خلص عدد من المتخصصين الى عدة خطوات نصحوا حواء للقيام بها عند الشعور بالتوتر .





اولا: قومي بأخذ شهيق واحبسيه لمدة 4 خطوات ثم زفير لمدجة 4 خطوات كرري الأمر حوالي 4 او خمس مرات.


اجلسي على الأرض في وضعية مريحة على أن يكون ظهرك مفرودا وانظري للساعة قومي بأخذ نفس واحبسيه لمدة 3 ثوان وافرغيه فى خلال 3 ثواني، كرري الأمر لمدة 3 دقائق.




التفاصيل
خطوات تساعدك على التخلص من التوتر

مشكوووووووووووووووره على الافاده بارك الله فيك