السلام عليكم انا اعاني من مشكلة الكرش و قد حاولت التخلص منها ولم استطع و جربة كل الطرق ولم تكن مجدية معي خصوصا واني اعاني من إعاقة تمنعني من ممارسة الرياضة فمن تعرف طريقة سهلة تفيدني بها ارجوكم و شكرا

السلام عليكم
كيفك اختي

ان شاء الله بخير

هو الكرش بياخذ وقت لينزل وبده رياضة بطن بقصد تماريين

كمان يجب انك تتبعي نظام غذائي صحي لينزل وزنك ومعه الكرش
وهناك نصيحة انك بالليل قبل النوم تاكلي لبن او بقصد زبادي دسم قليل او منزوع بيساهم ان شاء الله بنزول البطن

وممكن انك تشربي بعض المشروبات بتساهم بزيادة الحرق مثل الزنجبيل والقرفة او منقوع الليمون والكمون

الله يوفقك وان شاء الله بيدخلوا العضوات ويشاركوا برايهم