السلام عليكم لو سمحتو اعطوني وصفة رجيم مضمونه لاني ابي اخس وزني زاد من 47 الى 65
الله يخليكم ساعدوني صرت كاني اطر
اتكلم جد ابي وصفه مفعولها اكيد
تقبلو تحياتي.

مراحب هذا ريجيم ممتااااااااااااااااااز ومجرب انا وغيري رائع الى ابعد حد

حاولي تسوينه بحذافيره وبتشوفين النتيجه .. لكن اهم شي رياضه فيها مجهود لا تقل عن 30 دقيقه
في اليوم ..



الاسبوع الاول من ريجيم 2000

الفطور كل يوم : 1الى 2 بيضه + نصف برتقاله او قريب فروت ..


-------------------

السبت : الغداء .. فاكهه صنف واحد وباي كميه ..( اي فاكهه ماعدا الموز والمانجو

والتمر والعنب )

العشاء .. لحم مشوي او مسلوق


الاحد : الغداء .. دجاج مسلوق او مشوي+ 1 طماطم + 1برتقاله او قريب فروت

العشاء : 2بيضه + سلطه + 1توست + 1برتقاله


الاثنين : الغداء .. جبن قريش باي كميه+ 1توست+ طماطم

العشاء .. لحم مشوي لومسلوق


الثلاثاء : الغداء ..فاكهه صنف واحد وباي كميه

العشاء : لحم مشوي او مسلوق + سلطه


الاربعاء : الغداء ..2بيضه + خضار مسلوق

العشاء .. سمك او جمبري او تونه مصفاه من الزيت

+ سلطه + 1 برتقاله او قريب فروت


الخميس: الغداء ..فاكهه صنف واحد وباي كميه

العشاء ..لحم مشوي او مسلوق + سلطه


الجمعه : الغداء ..دجاج مشوي او مسلوق + طماطم خضار مسلوق

1 برتقاله

العشاء ..خضار مسلوق ..



الاسبوع الثاني

الفطور كل يوم : 1الى 2 بيضه + نصف برتقاله او قريب فروت ..


السبت : الغداء .. 2 بيضه مسلوقه + سلطه

العشاء .. 2بيضه مسلوقه او 2كوب زبادي + 1برتقاله او جريب فروت


الاحد : الغداء .. لحم مشوي او مسلوق + سلطه ( كما سبق )

العشاء .. 2بيضه مسلوقه + 1 برتقاله


الاثنين : الغداء .. لحم مشوي + خيار

العشاء .. 2بيضه مسلوقه + خضار مسلوق


الثلاثاء : الغداء .. 2بيضه مسلوقه + جبن قريش+ خضار مسلوق

العشاء ..2بيضه مسلوقه او 2كوب زبادي منزوع الدسم + خضار مسلوق + طماطم


الاربعاء : الغداء ..سمك او جمبري او تونه

العشاء ..2بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق


الخميس : الغداء ..لحم مشوي او مسلوق + طماطم + 1برتقاله او جريب فروت

العشاء ..خليط من الفواكه الطازجه ( برتقال . يوسفي . تفاح . كمثرى . جوافه .شمام . خوخ

او اي فاكهه ماعدا . التمر والتين والعنب والموز والمانجو )


الجمعه : الغداء ..دجاج مشوي او مسلوق + طماطم + خضار مسلوق + 1برتقاله

العشاء .. دجاج + طماطم +1برتقاله

******

الاسبوع الثالث

السبت : طوال اليوم اي نوع من الفاكهه وباي كميه وفي اي وقت

( ماعدا الممنوعات السابقه من الفاكهه)

الاحد : اي نوع من الخضار المسلوقه او السلطه وباي كميه وفي اي وقت ماعدا البطاطس

والبقوليات الجافه ..


الاثنين : طوال اليوم كل انواع الفاكهه السابقه واي نوع من الخضار المسلوق او السلطه

في ايوقت وباي كميه ..


