ملاحظة :
الحلقات حصريا وخاصة لمنتديات لكِ
ولا أحلل النقل بدون ذكر المصدر منتدى لكِ
وبإستئذان مني أو من فريق الإداري للمنتدى
الحلقة الأولى
حلقتنا اليوم سنتكلم عن تحسين الذاكرة بالغذاء
وطرق تحسينها صحيا
::~
فالذاكرة مكانها الدماغ
وفي الدماغ خلايا مسئولة عن التذكر
ومع تقدم السن لا بد من الإهتمام بهذه الخلايا أكثر
وذلك بتناول الكثير من الفواكه والخضروات .
كيف ذلك؟؟!!
هناك بعض الأغذية رائعة جدا ومن شأنها تحسين الذاكرة والحفاظ على خلايا الدماغ
ماهي وكيف نأكل ... كل ذلك وأكثر .. سنذكره بالتفصيل بهذا الموضوع.
/\~\/ الأمر خطير
نعم قد يكون الأمر خطير , وذلك عندما تواجه صعوبة شديدة في تذكر عمل تقوم فيه كل يوم
أو تواجهه صعوبة في تذكر طريق
ذهبت إليه كثيرا ومرات كثيرة جدا وفي وقت قريب ايضا .
قد يرتبط فقدان الذاكرة بالشيخوخة الطبيعية ولكن لا بد من استشارة الطبيب وخصوصا:
*إن كانت الأشياء التي نسيتها أو تواجه صعوبة في تذكرها كثيرة .
* صعوبة تعلم أي أمر جديد وبسيط.
* غير قادر على تتبع عملك اليومي .
لأنه ما سبق هو مرض , وهذا المرض يسمى الزهايمر.
::~
/~\ حديثنا في هذا الحلقة > بإختصار <
سنتحدث عن تحسين الذاكرة بشكل أفضل مما نحن عليه الآن.
وسنتكلم هنا عن الغذاء الذي يحسن الذاكرة بشكل أفضل وأكبر
وهي بإختصار تكمن في الفواكه والخضروات وأخذ الفيتامينات و
المواد المضادة للأكسدة التي من شأنها تغذي الدماغ وخلاياه بشكل أفضل.
::~
/~\ نظرة عامة على خلايا الدماغ
يولد في دماغنا عدد كبير من الخلايا العصبية في كل 1 غرام من انسجة الدماغ , وتعتبر خلايا الدماغ
من أكثر خلايا الجسم التي تتلف بشكل كبير وايضا نستطيع على تجديدها أو المحافظة عليها من
خلال عدة أمور سنتعرف عليها , ومن أهم الأمور التي تحمي خلايا العصبية الموجوده بالدماغ هي
مضادات الأكسدة مثل فيتامين C , E فهي رائعة بحماية الخلايا من الضرر أو التلف .
::~
/~\ الفواكه والخضروات لتحسين الذاكرة
وذكرت المجلة الأمريكية للتغذية السريرية في عام 1996 نتائج دراسة على 260 شخصا
تتراوح أعمارهم بين 65-90 , قدموا لهم سلسلة من التمارين العقلية بما في ذلك حفظ الكلمات والحساب الذهني.
كان الأداء الأعلى والأفضل لمن كان غذاؤهم معتمد على الفواكه والخضراوات بشكل أكبر وتناولهم للدهون المشبعة أقل ... من الأشخاص الأخرين.
::~
/~\ التوت ، الفراولة والسبانخ الأكثر لتحسين الذاكرة :
مثل هذه الأغذية غنية بمضادات الأكسدة الهائلة وذلك في الأصباغ الحمراءوالأرجواني الطبيعي , وبالتالي فهي تعمل على حماية خلايا الدماغ والخلايا العصبية وسرعة استجابتها
لسبانخ مضاد للأكسدة قوي جدا ،تحتوي على بفيتامين C وحمض الفوليك وغيرها من المركبات التي تحافظ على ليونة الأوعية الدموية وتساعد على نقل النبضات العصبية بشكل أكثر كفاءة.
نتمنى ان تستمعوا معنا
فاصل ونعود
الروابط المفضلة