الفريق التاسع / فريق التحـــدي/ مسابقة بالإتحاد قوة

**anapella** · 18-02-2013, 02:43 PM

السلام عليكم .. ازيكم جميعا .. نفر نفــــــــــــــــر بدون ذكر اسماء حتى لا انسى اى واحدة ..
يا رب فاتة خير ورشاقة على الكل
سامحونى على التأخير لفرق التوقيت بينى وبينكم
طيب يافريقى العزيز خطتنا ايه ؟؟؟ ومين اللى هتبتدى بالتعليق على اليوميات ؟؟

**anapella** · 18-02-2013, 02:57 PM

الطول 158
الوزن 68
الهدف 58

**anapella** · 18-02-2013, 03:04 PM

طيب هاكتب يومياتى احتياطى وشوفى مين هاعلق عليها بقى
الاثنين
الفطور : 2 توست + نصف ملعقة جبنة بيضا + نصف بيضة مسلوقة + ملعقة زبدة + قهوة بدون سكر
سناك : نصف موزة + ملعقة زبادى + موكا بدون سكر
الغدا: 5 ملاعق مسقعة دايت ( مشوية) باللحمة المفرومة + 3 ملاعق سلطة + لقمتين حمص + نصف عيش لبنانى
سناك : 7 لوز نئ
العشا : برقوقتين + بعض حات عنب ( اقل من 10) + فراولتين + قرفة بالزنجبيل
الماء : لتر ونصف
الرياضة : 30 ق زومبا + 30 ق مشى + 20 ق تمارين ذراعين واكتاف

**sana5783** · 18-02-2013, 03:06 PM

خطتنا هاي رائعة
اول شيء التوكل على الله والالتزام وتشجيع بعض
ثاني شيء لازم كل وحدة تحط في بالها انها تعمل لاجل الكل وليست وحدها وطبعا لايرضيها تكن سبب في الخسارة
ثالثا انا ماعندي مانع اعلق عاليوميات لان بلبلة تعلق في المجمعة الثانية

**sana5783** · 18-02-2013, 03:07 PM

انا لسه متغدية انتي كملتي اليوم

**fateen00** · 18-02-2013, 03:56 PM

ربنا يكون معكن ويسدد خطاكم
واول طريقكم للرشاقة ان شاء الله

موفقين صبايا

**{ أم أنـــس }** · 18-02-2013, 04:43 PM

السلام عليكم

مبروووك افتتاح مجموعة فريق التحدي الرائعة

والله يوفقكم حبيباتي وتحققوا الوزن اللي تتمنوه بكل الصحة والعافية

والرجاء الانتباه والتطبيق لكل ما جاء برد الغالية ام صلاح حتى تكسبوا صحتكم ونزول الوزن بكل العافية

محبتي لكم بيلا وسنوءء ومسلمة وسيسي
موفقااااااااااااااات