صباح الورد الاء
او تصبحي على خير ههههههههههه
طيب يا جماعه هلا شو نعمل ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
نستنى يوميات ماما مرام؟؟؟؟
والا ننقلهم
|
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
ياقوتة ركن الصحة والتغذية والرجيم
صباح الورد الاء
او تصبحي على خير ههههههههههه
طيب يا جماعه هلا شو نعمل ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
نستنى يوميات ماما مرام؟؟؟؟
والا ننقلهم
مشرفة الصحة والتغذية
هبة لوسمحتي انقلي اليوميات
ولوني الخضار
حسبنا الله وكفى
ياقوتة ركن الصحة والتغذية والرجيم
كتبت بواسطة اللولو المكنون
يوم :: الأربعاء
النظام الصحي :: التخفيف
بكير ::ربع معلقة شاي عسل + قهوة مع تمرة
الإفطار :: خبز نخالة 25 جم مع لبنة وجبنة وزيت وزعتر وخسسسسس
سناك :: صحن سلطة وتفاحة وحزين برتقال و كم لقمة زيت وزعتر بقطعة خبزة
سناك:: لقمتين بامية وجزرتين
غداء :: كوسا بلبن ولحمة ناعمة (لايت) + 4 معالق رز
عشاء :: لقمتين كوسا بلبن ولقمة رز و3 حبات كستنا وتمرة + جزررر
أو حسب عدد وجباتك
الماء : لترين ونص
الرياضة :
نوعها ::مشي
وقتها بالدقائق :: 60د.
المخالفات برأيي الشخصي :: لا يوجد ولله الحمد ويومي منوع ولله الحمد
ملخص ...
عدد مرات الحلويات بالإسبوع الرابع :: 0
وجبة الفري للإسبوع الثاني يوم :: 0
عدد مرات الرياضة بالإسبوع :: 2
=;]
يوم :: الأربعاء
النظام الصحي :: التخفيف
الإفطار :: 7 تمر+جبنه بيضاء قطعه صغيره مع بندوره وفليفله
سناك:: قطعه جبنه بيضاء صغيره+ برتقال بندوره وفليفله
غداء :: خبز صمون ابيض مع زيت وزعتر + تونه بدون زيت+ خس وخيار
عشاء :: جزر و فليفله
الماء : لترين
الرياضة :
60 دقيقه مشي
رايي بيومي : حمد لله تمام
ملخص ...
عدد مرات الحلويات بالإسبوع الرابع :: 0
وجبة الفري للإسبوع الثاني يوم :: 0
عدد مرات الرياضة بالإسبوع :: 2
يومياتكم حلوة حمد لله
يوم :: الاربعاء
النظام الصحي ::تخفيف
الإفطار ::ربع رغيف +لبنة وملعقة زيت و زعتر و جزرررررررررر
سناك :: حليب ق د+جزر
غداء :: فررررريييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي يييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي يييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي ييي + سلاد
سناك ::حليب ق د +سلاد
عشاء ::حليب ق د + سلاد
أو حسب عدد وجباتك
الماء : لترو نص
الرياضة :
نوعها ::مشي
وقتها بالدقائق :: 60
المخالفات برأيي الشخصي :: >> رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار
تحفة
عدد مرات الحلويات بالإسبوع الرابع ...1...
عدد مرات الرياضة بالإسبوع ...2....
وجبة الفري للإسبوع الرابع يوم ...1...
مشرفة الصحة والتغذية
يومياتكم حلوة حمد لله
عنجد برافوو
مواااه لأحلى فريق
صامدون رغم الصعاب و العقبات هههههههههه
حسبنا الله وكفى
مشرفة الصحة والتغذية
توكل على الله، واجعل التفاؤل عادتك
قم، تحرك واجتهد لتصل لما تستحقه من نجاح و تفوق وسعادة
وبإذن ربك ستجني ثمار تعبك وتصل لبر الأمان...
حسبنا الله وكفى
أميرة الرشاقة 2013م
نعم
نعم
نعم
صامدون صامدون صامدووووووووووووووووووووووووووووووون
للنهاية
حتى نموت يا شحوووووووووووم
هههههههههههههههههههههه
أميرة الرشاقة 2013م
سوف نبقى هنااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا
كي يزول الألم ممممممممممممم
سوف نحيا هناااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا
سوف يحلو النغم
موطني موطني
موطني موطني
موطني ياأناااااااااااااا
إلى آخر الأغنية هههههه - حزروا مين بيقول هييييك
مشرفة الصحة والتغذية
حبيباتي أحلى زهرات
أنا مبسوطة كتير بنتيجتنا
كل الظروف صارت عكسنا ومع ذلك ما تهاونا وضلينا شادين
ونتيجتنا حلوة بالنسبة إنو انحسبت لـ 3 مشتركات بس
والله بيعلم مبسوطة كتير لرجعة فريق التيوليب حتى لو كان هاد الشي على حساب تراجعنا
مو مشكلة , مع إنو كان المفروض ما نتخالف مشان ليزا لأنها آخدة الأوكي من أم صلاح من الأول
بس مشان العدل عاملتنا كلنا متل بعض
وأنا والله ما بتمنى حدا يطلع من المسابقة
الله يجزيها الخير أم صلاح يا رب
لأنو هالمسابقة فرصة دهبية رائعة للالتزام وتصحيح عاداتنا الخطأ وأهم شي لنزول الوزن
حسبنا الله وكفى
ياقوتة ركن الصحة والتغذية والرجيم
ما حد بيشكك بعدل ام صلاح والقائمات كلهم
هاد شي مفروغ منه
والله مو ناكرين جميلهم في هاي المسابقة اللي اثرت على حياة كل متسابقة
وشاكرين لوقتهم اللي عم يقضوا في متابعتنا يوميات
هاد كله بده وقت وجهد الله يجزيهم كل خير عنه
بسسسسسسسسسسسسسسسسسسس
عندي سؤال
هل من العدل انه نتخالف على متسابقه حطوها معنا بالفريق بالقرعه وهم عارفين انها مسافره ومتاخرة في اليوميات؟؟؟
هاد مش عدل بغض النظر كانت في فريقنا او في فريق التاني
على كلن لسه هم ما جاوبوني على المخالفة
وليجاوبو بتوضح الأمور
بس لو في مخالفة من هلا بقول انا رح احتكم للشارع واعتصم على الدوار ههههههههه
احنا هون نازلين اعتصامات على الدواوير
بمنعوهم من دوار بيروحوا لدوار ههههههههه
وانا رح اعمل زيهم
مشرفة الصحة والتغذية
ههههههههه
ضحكتيني هبوشة
لا أكيد ما بيعملوها مو معقول
وبعدين أم مرام بالعمرة الله يهنيها يا رب
وإن شاء الله بترجع بالسلامة
وأنا بعرفها ملتزمة وشطورة
بس المشكلة بالعمرة ما بتصور أبدا إنها فيها تاخد 4 مرات خضاار مشان البونص
يعني لو عملتها بتكون فعلا بطلة
ما عمبقدر , إلا ما أتخيلها وهي بالطواف وعمبتأرمط بالخضار وعمتدعي يا رب فوز بالمسابقة
هههههههههههههه
حسبنا الله وكفى
أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0
الروابط المفضلة