[COLOR="rgb(139, 0, 0)"][COLOR="rgb(139, 0, 0)"][COLOR="rgb(139, 0, 0)"]اهليييين حلوووومهه اهم شي عرفتي خطااائك وعاقبتي نفسك
تصدقيين من١٢ بفراااشي ابي انااام مو قادره شبكت من جوااالي ههههه
افكر ببكره كيف اقضي ريااضتي.
حابه اسوي نص ساعه مشي وتماارين لشد اليدين والبطن [/COLOR][/COLOR][/COLORخخخخخ. شابكه من جوالي سامحونا ع الون]

السلام عليكم
يومياتى الاحد
فطور كوب حليب خالى الدسم وتلات تمرات
الغداء انشالله 6ملاعق ارز وسلاطه
الرياضه ساعه مشى على السير و100 مره تمارين البطن
انشالله حنمسك نفسى باقى النهار ومش حنلخبط
حلاتى معرفتش نطلع كيف نكتب بالاحمر نشالله يوم غد حنسال كيف نديرا سلامى للجميع

اهليين شمعة
يومياااتك روووعه كلن. ماااااا اشوووف الماااي لييييش
وريااااضتك رووعه ماشا الله
وبالنسبه لللون شوفي فوق حرفA هذي الالوان

حلاتي هنا يامرحبا يامرحبا
كيفك يالدووووووبا هههههههههههههه علمي نفسك دندش
انا ودي اشترك بمجموعتك ودي انزل اقل شي 6كيلو قبل العيد

السلام عليكم
يوميات السبت
ريجيم اسامه حمدي الاسبوع الثاني مع شوي تغير
المويه تمام
الاعشاب زنجبيل وقرفه
الرياضه ساعه مشي مع تمارينالزنود والخصر
الوزن بعد اسبوعين الجمعه والا السبت (اقترح السبت)

انا اليوم تمام فطوري نص تفاحه +شاي اعشاب
الغداء : 2تفاحه +شاي الاعشاب
العشاء : عصير كيوي واناناس
والتمارين اليوووم ماسويت لاني تعبااانه مزكمه ومحتقنه بعيد عنكم
اللحين بشرب كمون وليمون على ماء دافئ وبروووووح اناااام
الالقيكم غدا إن شاء الله

وين البنااات واليوميات نبي حمااااس بعد إذن حلاتي

مرحباااا
معاكم هنووف وزني ٧٠ وحابه اكون ٥٩ لانه وزني الاساسي بس الحمل يخرب كل شي
بالنسبه لريجيمي هو الاتوكتين
بديت من السبت
ويومياتي ليوم الاحد هو الفطور سلطه<< ادري مب وقتها بس صاحيه متأخر
المغرب بيضتين وشريحه توست بر وطماطه وخياره
بعد العشاء اكلت ٤ تمرات وفنجان قهوه <<< أموت بالتمر
ولسى ماتعشيت
ماسويت رياضه اليوم إبدا لظروف صحيه 

كتبت بواسطة دندوشه1

حلاتي هنا يامرحبا يامرحبا
كيفك يالدووووووبا هههههههههههههه علمي نفسك دندش
انا ودي اشترك بمجموعتك ودي انزل اقل شي 6كيلو قبل العيد

ياااااا هلاااااااااا ومرحبا
حياااك الله يالرشيقه
شووووووووووووووفي لو ما التزمتي ذبحتك

كتبت بواسطة fofo18

السلام عليكم
يوميات السبت
ريجيم اسامه حمدي الاسبوع الثاني مع شوي تغير
المويه تمام
الاعشاب زنجبيل وقرفه
الرياضه ساعه مشي مع تمارينالزنود والخصر
الوزن بعد اسبوعين الجمعه والا السبت (اقترح السبت)

فوفو ماشاء الله حماااااااسك مع البنات وينه

كتبت بواسطة حبايب القمر

انا اليوم تمام فطوري نص تفاحه +شاي اعشاب
الغداء : 2تفاحه +شاي الاعشاب
العشاء : عصير كيوي واناناس
والتمارين اليوووم ماسويت لاني تعبااانه مزكمه ومحتقنه بعيد عنكم
اللحين بشرب كمون وليمون على ماء دافئ وبروووووح اناااام
الالقيكم غدا إن شاء الله

سلاامتك الف سلامه خلاص بكره عووضي رياضتك لما تصيري حسن وبعدين احسن حمسي البنات سولفو فرفشوو اخذو راحتكم

كتبت بواسطة هنوف1409

اهلييين معاكم هنوفه ممكن ادخل معاكم؟؟؟
وبالنسبه لي بديت من السبت ريجيم الاتوكتين
وزني

اهلين اخت هنوف مع انه خلص التسجيل بس رااح اقبلك وررا يكوون ختامهاا مسك
ولان رجيمك مثلي تقريبا

ثانكس حبيبتي