السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
المهم قررت اني اشترك بالدايت سنتر مشهور طبعا لمدة شهرين و العب رياضة يوميا واركز على رياضة
بالنسبة لي هذا اخر شي اقدر اسويه بنجرب والله يوفقني واستمر وانحف وافتك من هالسمنة الي بطت جبدي
انا بديت من قبل رمضان باسبوع وقلت راح افتح موضوع برمضان واوريكم يومياتي برمضان الاكل والرياضة الي حابة تشرفني بموضوعي وتشجعني حياها الله واتمنى اني اشجع احد نفسه ينحف انه يخفف وزنه
راح احاول اصور الوجبات واحطها يوميا هنا ان شاء الله
انا وزني 74 كجم وحابة اوصل ل50 كجم لكن بحط هدفي الاول وهو 65 كجم
الروابط المفضلة