يوميات السبت
الفطور/ شريحة توست اسمر بجبنة قريش + خيارة + نسكافيه بلبن خالى الدسم وبنص معلقة سكر
السناك / لا يوجد
الغدا / لا يوجد
السناك / لا يوجد
العشا / رغيف خبز اسمر صغير + 3 ملاعق فول بسمنة + عسل + شاى بمعلقتين سكر
الماء / لتر ونص
الرياضة / 45 دقيقة مشى

عارفه يوم غلط طول اليوم مفيش اكل والعشا تقيل ومليان دهون وسكريات
بكرة بداية جديدة
ان شاء الله هشترى بكرة الميزان الالكترونى
واشوف وزنى عليه كام وهعتبرها بداية جديدة باذن الله

السلام عليكم يارشووقات

تسلميلي ام يزن خدلتيني هادا من زوءك بس ما انحرم منك ابدا

انا دايما مهما صار معي دايما شعاري لا للياس و بكمل مهما كانت الظروف و الحمد لله يعني بس حط راسي بشي لازم كملو للاخر باذن الله

======================================

يوميات السبت

الفطور

كورن فلكس باللوز 2 ن + نص كاسة حليب قليل الدسم 1 ن + تمرة

سناك

برتقالة 1ن

الغدا

علبة تونة بالماء 2 ن + خبزة 4 ن + خس وفلفل

سناك

3 تمرات 1 ن + معلقتين حلو 2 ن ( طبعا غلط كبير بعد تخبيص مبارح بس مابعرف شو صرلي مشتهية الخبز و الحلو يمكن لانو اول يوم ال.... !! ان شاء الله مابقى عيدا )

العشا

كاسة حليب قليل الدسم 2 ن + نص خبزة 2 نقطة + رشة زعتر 1 ن + قطعة جبنة 2 ن


قبل النوم يمكن اكل سلطة بدون زيت سلطة سبانخ

المجموع 20 من 24 نقطة

================================================== =========

الماء


لتر ونص

=============

الرياضة

40 دقيقة اوربتراك بس

معليش اليوم اول يوم ال.....


===============================

السلام عليكن ورحمة الله وبركاته
يارب كلكو تكونوا في أتم صحة وعافية
أم يزن شكرا جدا لأجاباتك الله يبارك فيكي
يوميات السبت
قبل الإفطار 3 تمرات
الإفطار
2 ملعقة جبنة لايت + طماطم وخيار + ربع خبز أسمر
سناك 2 تمرة و2 حبة جوافة صغيرررة ونصف حبة بسكويت نخالة
الغذاء
2 مغرفة خضار مشكل مسلوق ( بصل طماطم بذنجان كرنب جزر حمص مسلوق فلفل اخضر كزبرة خضراء ) و2 مكعب لحم مسلوق + سلضة خضراء وربع خبز أسمر
سناك خيار وشمر وحبة برتقال
العشاء
كوب لبن رايب وطماطم ولقمتين خبز أسمر و3 حبات زيتون أسود
مياه لتر ونصف
رياضة 30 دقيقة مشي

السلام عليكم

سراب انا كمان اشتريت واحد الكتروني روعة بيطلع فيه الوزن بأذن الله مية بالمية
العادي بيخرب بسرعة ومابيعطي النتيجة صحيحة
والله يوفقك حبيبتي




يومياتي
الجمـــــــــــــــعة ...

الفطور : ربع سمونة بقطعة جبنة صغيرة موزاريلا + 2 فنجان قهوة
الغدا كوب معكرونة مع قطعة دجاج وسط مطبوخين بالصوص + سلطة خيار
سناك بين الغدا والفطور
تفاحة + 2 دراق

العشا : 1تفاحة + قطعة كيك بيتي حجم وسط ... لانه يوم فري
الماء : 3 لتر
الرياضة مشي بالبيت نصف ساعة فقط


الســـــــــــــــبت :
فطور : ربع سمونة + بيضة مسلوقة + نصف حبة بطاطا مسلوقة + فنجانين قهوة

