الفري والحلو تبعك كنت محتاجاهم

ربنا يديم عليك الصحة والعاافية وتوصلي للمثااالي على خييير وتفرحي بكرة بالميزززان

كتبت بواسطة bero333

بكرة الميزان يا بناااااااااااااات
انا قلقانة خالص حاسة اني مش نزلت
ربنا يسهل

ان شاااء الله بتكوني نااازلة
ربنااا كرريم

كتبت بواسطة EnG.Me

ايه الجمااال ده كله يا جميييل
5 مرات خضاار ما شاااء الله, بدي استلف من عندك مرة علشان اخد بونس

وكمان حد يعمل عملتك وما ياااخد حلووو ولا فررري وهو مسموح باذن من الادارة العلياااا
ياريتك كنتي برضو سلفتيني الفري والحلو تبعك كنت محتاجاهم

ربنا يديم عليك الصحة والعاافية وتوصلي للمثااالي على خييير وتفرحي بكرة بالميزززان

شيموووووووووووووووو هههههههههههههههههههههههه باحاول اعوض اليوم اللي ما عملت فيه رياضة ههههههههههههههههههههه
بالنسبة للفري يا بطة انا اخدت يوم الثلاثاء الماضي لما قالوا اننا خرجنا و ما حسبتوش لانه كان أمر من الادارة العليا
لكن الحلويات يا بطة نووووووووووووووو لاني بعد الشر عنك و عن كل المسلمين مرشحة بقوة لمرض السكر فبقالي شهر ما اكلت حلويات باعوض بالفاكهة لاني بامووووووووووووت في الحلويات بس صحتي اهم طبعا ههههههههههههههههههههههههههههههههه

و الله نفسي يا بنات اكمل المسابقة للنهاية عشان الحماس و التشجيع مع بعض و دي اول مرة في حياتي التزم بالشكل ده خاصة بالرياضة كل يوم ساعة دي عمرها ما حصلت
نفسي اوي اكسر ال 100 معاكم في المسابقة عشان افضل مكملة
بس لو اتطردت ان شاء الله هاكمل بردو بس هازعل هههههههههههههههههههههههههه

كتبت بواسطة bero333

شيموووووووووووووووو هههههههههههههههههههههههه باحاول اعوض اليوم اللي ما عملت فيه رياضة ههههههههههههههههههههه
بالنسبة للفري يا بطة انا اخدت يوم الثلاثاء الماضي لما قالوا اننا خرجنا و ما حسبتوش لانه كان أمر من الادارة العليا
لكن الحلويات يا بطة نووووووووووووووو لاني بعد الشر عنك و عن كل المسلمين مرشحة بقوة لمرض السكر فبقالي شهر ما اكلت حلويات باعوض بالفاكهة لاني بامووووووووووووت في الحلويات بس صحتي اهم طبعا ههههههههههههههههههههههههههههههههه

بعيييد الشررر عنك وربنا يبعد عنك السكررر
اللهم حبب اليها الفواكه وكل اشي مفيد وصحي

واكييد صحتك اهم من اي حلووو, ربنا يقوي ارادتك وعزيمتك

كتبت بواسطة bero333

و الله نفسي يا بنات اكمل المسابقة للنهاية عشان الحماس و التشجيع مع بعض و دي اول مرة في حياتي التزم بالشكل ده خاصة بالرياضة كل يوم ساعة دي عمرها ما حصلت
نفسي اوي اكسر ال 100 معاكم في المسابقة عشان افضل مكملة
بس لو اتطردت ان شاء الله هاكمل بردو بس هازعل هههههههههههههههههههههههههه

ان شاااء الله بتكملي يااارب
وان شااء الله ما حدا بطلع
ويااارب تكسررري ال 100 و90 كمااان بصحة وعااافية
وتووصلي للمثااالي عااااجل غير اجل

حتى لو طلعنا من المساابقة ان شااء الله بدي اكمل
اذا سبت الرياضة يوم او اتنين حرجع اكسل تاااني وارجع لنقطة الصفررر

ومش حزعل هادي المرررة كتير (حزعل شوية صغيرة)
كترر خيرررهم شجعونا ووصارت ارادتنا اقوى وصرنا نمشي على نظااام صحي ورياااضة كمان
ربنا يجزيهم خييير الجزااااء ويجعل كل عملهم في ميززان حسناتهم ويجزيهم الجنة

يلاااا تصبحي على خيييير يا جميييل

اوزني من بدري وطمنيناااا

كتبت بواسطة EnG.Me

يلاااا تصبحي على خيييير يا جميييل

اوزني من بدري وطمنيناااا

و انتي من اهل الخير يا قلبي و ربنا ما يحرمني منك و اول ما وزن هاجي جرررررررررررررررررري و ان شاء الله كلما وزنا ينزل بصحة و عافية و ما في حد يخرج

الأسبوع الرابع :
يوم : الاثنين
النظام الصحي : النقاط
فطور : خيار ، ربع عيش حب ، شريحه جبن لايت، نسكافيه
سناك : شابوره لايت ، فلفل رومي
الغدا: ٧ حبات عنب ، ٥ م ك كشري ( فقط رز مصري وعدس بني وبدون بصل ) ، طماطم
سناك: زبادي خ د ، ٧ تمرات
العشا : خيار ، ربع عيش ، شريحه خفيفه جداً لحمه
الماء : لترين
رأيي الشخصي : تمام والحمد لله
الرياضه :
نوعها : ساعه مشي
مدتها : ٦٠ د
ملخص :
عدد مرات الحلو للأسبوع الرابع : ١
عدد مرات الرياضه للأسبوع الرابع : ٧
وجبة الفري للأسبوع الرابع يوم : الأربعاء

يسعد صباحكم

أهلين مامة مرام نورت الصفحه حبيبتي

بيرو وشيمو أخباركم إيه مع الميزان اليوم

مشكوره شيمو عالتعليق عاليوميات