ريجيم للراغبات فى الرشاقة فقط



السبت . الافطار . جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة ( أنا أحط شريحة جبنة قليلة الدسم وهي متوفرة فوق 1 شريحة بريد بر مع شاهي طبعاً أحط السكر الخاص بالريجيم فقط لا تفركرين تحطين سكر مع الشاهي ولا نقطة هههههه تعذيب صح ) عالعموم اللي يبي الدح مايقول أح ...

الغدا . 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )

العشا . كوب كبير عصير برتقال ( طازج طبعاً أنتي تعصرينة وأنتي ماتشوفين الدرب ) + علبة زبادي قليل الدسم كليها طبعاً آخر الليل مو مع البرتقال ( يازينك وأنتي تاكلين عصير وتشربين برتقال )



الأحد . الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم )

الغدا . سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..

العشا . شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة ( اللي ذكرتها فوق """) مع شاي أو قهوة ( شاي اكيد )
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــ
الاثنين . الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة

الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) ...

العشا . كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ( بر ) ...
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــ


الثلاثاء . الافطار . شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .

الغدا . نوع واح من الفاكهة ... ( أنا كنت آكل التفاح ) ......

العشا . لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الاربعاء . الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي

الغدا . دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .

العشا . 3 بيضات مسلوقات مع توست ....

( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) ...



الخميس . الافطار . مفتوح

الغدا . مفتوح

العشا . مفتوح
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــ
الجمعة . الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...

الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....

العشا . مفتوح

ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم ( لا تستانسين واجد ) ..

ريجيم للراغبات فى الرشاقة فقط

مشكورة أختي عالريجيم
أظن هاد الريجيم اللي انشهر من سنوات باسم ريجيم عذاري .. صح؟

الله يوفقك ويوفق الجميع للوصول إلى الرشاقة

مشكورة على النقل
أنا أعتقد انه التخفيف افضل انواع الرجيم

حفظكم الله ورعاكم

جزاك الله خيرا

لكن الرجيم هو كيمائي وبيضر الجسم

الافضل التخفيف او رجيم النقاط او رجيم السعرات لانه الجسم ياخد من كل العناصر ولا يحرم من اي شيء

مشكووورة اختي بس الرجيمات اللي بالورقة والقلم ما بتنفع معاية ما في احلى من التخفيف ههه

هذا اسمة رجيم عذاري ١٥ كيلو في ٢٠ يوم جربتة وحدة من صديقاتي ونزلت علية نزول رهيب بس تركته رجعت مثل اول وزيادة بصراحة مأنصح فية

نعم هو رجيم عذاري
انا باخذ منه مع اضافة النشويات للغده والفطور بعض الأحيان اذا مافي نشويات
ما اعرف انا مررره يعجبني واحسه مرتب وفيه كل العناصر بس زي ما قلتلك اضيف النشويات انا احب امشي على نظام معين ويكون مكتوب عشان ما احتار في الوجبات وخاصة الغده