السلام عليكم ورحمة الله
عندي مشكله الله يخليكم ساعدوني ،، مشكلتي هي وزني الزاااااااائد

واللي تعبني في حياتي العامه والخاصه ،،، من ناحية صعوبة الحركه في البيت والالام المرافقه

بسبب زيادة الوزن وخااااصة الم ظهري،، ومن ناخية الملابس ما الاقي ملابس على مقاسي واذا

لقيت بصراحه تفشل ،،، وتعبت كثر من هالموضوع

انا طولي 161 و وزني 97 كيلو ،،وفصيلة دمي o+

انا عارفه ان هالفصيله نحيسه شوي بس وش اسوي اللي الاحظه في جسمي

سريع الزياده وبطيء النزول وانا اللي توهقت بينهم

واللي ابغاه منكم فديتكم وحده جربت رجيم واستفادت منه وتكون زي فصيلة دمي

وتعطيني ادق التفاصيل

الله يوفق كل وحده تدخل وتعطيني رايها وللي يقرا ويطلع كافي على دعوه منك في ظهر الغيب

وارفقي هالكلمه لدعوتك>> من غير شر<<

انا الحين في فترة نفاس وصعب اني اسوي رجيم لازم اهتم بصحتي

ابغى ابتدي بغد ما اخلص تكفوووووون ساعدوني

اهلا بيك اختي منورة الركن

مشكلتك هي نفسها مشكلة كل من يعاني من الوزن الزائد
الاحراج وتقل الجسم والحركة وصعوبة ايجاد لبس مناسب

انا بصراحة لااؤومن برجيم حسب فصيلة الدم
لكن اؤمن ان الالتزام بنظام صحي وشرب سوائل كافية مع ممارسة الرياضة كفيلة بتحقيق الرشاقة
حتى لو كان نزولك بطئ وبالجرمات
قال الشاعر لاتحقرن صغيرة ان الجبال من الحصى

يعني انت حاولي يكون نظالم اكلك صحي وابعدي عن الغزات والمقليات وخلي اكلك للنشويات بحساب
اهتمي بوجبة الفطور لانها اهم وجبة في اليوم وتعلي الحرق
وجبة الغدا كمان لازم يكون فيها نشويا وبروتينات وخضار
العشا دايما خليه خفيف
واكيد لازم تكثري من الخضار والفواكة لانها مشبعة وبكالوري قليل

وياريت نسمع عنك قريبا انك التزمتي واتبعتي نظام صحي ووزنك بداء ينزل
بالتوفيق يارب

السلام عليكم
اهلا بك اخت فوفو


اولا مبرووك ولادتك وقيامك بالسلامة

الاخت حكايات نصحتك نصائح قيمة

وفعلا الرجيمات المعتمدة على فصيلة الدم اثبتت فشلها فلا تسيري وراها

انتي هلا بمرحلة النفاس واكييد بمرحلة الرضاعة ما بدنا شيء يؤثر على الحليب الله يبارك به

لكن بنفس الوقت ما تكون حجة انتي تزودي بالاكل لا خففي من الاكل اللي ما له لازم
الحلويات والمقالي ابعدي عنها

ممكن مرة كل اسبوعين تاكليهم
اجعلي اعتمادك على البروتين والخضار والفواكه والنشويات بكمية محددة

لضمان ادرار الحليب باذن الله احرصي على شرب الماء والعصاير الطبيعية المعمولة بالبيت وابعدي عن الصناعية كلها سكرر

وزودي من المشروبات الساخنة الجو محتاج لها وكمان بتدر الحليب مثل الينسون والكراوية والشومر
وبتفيد البيبي ان شاء الله ويا ريت تشربيها بسكر قلييييل او بدون

بين الوجبات الرئيسية حاولي تاكلي الفواكه واللبن اي الزبادي لعظامك من بعد الولادة ومشاقها

الرياضة المفضلة بكل الاوقات هي المشي لانه جسمك بالوضع الحالي صعب تلعبي رياضة عنيفة او شاقة

امشي ولو بالبيت بحكم طفلك صغييير

وان شاء الله بالرضاعة بينزل وزنك شوي شوي

داومي على الوزن اسبوعيا ومع الالتزام باذن الله بتلاقي وزنك بينزل ولو كيلو اسبوعيا بيكون خير من الله

الله يوفقك وتنزلي بكل الصحة والعافية

حبيبتي حلك سهل جدا
اولا لانك ترضعي لا تسوي ريجيم
انما ابتعدي عن الحلويات والمشروبات الغازية كمان اي مشروب ساخن نقصي منه السكر او الغيه تماما
ثاني شي الرياضة وابتدي من هلا بالرياضة الخاصة بالنفاس حبيبتي تشد جسمك وبعد النفاس بلشي بغير رياضة
ثالث شي والاهم اذا كنتي ترضعي طبيعي بشكل كاامل فهذه بشرى خيرلان الرضاعة تحرق من 500-600 سعرة حرارية كل يوم
طبعا هالحكي من تجربت شخصيا هلا الي والدة 3 شهور والحمدلله رجعت البس بنطولناتي قبل الحمل الحمدلله

هلا والله حبيباتي الغاليات حكايات القمر ،،، وام انس ،،،، MuM اشكركم من اعمق قلبي على الدخول والرد وعلى المعلومات القيمه

ما تصدقون لو اقولكم ان كلامكم هذا رفع من معنوياتي ،،،،، الله يجزاكم كل خير

السلام عليكم

حمد لله على سلامتك ... بورك لك في الموهوب وشكرت الواهب ورزقت بره وبلغ اشده

كل اللي قالوه اخواتي مظبوط 100% ..فعلا وفوا بكل التفاصيل ... بالعكس انا اتعلمت منهم حاجات ما كنت اعرفها.

احب اضيف شئ مهم .. ان ادرار اللبن محتاج البروتين اكتر من النشويات فلا تكثري من النشويات بحجة اللبن يزيد ولكن اهم حاجة البروتين والسوائل الطبيعية (اي نوع سوائل حتى لو الماء)

دول اهم حاجتين للرضاعة لكن لا تكتري نشويات او حلويات او دهون ... كل هذه الاشياء هي اللي ح تكون السبب في زيادة وزنك او عدم نزوله ... وفعلا الاعتماد على الرضاعة المنتظمة مع

تنظيم الاكل ح تخسسك ان شاء الله .... وممكن تقسمي وجبتك على مرتين بينهم من 2-4 ساعات علشان تتعودي على الاحجام الصغيرة في الاكل ومع الوقت ح يكون ده نظام حياتك ....

وربنا يوفقك ونسمع عنك كل خير

مشكوره اختي الغاليهlogy على مرورك

والله يعين وييسر