سلالالالالام
ممكن انضم لكم لاني بإذن الله ناويه ابدا السبت بالرجيم
واذا انضميت معكم راح يكون ريجيمي (الاناناس والكيوي )وعلى بركه الله

حلاتي ياقمري وحشتيني ياغاليه فديتك وفديت طلتك..
ياليت لو اكون معاك وان شاء الله انتظم مع ان وقتي ضيق جدا ويادوب لكن محافظه على نظامي وحريصه اني انزل وزني باي شي والله يعين انا في تجمع جبوله وياليت كمان اكون معاك ياغاليه وهاي معلوماتي (هو في حد يلاقي القمر ومابده يكون معاه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟)
نيبــــــــو
29سنه
وزني 80ك
هدفي الأول 70
والأساسي 53ك
نظامي التخفيف مع الرياضه...
والله لايحرمني طلتك ويجمعني بيكم وخصوصا وروده الغاليه..

ا لسلام عليكم كيفكن بنات انشالله بخير العمر 28 الوزن 82 الطول متر و64 انشالله الريجيم النقاط ورياضه ساعه كل يوم

..

هلا فيكم يابنااااااااااااااات

بننتظر حلاتي الحلوه وينها مابينت اليوم

يلا اليوم أول يوم لنا

وبعد أسبوعين رأح نشوف نتائج شغلنا ..

يارب أنقص على الاقل كيلوين هع < بتحلم خخخخخخخ

سسسسلام (حلومه) ^_^

السلام عليكم
انا مشتركه بمجموعه ثانيه مع جبال لثلج بس زيادة الخير خيرين
اذا قبلتيني وزني 88,4 وطولي 164 وهدفي 67 وهو اكبر وزن لطولي
ريجيمي كيميائي (اسامه حمدي مع شوي تغيير)
وهذا لوني اللي بكتب فيه
بدايه موفقه للجميع واستمراريه موفقه للجميع بإذن الله

سلام للجميع
وزني 75
الهدف 6 كيلووو (يااااارب )
الريجيم (الاناناس والكيوي )
اليوم كله والحمد لله تمام ماشيه على النظام بالتمام
مع اني تعبانه مزكمه بس قلت الرشاقه اهم مشيت بس ثلث ساعه ماتحملت من المرض
والحمد لله اللحين تعشيت وخلاص بشرب شاي الاعشاب
اعطيتكم التفاصيل وإن شاء الله ننحف

كتبت بواسطة حبايب القمر

سلالالالالام
ممكن انضم لكم لاني بإذن الله ناويه ابدا السبت بالرجيم
واذا انضميت معكم راح يكون ريجيمي (الاناناس والكيوي )وعلى بركه الله

اهليين ياقمر ولو انتي معانا بس التزمي حبيبتي

كتبت بواسطة نبييمحمد

حلاتي ياقمري وحشتيني ياغاليه فديتك وفديت طلتك..
ياليت لو اكون معاك وان شاء الله انتظم مع ان وقتي ضيق جدا ويادوب لكن محافظه على نظامي وحريصه اني انزل وزني باي شي والله يعين انا في تجمع جبوله وياليت كمان اكون معاك ياغاليه وهاي معلوماتي (هو في حد يلاقي القمر ومابده يكون معاه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟)
نيبــــــــو
29سنه
وزني 80ك
هدفي الأول 70
والأساسي 53ك
نظامي التخفيف مع الرياضه...
والله لايحرمني طلتك ويجمعني بيكم وخصوصا وروده الغاليه..

نيبووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو ووو
وحشتيييييييييييني يابنت احبك بالله يابنت اخباااارك وش مسوويه وين دنيااك
ولدتي ولا لا
احطك بقلبي قبل المجموعه يااقلبي

كتبت بواسطة شمعه ليبيا

ا لسلام عليكم كيفكن بنات انشالله بخير العمر 28 الوزن 82 الطول متر و64 انشالله الريجيم النقاط ورياضه ساعه كل يوم

حياااك وانتي معانا

كتبت بواسطة أحلم بالرشاقه

..

هلا فيكم يابنااااااااااااااات

بننتظر حلاتي الحلوه وينها مابينت اليوم

يلا اليوم أول يوم لنا

وبعد أسبوعين رأح نشوف نتائج شغلنا ..

يارب أنقص على الاقل كيلوين هع < بتحلم خخخخخخخ

سسسسلام (حلومه) ^_^

هلاا والله ب حلااااااا المجموعه
فديتك اليوووم الكونكت مارضيت تشتغل عشاان كذا مادخلت
السوالف طوول اليووم يوميااتكم حطوهاا اخر شي اوووكي
الله يسمع منك وانزل 2 كيلوو

كتبت بواسطة fofo18

السلام عليكم
انا مشتركه بمجموعه ثانيه مع جبال لثلج بس زيادة الخير خيرين
اذا قبلتيني وزني 88,4 وطولي 164 وهدفي 67 وهو اكبر وزن لطولي
ريجيمي كيميائي (اسامه حمدي مع شوي تغيير)
وهذا لوني اللي بكتب فيه
بدايه موفقه للجميع واستمراريه موفقه للجميع بإذن الله

اهليييييييييييييييين فوفو متعوده عليك نشيييييييطه وحمااس يلاا خليني اشوووف نشاااطك ياعسل

كتبت بواسطة حبايب القمر

سلام للجميع
وزني 75
الهدف 6 كيلووو (يااااارب )
الريجيم (الاناناس والكيوي )
اليوم كله والحمد لله تمام ماشيه على النظام بالتمام
مع اني تعبانه مزكمه بس قلت الرشاقه اهم مشيت بس ثلث ساعه ماتحملت من المرض
والحمد لله اللحين تعشيت وخلاص بشرب شاي الاعشاب
اعطيتكم التفاصيل وإن شاء الله ننحف

يومياااتي السبت

الفطور
2 بيض مسلوق ونص طماطم
الغداء
مسقعة باذنجان ولحم مشوي
العشااء
شوربة ملفوف
الماي
8 كاس
الريااضه
نص ساعه مشي

حبايب قلبي
حلووومه. الورديه
شمعة ليبياا الاحمرااويه
نيبووو. العوديه
حبايب القمر خضراويه
فوفو. النيليه
حلاتي البرتقااليه



كل وحدة تكتب بلونها الي خصصصته لها

الحين احناا ٦ نجوووم في سما. الرشااقه لازم نريقي خطوه بخطوه لنصل الى قمر سمااا الرشااقه. فاااااا ياترى من رااح تصعد اول درجه بعد اسبوعين باذن الله
حلوووو نتواصل مع بعض نشجع بعض ننصح بعض نحرص ع بعض
تصبحوون ع خيررر. اشوفكم بكره[/[COLOR="rgb(255, 140, 0)"]COLOR]

..

يأأأي حلاتي عجبتني أن حنا بالسممممممممممممممماء وااااااااااااااااااو


< فديت الوردي ^_^
ههههههه


يومياتي ..


يوميات السبت

الفطور

كأس عصير برتقال 2 + جبنه 1 + نصف رغيف بر 2


سناك

3 تمرأت 1


الغداء

5 ملاعق رز 2 + دجاجه صدر مسلوق 4 + سلطه


سناك

7 حبات لوز 1


العشاء

< هنا حسيت حالي زودتها شوي

2 حبه ورق عنب 2 + 5 ملاعق فول 1 + نصف رغيف بر 2 + سلطه

18 من 20
المويه لترين وشوووي

الرياضه ساعه و18 دقيقه