السلااام عليكمم
طبعا انا جديده بالمنتدى من فترة سجلت وحبيت لمنتدى جدا جدا
وقرييت كثيرر مواضيع منو مابتتخيلو كم موضوع قريت لانو هالشي يحفزني ويشجعني وينطيني خبرة
مشكووريين كل الي تعبو على قسم الصحه والتغذية والريجيم لانوو جدااا مفييد
مارح طول عليكم
كنت حابه انزل 6 كيلو بمده 27 يوم يعني 4 اسابيع فات منها اسبوع ونزلت كيلو
هلأ سؤالي هوو هل الريجيم الي عم بعلمو كافي؟
رح احكيلكم الريجيم تبعي
انظميت لكرووب شمووخ ماشاء الله كتير بنت طيوبة وتشجعني كتير
فطوري
بيضه سلق + كوب حليب بشاي بدون سكر ( الحليب كامل الدسم )
الغذاء
اي مرقه + كوب لبن
العشاء
(سلطه طماطم وخيارة ) ومرات احط شي من النشويات كمية كتير قليله
والرياضه ساعه او ساعه وعشرة دقيقه (ماكسيمام)
بيكفي هيك؟
وسؤال ثاني
انا احب التمر والعنب هل هي تنفع للريجيم ولا ماتنفع وكم الحد المسموح بأكلها؟
ومشكوووريين تعبتكم معي وحكيت كتيرر
الروابط المفضلة