بسم الله الرحمن الرحيم



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


كيفكم يادبدوبات >> قصدي رشيقات المستقبل



بدون مقدمات
مجموعه فتحتها للدبدوبات
نخس ونكون رشيقات عيد الاضحى المبارك ورشيقات عام 2012م ان شاء الله


محتاجين همه ونشاط واراده عااااااليه جدا للاستمرار



ان شاء الله نحقق الرشاقه ونستمتع فيها


ان شاء الله كلنا نوصل للمثالي
ونستمع بالصحبه الرائعه مع بعض


شروط الانضمام :
1/ أن تكوون المشتركة جــــــــــــــآآدة وراغبة فعلا في إنقاص وزنها

ولديها عزيمة قوية وبإذن الله ماراح نقصر مع بعض في النصائح و التشجيع أبدآ .

2/ تكتب كل عضوه ناويه تشترك اسمها ووزنها وطولها وعمرها والوزن المطلوب والهدف الاسبوعي في انزال الوزن ..
3/ الدخول اليومي والتشجيع ..
4/ يوم الميزان بيكون كل اسبوع يومي الجمعه الى السبت .. لاعذر في التاخير ..

5/ الرياضة مهمة جدا جدا .. ولازم كل وحده مشتركة بالقروب تعملها يومياااا .. أقل شي نص ساعه ولهاا كامل الحرية بنوع الرياضة ,, مشي وإلا تمارين والا اوبتراك , بس أهم شي لمدة نصف ســـــــاعة ,, وان زاد خير وبركه ..

6/ شرب الشاي الاخضر او عصيرات الاشياء الخاصه بتنزيل الوزن .. لتسهيل النزول ..

7/ لايوجد رجيم محدد .. اي رجيم تتبعيه الي بيناسبك .. بس تكتبي نوع الرجيم المتبع للتوضيح (( افضل رجيم التخفيف )) ..
8/ ان تكون الوجبات صحيه ومكونه من جميع العناصر المهمه للجسم ..
9/ شرب ماء لايقل عن لتر ونص .. ممكن شرب عصائر طبيعيه ..
10/ الميزان ناخذ ميزان معتمد عليه .. المشتركه تحدد نوعه سواء كان عادي او الكتروني .. اهم شي يكون بملابس خفيفه وبمكان ثابت لقياس الوزن ..
11/ توجد وجبه فري واحده بالاسبوع فقط ..
12/الابتعاد عن المقليات والحلويات والوجبات السريعه ..
13/عند الاحساس بالجوع اكل الخضروت او السلطه او فواكه..
سناك تناول فواكه او خضار او لبن قليل الدسم او زبادي قليل الدسم او منزوع الدسم ..
ممنوع سناك شيبس او حلويات
14/وضع الشعار بالتوقيع لكل وحده ملتحقه بالجروب .. مع الكتابة في التوقيع الوزن الحالي الهدف الاول والثاني والاخير ..
15/ الكتابه اسبوعيا الهدف لمقدار الخساره للاسبوع الذي يليه ..


الراقبه بالانضمام للمجموعه تعبئة البيانات المطلوبه
الاسم
الطول
الوزن
الوزن المطلوب


الهدف الاول
الهدف الثاني
الهدف الاخير







شعارنا

.. تعليمات المجموعه ..



1/ الحضور اليومي والتشجيع ..




2/ كتابة اليوميات مثل ماوضحت في الرد السابق ..





3/ كتابة الرياضه ونوعها مع حساب عدد الدقائق ..





4/ الميزان يومي الجمعه والسبت ..
القياس في الصباح بعد الخروج من دورة المياه .. اعزكم الله ..





5/ اكثر نزول في الوزن تاخذ الشعار لمدة اسبوع ..












6/ اكثر عدد في الرياضه حسب الدقائق تاخذ الشعار لمدة اسبوع ..












7/ اكثر وحده متفاعله مع الاعضاء في المجموعه تاخذ الشعار لمدة اسبوع ..












8/ اقل نزول وزن مع التخبيص او زيادة في الوزن تاخذ الشعار لمدة اسبوع ..












9/ بعمل احصائيه للشهر كامل اكثر نزول في الوزن تاخذ الشعار لمدة شهر كامل ..












10 / الاحصائيه الثانيه للشهر كامل لاكثر عدد دقائق في الرياضه تاخذ الشعار لمدة شهر كامل ..












.. بالتوفيق للجميع ان شاء الله ..

