ركعتين تشكو فيها اوجاعك لرب العباد
خيرا من حديث تشكوه للعباد
لاتنسوا صلاة الوتر
|
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
النجم البرونزي
ركعتين تشكو فيها اوجاعك لرب العباد
خيرا من حديث تشكوه للعباد
لاتنسوا صلاة الوتر
شكرا على النصائح كرستاله رح انتبه ان شالله
اما بالنسبه للوزن انا وزنت الاتنين الي فات
ورجعت وزنت يوم الجمعه لقيتو 101 انصدمت بصراحه كان المفروض يكون 98 بس كان عندي امساك الله يكرمكم
ان شالله بوزن يوم الاتنين ويارب تكون هالزياده راحت
النجم الفضي
صباح الخير على وجوه الخير
بنات أنا صرت أحسن ع الدوا الحمد لله
على بركة الله نبدأمع بعض
رايحة نحط اليوميات ومن اليوم الورد باذن الله
الوزن الحالي 99كغ الطول 165
يوميات السبت
الفطور
حليب =1ن (منتجات الألبان)
كراب :2ن(نشويات)
ملعتين عسل =1ن
المجموع =4ن
سناك1
جزرتين0ن (خضار1)
المجموع =0ن
سناك2
تفاحة ونص موزة 0,5ن(فواكه)+
شمر 0ن (خضار2)
المجموع =0,5ن
الغداء:
كسكسي 4ن (نشويان)
+دجاج 2ن+مرق الدجاج 2ن والخضار0ن
المجموع =8ن
سناك3
جزرتين وشمر(خضار3)
حليب =1ن
بسكوي 3ن
المجموع =4ن
العشاء
سلطة خضار نية مع شوية بطاطا وبيض4 مسلوقة بملعفة زيت للصوص(خضار4 )
+كسرة4ن
المجموع=8ن
الماء:
لترين وأكتر
الرياضة
نوعها : 15 د أوربيتراك
وقتها بالدقائق :15 د
المخالفات برأييي الشخصي : أخدت لا باس بيه
المجموع النهائي24,5 من 24
=======
وجبة الحلو
1
وجبة الفري
1
الرياضة
5
النجم الفضي
راية بإن الله الأسبوع هدا احسن وتوصلي 97مش 98
النجم الفضي
عندك حق كرستولا الله أكبر من أي شئ
بالعلم نرتقي
السلام عليكم باعتذر عن عدم وجود ى امس انشغلت علش
يوميات السبت
بالنسبة للاكل
الفطور: نصف كوب نسكافيه
بعد ساعتين : واحدة معمول
بعد ساعتين : واحدة معمول
بعد ساعتين: 1 ملعقة كبيرة ارز - ملعقة سلطة- 4 ملاعق كفتة ارز بالصلصة داوود باشا
بعد ساعتين:2 ملعقة كفتة ارز بالصلصة
بعد ساعتين : نصف كوب عصير مانجو
بعد ساعتين :كوب زبادى
بعد ساعتين كبشة لب
الرياضة: لا يوجد
فقط غسلت كوم غسيل تبع ايام السفر 3 افمام
رتبت الحاجات اللى جبناها
غيرت بياضات سراير البنات و رتبت غرفتهم
طبقت الغسيل و عينته فى الدواليب و ذاكرت للبنات
و رتبت البيت بشكل عام
العبادات
فقط الصلوات و باذن الله اعوض النهاردة
الزوج تمام و البنات الى حد كبير راضية
صلة الرحم تمام
البشرة كريم
لسه السنن و الرياضة
و ربنا يوفقنا و اياكم
بالعلم نرتقي
كتبت بواسطة Naouel
صباح الخير على وجوه الخير
بنات أنا صرت أحسن ع الدوا الحمد لله
على بركة الله نبدأمع بعض
رايحة نحط اليوميات ومن اليوم الورد باذن الله
الوزن الحالي 99كغ الطول 165
يوميات السبت
الفطور
حليب =1ن (منتجات الألبان)
كراب :2ن(نشويات)
ملعتين عسل =1ن
المجموع =4ن
سناك1
جزرتين0ن (خضار1)
المجموع =0ن
سناك2
تفاحة ونص موزة 0,5ن(فواكه)+
شمر 0ن (خضار2)
المجموع =0,5ن
الغداء:
كسكسي 4ن (نشويان)
+دجاج 2ن+مرق الدجاج 2ن والخضار0ن
المجموع =8ن
سناك3
جزرتين وشمر(خضار3)
حليب =1ن
بسكوي 3ن
المجموع =4ن
العشاء
سلطة خضار نية مع شوية بطاطا وبيض4 مسلوقة بملعفة زيت للصوص(خضار4 )
+كسرة4ن
المجموع=8ن
الماء:
لترين وأكتر
الرياضة
نوعها : 15 د أوربيتراك
وقتها بالدقائق :15 د
المخالفات برأييي الشخصي : أخدت لا باس بيه
المجموع النهائي24,5 من 24
=======
يومك رائع يا نوال
الله يوفقك
بس قوليلى ايه الكراب ده؟
بالعلم نرتقي
راية حبيبتى معلش هو الامساك يعمل اكتر من كدة
بس باذن الله تنبسطى بالوزن الجمعة القادمة باذن الله
يومك هايل يا راية ممتاز
الى الامام
بالعلم نرتقي
كوكى يا عسل
خفى الرز شوية و استبدليه بالسلطة
بس بشكل عام الايوم الاول جميل
بالتوفيق
بالعلم نرتقي
كوكى العزيزة
الله ينور عليكى
و شكرا على كلامك الحلو يا قمر
و روحى باذن الله هتنبسطى
ان كان عليا
انا مانكرش انه نفسيتى افضل حاليا بعد النزول الحالى
العبايات وسعت عليا
كنت بالبس مقاس 60 او 62 بس كلهم وسعوا حاليا هوا
هههههههه
كنت بالبس مقاس 40 فى الجينز الليكرا و كان مظبوط عليا
من شهر و شوية البنطلون بدا يقع منى
جبت جينز جديد مقاس 38 ليكرا
و حاليا البنطلون بدا يلق و بدا يوسع بس لسه ما وقع
اشتريت بلوزات جديدة مقاس 14 و 16 و انا كنت بالبس اضيق شيئ18 بس العادى 20 و 22
اجنابى قلت و البطن و الذراع و الصدر و كمان وشى شوية اللغد قل بس وجهى مش وحش لا
التعليقات انه وجهى بقى احلى
جوزى مبسوط جدا جدا و سعيد بقى بيحب يودينى عند الميزان و يقول نشوف الاخبار
بالنسبة ليا مبسوطة جدا بس حاسسة لسه قدامى مشوار مش قصير
مازلت نفسى اعمل جدول لروحى
لانى شايفة اكلى ناقص فاكهة و خضار جدا
و الاكل محتاج يكون صحى اكتر من كدة
شدى حيلك يا كرستالة و الله احساس اللبس و المقاسات الصغيرة و انك اخف و احلى يستاهل تضحى بالاكل
انا باقاوم الشوكولاته و الحلويات على قد ماقدر
بس بدون حرمان برضه
ربنا يقويكى يا كرستالة
و عايزين نخطط لوجباتنا قبلها بيوم او اسبوع الافضل طبعا
ربنا معاكى يا حبيبتى
أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0
الروابط المفضلة