السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انا عندي خطة جديدة لمشكلتي الازلية مع السمنة والي لي فيها باع طويل من التجارب طبعا الي باءت بالفشل من مختلف انواع الريجيم يمكن كنت انزل عليها كيلوات حلوة بس

مااستمر عزيمتي كانت بسرعة تضعف حتى لما اتضايق اخربط كل شي واحط حرتي بالاكل

المهم قررت اني اشترك بالدايت سنتر مشهور طبعا لمدة شهرين و العب رياضة يوميا واركز على رياضة

بالنسبة لي هذا اخر شي اقدر اسويه بنجرب والله يوفقني واستمر وانحف وافتك من هالسمنة الي بطت جبدي
انا بديت من قبل رمضان باسبوع وقلت راح افتح موضوع برمضان واوريكم يومياتي برمضان الاكل والرياضة الي حابة تشرفني بموضوعي وتشجعني حياها الله واتمنى اني اشجع احد نفسه ينحف انه يخفف وزنه

راح احاول اصور الوجبات واحطها يوميا هنا ان شاء الله

انا وزني 74 كجم وحابة اوصل ل50 كجم لكن بحط هدفي الاول وهو 65 كجم

اني وياج يا حلوة
حتى اني فشلت برجيمه واريد ارجع بهمه ونشاط
بس اريد احد يشجعني

باتوفيق ان شاء الله
ربي يحقق حلمك يارب وتفرحي بجسمك الرشيق باقرب وقت يارب
وتجي هون وتفرحينا معاك يااكرم الاكرمين

الله يوفقك و ينولك اللي في بالك .... و انا مثلك مليت من السمنة و أبي أنحف .....
شدي حيلك حبيبتي ... و استمري هالمرة للنهاية ... و إن شالله مع نهاية رمضان ..... نكون أرشق بنتين في المنتدى .... ههههه ^_^

ماشاء الله تبارك الله
رائع رائع
استمري ربنا يوفقك يااااااااااارب

نتمنى نشوف أفضل اليوميات
موفقه

الله يوفقج

وينزل وزنج

مرحبا

مرررررة مبسوطة بردودكم الحلوة كثير حمستوني شكرا

قطعة سكر ان شاء الله مافي فشل ونرجع بهمة ونشاط يللا شدي حيلك

وأم هذال شكرا لدعواتك والله يسمع منك وافرحكم ان شاء الله

وأم السنسون يارب نكون ارشق بنتين

ومشرفتنا بنت الاحرار تسلمي على تشجيعك الرائع
جبال الثلج تسلمي حبيبتي

جزااااااااك الله خير

يومياتي اليوم 3 رمضان

الافطار :
تمر



حليب الصافي الرشاقة وهذي صورته



شوربة حريرة



سلطة سيزر



سمبوسة باللحم نسيت اصورها


معكرونة بالصلصة الحمراء واللحم

[

السناك :

كرات التمر



السحور :

سلطة يونانية



عصير برتقال من كي دي دي نسيت اصوره

كفتة مشوية مع الخبز

[/IMG

الدايت سنتر يعتمد على السعرات الحرارية يوميا 1200 سعرة حرارية لذلك يعتمد على كمية الاكل لا يغركم الصور يمكن مو مبين بس انه كمية الوجبة قليلة ...

التمارين الرياضية : نص ساعة ركض وعشر دقايق تمارين بطن واثقال لليدين

هذي يومياتي لليوم ان شاء الله انبسطتوا بجولتكم وتحيا الرشاقة

مرحبااااااااااا

كيفكم ياحلويييييييييين

يومياتي 4 رمضان

الافطار :

3تمرات - حليب الصافي الرشاقة

سلطة منوعة





رقائق هشة بالجبنة ( عذرا ماصورتها )


صيادية سمك



شوربة لسان العصفور



السناك :

بلورية (سوري ماصورتها احيانا تنزلط بسرعة ماشاء الله من الجوع )

السحور:

عصير فاكهة من كي دي دي اليوم كان عصير تفاح

سلطة شرقية



شيش طاووق بخبز الباغيت

الرياضة : 40 دقيقة ركض واثقال لليدين ( مو عاجبتني الرياضة ابغى اطول مدتها واشتغل اكثر ان شاء الله )