السلام عليكم

اهلا بيك سوسو

سلامتك الله يشفيك ويعفي عنك

وان شاء الله بترجعي تاني لليوميات الحلوة


ويا ترى وزنك نزل ؟؟او ما وزنتي تاني


الله يوفقك

هلا بالحلوين
الحمد لله بقيت احسن
وزنت يوم السبت الصبح طلع نازله كيلو الحمد لله
لان كان الاسبوع ده فيه الدورة الشهريه و كنت تعبانه
ومستمرة الحمد لله بالدايت

يومياتى ليوم السبت
الفطار : مافيش
الغداء : 2 معلقه ارز + 4 ملاعق بامية + قطعه لحمه + سلطه + نص رغيف بلدى صغير
العشاء : هوت دوج + سلطه + عيش فينو "صامولى " زى ما بتقولوا+ كوب عصير برتقال فريش
الماء : لتر ونص
الرياضه : 15 دقيقه

يومياتى ليوم الاحد
الفطار : كوب برتقال فريش + ماء
الغداء : 3 ملاعق ارز + شويه ملوخيه يمكن 5 ملاعق + ربع فرخه .. نسيت اعمل سلطه
العشاء : 3 قطع توست اسمر عليهم 3 قطع جبن شيدر لايت + 3 بيض "بلدى يعنى صغير " عيون من غير دهون خالص + خيار وطماطم+ عصير برتقال فريش
الماء : 2 لتر
الرياضه : تنظيف غرفه بالبيت

هلا سوسو

مبروك نزولك
وان شاء الله بتستمري بالنزول بصحة وعافية

بس نصيحة لا تهملي وجبة الفطور لانه لما تكليها بتعلي الحرق عندك ولا تقلقي كلي عادي فيها
العكس بقى وجبة العشاء خففيها لانه بتكون قريبة من موعد نومك والجسم ما بيلحق يستهلكها وممكن تتركز كدهون مناطق الجسم السفلى ولا داعي تكلي فيها بروتينات

بالتوفيييييييييق

سوسوووووو اين انتى انا بشجعك اهو استمرى ولو وقفتى ارجعى تانى وامسحى اللى فات باستيكه وارجعى لعزيمتك ومتتكسفيش هنقف جنبك باذن الله يارب افتكر وادخل قوريب