مبروووووووووك علينا المركز الخامس بس لازم نشد حيلنا لنوصل للمركز الاول

للاسف انا اخدت الفري اليوم بس بدون حلو و ماكنت بعرف يعني اخدتو قبل ماتقول ام صلاح انو اللي مابياخدو بياخد بونص

المهم مارح اخد حلو هالاسبوع و كمان لعبت رياضة بعتقد الي بونص و كمان اكلت حصص الخضار ال 4 يعني ان شاء الله كون عوضت

شدوا الهمة يابنات خلينا شوي نوصل للتوب لانو النتيجة تراكمية يعني يعني النتيجة ع حسب ادائنا كل الاسابيع الماضية وليس كل اسبوع لحالو

زهوووووورة سلامة قلبك الحمد لله انك احسن و اهتمي بصحتك ياقلبي اهم شي

وهلا ببعت لك رقمي باذن الله ولا يهمك

مسوكة و الله مابعرف انا مو متابعة الحسابات كتير هههههههه

درة ياقمر مبروك علينا وعليكي ياغالية و عقبال المركز الاول و زهورة علقت ع يومياتك

يلا لروح اكتبي يومياتي و انقلهم

الــــــــــــــشــــــــــــــــــــفاعة

يوميات الثلاثاء

الفطور
خبزة 80 جرام + سلايس جبنة + لقمة زبدة + خس كتيييييييير

سناك
خس وكرفس

الغدا
فري + سلطة

سناك
بسكوتة

العشا
3 معالق لبن قليل الدسم مع خس وكرفس و جزر وبروكلي 0ن + معلقة حليب بالبسكوت زادت من ابني

الماء

لترونص

الرياضة
60 دقيقة مشي سريع

المخالفات : الحمد لله مافي غير الفري

تقيمي ليومي : الحمد لله منيح و اخدت فري معقول

عدد مرات الحلو للاسبوع الخامس .................0

عدد مرات الفري للاسبوع الخامس ................1

عدد مرات الرياضة للاسبوع الخامس ................1

تم نقل اليوميات بفضل الله

كتبت بواسطة الشفاعة

الــــــــــــــشــــــــــــــــــــفاعة

يوميات الثلاثاء

الفطور
خبزة 80 جرام + سلايس جبنة + لقمة زبدة + خس كتيييييييير

سناك
خس وكرفس

الغدا
فري + سلطة

سناك
بسكوتة

العشا
3 معالق لبن قليل الدسم مع خس وكرفس و جزر وبروكلي 0ن + معلقة حليب بالبسكوت زادت من ابني

الماء

لترونص

الرياضة
60 دقيقة مشي سريع

المخالفات : الحمد لله مافي غير الفري

تقيمي ليومي : الحمد لله منيح و اخدت فري معقول

عدد مرات الحلو للاسبوع الخامس .................0

عدد مرات الفري للاسبوع الخامس ................1

عدد مرات الرياضة للاسبوع الخامس ................1

اهلا شفاعه بالهنا الفرى حبيبتى
افتكرى غاليتى تكتبى نظام الرجيم
مشان نسهل على ام انس من خلف الكواليس
ولك باذن الله بونص خضار
والرياضه رائعه

كتبت بواسطة زهر الريحان

زهر الريحان
الحور العين الفريق السابع

الأسبوع الخامس
الثلاثاء: 19/3/2013
النظام الصحى:رجيم السعرات

الفطار: كوب قهوة بالحليب بملعقة متوسطة سكر
قهوة فنجان بملعقة سكر
قطعة خبز عليها ملعقة جبن


سناك: برتقالة
سناك موزة

العذاء قطعة دجاج وشوربة فاصولياء يابسة
مع قطعة خبز
حبة برتقال

سناك خس
سناك خيار مع جزر


العشاء:4ملاعق كسكس مع فاصولياء قليل فقط
قطعتين صغيرتين كبد ،،بحجم شي 6حبات حمص ،،
سلطة عليها سيزر منزلي ،،زيت زيتون وخل وملح
وبرتقالة

سناك: فلفل اخضر


الماء:2لتر ونصف
الرياضة:
نوعها :مشى وسط
الوقت:50 دقيقه
مقسومة على مرحلتين بصراحة
لانو لما امشي أحس انو عيوني رايحة تسقط
قالت الطبيبة التهاب حاد في الجيوب الأنفية
الحمد لله على كل حال


