يوم :: الخميس النظام الصحي ::تخفيف ا
لإفطار :: 50 غ خبز أسمر + جبنة
سناك ::حليب ق د +2 ملعقةكاكاو + تفاحة
غداء :: صحن ملوخية +لحمة +خضار طازجة +70 غ خبز أسمر
عشاء ::تبولة سناك :: كوب حليب ق د +برتقالة + خضار طازجة
سناك :: بسبب العشا كان بكير :: خضار طازجة
الماء : لترونص
الرياضة : نوعها ::مشي بالبيت وقتها بالدقائق ::60
المخالفات برأيي الشخصي :: >> رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار تمام الحمد لله مع اني كنت تعبانة كتير بس مشي الحال
عدد مرات الحلويات بالإسبوع الثالث ...0...
عدد مرات الرياضة بالإسبوع ....3...
وجبة الفري للإسبوع الثاني يوم ....0.
.
كتبت بواسطة شـآم
الروابط المفضلة