سناك : تفاحة

الغدا : 4 اصابع كفتة مشوية + صحن سلطة صغير + 1 بتنجان مشوية + نصف رغيف خبز (شاورما ) صغير

سناك :كباية شاي

العشا كوب حليب خالي الدسم + موزة + حبة دراق

الماء : 2 ونص لتر
الرياضة : ساعة ايروبك

كتبت بواسطة bero333

مبروك لكل البنات اللي نزل وزنها

ضحي
الف مبروك شعار رشيقة الاسبوع و ان شاء الله الاسبوع الجاي الشعار ليا هههههههههههههههههههههههههههه خلي بالك بقي

شعار ايه الي تاخديه مني ده يابت
ده انا اقطعك حتت

صباح الخير للجميع
ام يزن ممكن اغلبك تكتبلي شو الممنوعات بالزبط ؟؟؟ يعني ممنوع الزيوت تماما ولا مسموح كمية معينة ؟؟ شو بالنسبة لزيت الزيتون ؟؟
انا مشكلتي في الحلو يعني اذا اخدت قطعة صغيرة ممكن ولا ممنوع تماما
اسفة اسئلتي كتير بس بدي اعرف القواعد

صباح الخير عليكم جميعا ... ازيكم جميعا ... ازي يا بلسم .. اسمك جميييل ما شاء الله

يوميات السبت
ف: شاي بحليب ق د ١/٢ ن+ موزة ١ ن+ ٢ توست بر بالحبوب ٢ ن+ م ك جبنة لايت١ ن+ خيار= ٤،٥ن
س: برتقالة ١ ن+ سلطة منوعة ١ ن+ قهوة بحليب ٢ ن=٤ ن
غ: ٤ ملاعق ارز ٢ ن+ سمك مشوي ( قد الكف) ٦ ن+ سلطة ١ ن + ٣ تمر ١ ن= ١٠ ن
س: موزة ١ ن+ قهوة بالحليب ق د١ ن= ٢ ن
ع: تمرة ١/٢ ن+٢ توست بر٢ ن+م ك جبنة لايت١ ن+ سلطة=٣،٥ ن
مجموع ٢٤ من ٢٤
مياه قليلة .... اقل من لتر ونص
رياضة ما فيش ( للسبب السابق ذكره)
صبحكم الله بالخير

مسا الخير للجميع
بشوف ما حد دخل اليوم كتب تعليقات
ع كل حال هاي يومياتي :
ع الريق كاسة مي مع عصرة ليمون
الفطور : 2 توست اسمر مع اربع ملاعق صغيرة فول وكاسة شاي بسكر كالعادة
سناك : نسكافيه بحليب ق.د مع 10 حبات لوز ني
سناك اخر : موزة مع 3 ملاعق لبن ق.د الدسم اشتركت فيه انا و بنتي الصغيرة
سناك تالت : ( ما طبخت اليوم بسبب تعبي من مرضنا الشهري (^^) ) : 1 توست اسمر و نصف خيارة وبرتقالة
الغدا متاخر : كمن ورقة ملفوف وصحن شوربة خضار وصمونة كبيرة محشية لحمة مع بطاطا
المياه : لتر ونص
رياضة ما في لنفس السبب

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته



ا

حممم ممكن ارجع؟؟ ام يزون طمعانه بكرم اخلالاقك
صارت ظروف وماقدرت استمر
بس رجعت الحمد لله وصار 4 ايام وقلت ماادخل الا اكمل 3 ايام
تعبرا عن الجديه يعني ههههه
اسفه لكن باذن الله معك مستمره
مااشي؟

مساء الخير كيفكن ياصبايا
يوميات الأحد 25/3
الفطور 2توست اسمر+قطعه جبن عكاوي لايت+خياره وبندوره ونعناع اخضر+كوب نسكافيه بحليب خالي دسم بربع مكعب سكر اسمر
سناك تفاحه
الغداء 4ملاعق فول +4ملاعق لبن خالي+2توست+صحن سلطه
سناك برتقاله +3لوز ني
العشاء كوب حليب خالي دسم +1بسكت للرجيم+خياره
ألماء لتر ونص
الرياضه ساعه ونص مشي بجهاز السير بسرعه5.0