عدد مرات الحلويات بالإسبوع الثاني:0.
.عدد مرات الرياضة بالإسبوع ..1
وجبة الفري للإسبوع الثاني:0؛؛؛؛؛؛


المخالفات برأيي الشخصي:الحمد لله مافى اى مخالفات بالنسبة للبرتقال انا اكثر منه عشان الفيتامين سي مع هذا المرض كويس لي


رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار:يوم حلو باذن الله ..
ودمتم سالمين كل ال التغذية

الله يحفظكم جميعااااا

آآمين
مرحبا زهره مبسوطه انك اكلت خضار
مفيد لك وراح يقوى مناعتك حبيبتى
يومك رائع ماشاء الله والرياضه حلوه ماتشدى على حالك
شوى شوى عشان لسه اثر الفيروس موجود
بس ياريت تخلى العشاء خفيف اكثر عشان عمليت الهضم تكون اسهل
مثلا خلى فطارك اكثر شوى عشان بتكونى فى اول النهار وراح تتحركى وتحرقى
اما العشاء بنكون خلاص بدنا ننام فما راح نلحق نهضم
وباذن الله لك بونص خضار
ويختى انا والكمبيوتر والكيبورد كلنا تحت امرك بس انت اشرى

كتبت بواسطة صاحبة الـ@ـسك

صاحبة الـ@ـسك

يوم :: الثلاثاء 19 مارس
النظام الصحي :: السعرات الحرارية
الإفطار 2 توست أسمر قليل السعرات + شريحة جبنة بالفلفل الحراق+2شريحة لانشون رومى خفيف + 1 طماطم + خس
سناك : تفاحة +1 خيار + خس +شاى أخضر بالنعناع
لانش: بيضة مسلوقة+ شريحتين جبن موتزاريللا+2 توست أسمر + خيار +خس
غداء :قطعتين صدر فراخ فيلية بالفرن+ طبق ملوخية + طبق سلطة كبير +2 توست أسمر
شاى بسكر قليل السعرات
الماء : 2 لتر
الرياضة :
نوعها :: مشي سريع مائل على المشاية الكهربائية
وقتها بالدقائق :: 64 دقيقة


المخالفات برأيي الشخصي :: >> الحمد لله أعتقد مفيش مخالفات

عدد مرات الفرى للأسبوع الخامس : صفر
عدد مرات الحلو للأسبوع الخامس : صفر
عدد مرات الرياضة للأسبوع الخامس : 1

درة السنة و الشفاعة أعجبهم هذا.

صباح الفل بطه
ماشاء الله يومك رائع مافى كلام
ولك باذن الله بونص خضار
والرياضه رائعه استمرى غاليتى الله يقويك
وبالهنا الملوخيه يختى

كتبت بواسطة صاحبة الـ@ـسك

مبروك يا بنات المركز الخامس وإن شاء الله الأسبوع ده نصل للمركز الأول بس شدوا حيلكم
عندى سؤال ..... لاحظت فيه فرق العضوة تآخد 8 بونص الأسبوع الماضى طيب إزاى مش الأسبوع الماضى أقصى شئ كان 7 علشان الخضار؟
لأن أم صلا قالت مش هتعطى بونص للى تسيب الفرى أو اللى ما تآخد حلويت الأسبوع الماضى؟. مجرد سؤال بس علشان أعرف الحسابات لأنى كنت عاااازمة الأسبوع اللى فات أخد كل البونص الممكن وإن شاء الله كمان الأسبوع ده آخد كل البونص بتاع الخضار والفرى والحلويات يبقوا 9 صح؟ يعنى أكتر بونص ممكن واحدة تآخده هو 9 تمام كده واللا أنا فاهمة غلط؟

البونص بيكون درجه ومجموع الدرجات من 10
الاسبوع هذا لان ماكان فيه بونص على الفرى والحلو فكانت الدرجه من 8
الاسبوع القادم راح يقيموا الى ما اخذت فرى ولا حلو فراح ترجع الدرجه من 10 مره اخرى
بدى اشوفكن كلكم جيبين 10من 10 والى راح تنقص درجه راح اعضها ما بيصير كلكم سعرات حراريه
راح نخليها هى الى تعلق على اليوميات طول الاسبوع الى بعده
يارب ما اكون انا ولا اى احد فينا
وباذن الله ام انس بتفوت وتتكرم وتفيدنا اكثر