السلام عليكم أختي أم عادل لا حرمنا الله من
طلتك علينا
حبيت ألقي التحية وراجعة بالواجب
بإذن الله

راااااائعة اخصائيتنا كالعادة
محاضرة ممتعة ومميزة وشرح سلس ومبسط لي عودة بالواجب ان شاء الله

تسجيل حضور واعجاب
بارك الله فيكِ

بحكم وجودي بالغربه فأنا مضطره أوقف عند كل شي بشتري واشوف مكوناته كلمه كلمه بس بكل صدق بقرئها ع السريع
بس وعد من هلىء رح دقق وفصل كتيييييييييييير وطبعا الفضل الك

هلىء مرور سريع وان شاء الله برجع للجواب

الف حمدلله على السلامه محاضرة رائعه وفعلا انا بحب اخد راحتي في شراء اغراضي من السوبر ماركت خصوصي
لو شيء جديد بفحص واتمعن اكتر من منتج وملصقاته الغذائيه
الي لاقيته فوشي
عبوة شوفان

لكل 100 جرام 368 كالوري
11جم بروتين
63 جم كربوهيدرات
دهون 8 جم
1.5 جم دهون مشبعه
7جم الياف
0.9ملجم فيتامين ب1
1.2 ب5 0.33ب6
حديد 3.8ملجم مغنسيوم 110ملجم
زنك 3.3ملجم

بالنسبالي بحب احط ملعقتين من الشوفان او من جنين القمح لكوب زبادي في وسط النهار بيعطي طاقه وفايده باذن الله

ماشاء الله تبارك الله
موضوع في قمة الروعه فعلا انا اي شي باكله او بشربه بقراء فيه
الان معي علبة حليب
معدل التركيبه الغذائيه
بروتين 5وكربوهيدارت 2ودسم 4المشبعه منه 10صوديم3
فيتامين ا13
فيتامين د20
فيتامين ب48
كلسيوم12
الفوسفور17
بشربه وقت النووم وقت ماصحى خفيف على معدتي

ماشاء الله محاضره رائعه ومفيده بشكل كبير
ماكنا ننتبه لهذا الملصق اقولها بصراحه
منجد نبهتينا لها رح ان شاء الله اطبق الدرس عملي
في الحصص المقرره للجسم باذن الله
يامعلمتي عندي سؤال
ابي اطلب قائمه من العناصرى المهمه لجسم الانسان
والكميه المسموح فيها للحصه اليوميه
والعناصر الضاره اللي لازم نبتعد عنها
ودمتي معلمه غاليه

كالعاده محاضره قيمه ومفيده
أنا معي الان علبة جبنه المعلومات لكل 100 جرام
كربوهيدرات 2.5 جرام
دهون 29 جرام
بروتين 8.5 جم
الياف 0
السعرات 305
لما وزنت القطعه =17.5جم يعني فيها حوالي 53.37سعر

كتبت بواسطة um_maream

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
ام عادل اشتقنا كثير لكلمات الطيبة و لنصائحك القيمة و شكرا لك دائما على كل معلومة اثريت بها عقولنا و قلوبنا ..... محاضرتك مهمة جدا و انا استفدت منها كثير عرفت تفاصيل كنت اتجاهلها كان اهم شيء عندي السعرات و الكمية لهذه السعرات اما الباقي ما كنت التفت له .... اما الان عرفت ان كل حرف كتب في هذا الملصق له اهميته لا تقل ابدا عن الاخر ....معي علبة عصير عبوة 330 مل السعرات لهذه الكمية 990 الدهون صفر الصوديوم 0.5% اي تبقى لي منه 99,5% .... بوتاسيوم 5% اي تبقى 95% .... الكربوهيدرات الكلية 2.8% يبقى 97.2 .... فيتامين ج 40% بقي 60% .... كالسيوم 5% بقي 95% ....

وعليكم السلام ورحمة الله أهلاً أم مريم ،،

جميل قرآءتك للملصق الغذائي لكن ما خبرتيني أهم شي وأول شي لازم نقرأه وهو حجم الحصة serving size
؟؟؟

بانتظارك

كتبت بواسطة sarah224

ماشاء الله محاضرة رائعة كالعادة
والحمد لله على سلامتك غاليتنا ام عادل
انا كنت احيانا اقرأ الملصق الغذائى ولكن لم اكن اهتم بذلك بالقدر الكافى يجب علينا ان نهتم كثيرا
وحقا مالفت نظرى الدهون المشبعة والغير مشبعة لم اكن اهتم لهم اصلا الا نادرا
وايضا الكربوهيدرات لم انتبه ان منها الياف وسكر ....
انا فى يدى الآن علبة عصير تانج الكبيرة تكفى لتحضير 6 لتر
يوجد لكل 200 مل للتقديم
طاقة 98 كالورى
والكربوهيدرات 23.5 ج واللى هى عبارة عن سكر بنسبة 23.5 ج

فيتامين سى 9 ملى جرام اى 15% وهو المقدار الموصى به فى الاتحاد الاوروبى
لا يوجد بروتين ولا دهون بأنواعها والالياف نسبتها لاتذكر 0.2 ج
ولا يوجد صوديوم اى ملح
.........
بالنسبة للاستفادة هذا المشروب هو المفضل عندى واتناول منه اكثر من كوب فى اليوم
كل ماستفاده منه هو احتاؤه على فيتامين سى لا شىء سوا ذلك
الى جانب انه يعطى طاقة لاحتوائة على السكر
ومثلا انا اتناول منه بمعدل 4 اكواب فى اليوم اذا
4 * 98 = 392 كالورى
والسكر23.5 *4 = 94 ج
الى جانب اننى اضع عليه 3 معالق شاى من السكر ايضا على كل كوب خخخخ يبدو اننى اتناول سكر كثير
فيتامين سى 15 *4 = 60%
اى يتبقى لى 40 % من فيتامين سى
......

ما شــاء الله عليك .. بالفعل رائعة
أعجبتني قراءتك وحساباتك كثيراً

لكن ما قلتيلي حاسة انه تناولك 4 أكواب وكل هالسكر شيء عادي ولا لازم تقللي ؟؟

كتبت بواسطة wbaby

الف حمدلله على السلامه محاضرة رائعه وفعلا انا بحب اخد راحتي في شراء اغراضي من السوبر ماركت خصوصي
لو شيء جديد بفحص واتمعن اكتر من منتج وملصقاته الغذائيه
الي لاقيته فوشي
عبوة شوفان

لكل 100 جرام 368 كالوري
11جم بروتين
63 جم كربوهيدرات
دهون 8 جم
1.5 جم دهون مشبعه
7جم الياف
0.9ملجم فيتامين ب1
1.2 ب5 0.33ب6
حديد 3.8ملجم مغنسيوم 110ملجم
زنك 3.3ملجم

بالنسبالي بحب احط ملعقتين من الشوفان او من جنين القمح لكوب زبادي في وسط النهار بيعطي طاقه وفايده باذن الله

ما شاء الله ع الشوفان بروتين وكربوهيدرات وحديد وزنك ومغنيسيوم روووووووووووووووعة

ممكن تحطيلي صورة للمنتج اذا بتقدري ؟؟؟؟

رائعة قرائتك للملصق الغذائي أنت محترفة ^_*