الثلاثاء : طوال اليوم سمك او جمبري او تونه + سلطه

الاربعاء : طوال اليوم لحم مشوي او دجاج مسلوق او مشوي وباي كميه

+ خضار مسلوق صنف واحد

الخميس والجمعه فاكهه صنف واحد فقط في اليومين .. تفاح فقط او برتقال فقط او كمثرى فقط

او خوخ فقط باي كميه وفي اي وقت


الاسبوع الرابع

الكميه المذكوره في كل يوم توزع على اليوم كله بدون موعد محدد ولكن بدون اي زياده


السبت : 4 شرائح لحم مشوي او 4 قطع اوصال او ربع دجاجه مسلوقه

3طماطم 4خيار علبة تونه مصفاه من الزيت 1توست 1برتقاله او جريب فروت



الاحد : 2 شريحه لحم مشوي 3 طماطم 4 خيار 1 توست 1 تفاحه او جوافه

او كمثرى او قطعة شمام او بطيخ 1برتقاله


الاثنين : 1 ملعقه جبن قريش او اي جبن اخر بدون سدم

ا علبة تونه مصفاه من الزيت طبق صغير من الخضار المسلوق 2 طماطم 2 خيار

1 توست محمص او ربع رغيف بر محمص 1 برتقاله او جريب فروت


الثلاثاء : نصف دجاجه مسلوقه او مشويه 3 طماطم 4 خيار

1توست او ربع رغيف محمص 1برتقاله


الاربعاء : ربع دجاجه مسلوقه او مشويه 2 بيضه مسلوقه 1 خس

3طماطم 4 خيار 1 برتقاله


الخميس : 2صدر دجاجه ( مسلوق او مشوي )

ثمن كيلو جبن قريش او اي جبن ابيض بدون دسم

1 توست او ربع رغيف محمص

2طماطم 2 خيار 1زبادي بدون دسم 1 برتقاله او قريب فروت


الجمعه : 1ملعقه جبن قريش .. علبة تونه مصفاه من الزيت

طبق صغير خضار مسلوق 2 طماطم 2 خيار 1 توست محمص

1 برتقاله

يلا سويه وقولي لي ايش اخبارك سويه قبل رمضان عندك شهر شعبان كامل ..

وبالتوفيق .. على فكره اكثر اللي سووا هذا الريجيم انقصوا مايقارب السته او السبعه كيلو

وبعضهم 12 كيلو شفتهم بعيوني !!!!!

باي

أختي هنوي إليك هذا الموقع وإختاري الريجيم اللي ريحك
http://www.geocities.com/lidatom2002/

تسلمين اختي روح الخزامي على مرورك الطيب وانا راح اعمل على وصفتك وان شاء الله تجيب نتيجه لاكن عندي سؤال ممكن اغير الحم المشوي لاني مااحب اكل الحم يعني ممكن يكون سمك مشوي او دجاج مشوي .ردي على اوكيه

مشكورة اختي رنيم على مرورك الكريم

اهلين هنوي ... وتستاهلين هالرجيم الحلو
وهذا انا ببتديه اول شعبان يعني بكره السبت يلا خلينا نشوف

ايش النهايه انا وانتي .. وبالنسبه للحم المشوي طبعا تقدرين تستبدلينه بسمك او دجاج
اهم شي قطعة بروتين .. وبصراحه ترىالريجيم ممتاااااز لايفوتك .. انا ببتديه بكره ويلا خليكِ
معاي ..

------

على فكره ممكن اكل الخضار خيار او خس او جزر بعد الوجبه بساعتين وعند الاحساس بالجوع
والشاي والقهوه بدون سكر .. ممكن استخدام سكر كاندريل .. وايضا مسموح بشرب مشروبات
اللايت كلها .. بجميع انواعها .. مع الوجبات .. بس لاتنسين .. الرياضه على الاقل 30 دقيقه يوميا ً ..

سلام

على فكره ممكن اكل الخضار خيار او خس او جزر بعد الوجبه بساعتين وعند الاحساس بالجوع
والشاي والقهوه بدون سكر .. ممكن استخدام سكر كاندريل .. وايضا مسموح بشرب مشروبات
اللايت كلها .. بجميع انواعها .. مع الوجبات .. بس لاتنسين .. الرياضه على الاقل 30 دقيقه يوميا ً ..

سلام