يا هلا وهلا
عليكم السلام ورحمه الله وبركاته
كيفك اخبارك ان شاء الله تمام التمام , مشتاقيلك خيتو جوجو

انا اول وحده من المجموعه اكيد اكون معاكم وباذن الله الشروط مقبوله
ولكن عندي التزام مع مجموعه ماما حميده وبحبه مجموعتنا من شان عل مزاج ومافيها كتابه يوميات ,وبنفس الوقت اتاكدت انه عدم كتابه اليوميات معناها عدم الالتزام ؟
وراح استاذن منهم وانه استمر بالمجموعتين او ينضمون معانا ؟

----------------------------------------------------------------------------
الاسم : غسق ام علاوي
الطول : 160
الوزن : 66 تقريبا مو متأكده
الوزن المطلوب : 58


الهدف الاول 62
الهدف الثاني 60
الهدف الاخير 58

اما عن الميزان خلال هذا الاسبوع ان شاء الله اشتري لان ميزاني خربان
اما عن وزني كان متوقف عل 64 وصار عدنا مناسبه وبلشت بريجيم سريع خلال اسبوع نقصت 3 كيلوات
وصار تقريبا عل 62وتنحفت ولكن الي بروح سريع يرجع اسرع وعن تجربه وكمان يرجع ضعف الي راح انتبهو
فعلا يعني هل اسبوعين الي هي هاي الفترة وزني صار يزيد بشكل سريع وخاصه اشتريت فيتامينات
والفيتامينات الي ما تنتبه عل حالها بيزيد وزنها لانها تفتح الشهيه
سلام

السلام عليكم

مبروووك عودة المجموعة

الله يوفقك جبولة انتي وكل الصبايا

مرحبا صبايا

انا عضوه جديده وحابه انظم لكم ويارب نحقق الهدف المنشود

الاسم

reem

العمر

30سنه

الميزان

اكتروني camry

الطول

158

الوزن

78

الوزن المطلوب

60


الهدف الاول

75

الهدف الثاني

70
الهدف الاخير

60
الهدف الاسبوعي انقاص 2 كيلو كل اسبوع إن شالله

السلام عليكم جميعا وكل عام والجميع بخير
اتمنى ان اشترك معكم في هذه المجموعة وكلي حماس
وهذه اول مرة في حياتي اشترك في منتدى لذا اعذروني احاول ان اتعلم طريقة المشاركة والردا اتمنى ان القى التشجيع لإن هذا هو سبب اشتراكي

الاسم:ام مصطفى
العمر:28
الوزن:87
الطول:168
الهدف:ان شاءالله65

السلام عليكم
صباح الخير

اخبارك جبوله مبروك اعاده الافتتاح بالتوفيق للجميع

انا معاكي بس بغيب الاسبووع الاول يعني من بكرا لين نهاية الاسبوع الجاي مسافره
وزني 75
طولي 152

كتبت بواسطة غسق الليل

يا هلا وهلا
عليكم السلام ورحمه الله وبركاته
كيفك اخبارك ان شاء الله تمام التمام , مشتاقيلك خيتو جوجو

انا اول وحده من المجموعه اكيد اكون معاكم وباذن الله الشروط مقبوله
ولكن عندي التزام مع مجموعه ماما حميده وبحبه مجموعتنا من شان عل مزاج ومافيها كتابه يوميات ,وبنفس الوقت اتاكدت انه عدم كتابه اليوميات معناها عدم الالتزام ؟
وراح استاذن منهم وانه استمر بالمجموعتين او ينضمون معانا ؟

----------------------------------------------------------------------------
الاسم : غسق ام علاوي
الطول : 160
الوزن : 66 تقريبا مو متأكده
الوزن المطلوب : 58


الهدف الاول 62
الهدف الثاني 60
الهدف الاخير 58

اما عن الميزان خلال هذا الاسبوع ان شاء الله اشتري لان ميزاني خربان
اما عن وزني كان متوقف عل 64 وصار عدنا مناسبه وبلشت بريجيم سريع خلال اسبوع نقصت 3 كيلوات
وصار تقريبا عل 62وتنحفت ولكن الي بروح سريع يرجع اسرع وعن تجربه وكمان يرجع ضعف الي راح انتبهو
فعلا يعني هل اسبوعين الي هي هاي الفترة وزني صار يزيد بشكل سريع وخاصه اشتريت فيتامينات
والفيتامينات الي ما تنتبه عل حالها بيزيد وزنها لانها تفتح الشهيه
سلام

اهلين غسوقه

اخبارك ياقمر

انا بخير الحمد لله

الله يوفقك وينزل وزنك بصحه يارب

البدايه يوم السبت ان شاء الله