انا نويت ان ابدأ ريجيم
واعجبت بريجيم اتكنز
هل ممكن انك تخبريني بمميزاته وسلبياته حسب خبرتك
ولو ممكن وصلة حق الريجيم

بو خالد أنا بشجعك بشده على بدأ رجيم الدكتور اتكنز الذى قرأت عنه كثيررررا وينصح به وهو غير ممل بالمره وممكن الاستمرار عليه فتره طويله ولقد تكلمت عنه الأخت مس بيوتى بشكل مفصل جزاها الله كل خير وسأنقل لك بعض المعلومات التى ذكرتها فى هذا الرجيم ..


النظام ببساطه:
*الممنوعات:
الارز
الخبز
البطاطا
المكرونه
السكريات
العسل
انواع الحلويات
الفواكه
(الممنوعات لمدة اسوبعين او اكثر)


*المسموح:
الاسماك
السردين
التونه
الربيان
اللحوم
البقر
الخروف
الدجاج بأنواعه
الطيور
البيض بأشكاله
الاجبان بأنواعها
حمص(بدون خبز.. 3 ملاعق اكل)

* وايضا المسموح:
الدهون
زبد
الزيتون(5حبات)
زيت الزيتون
الخضراوات ذات الاوراق الخضراء باي كميه
سلطه_حبة طماط+ حبة خيار+ بقدونس

-عند اكل الحمص بالوجبه يجب الامتناع تماما عن اكل الخبز معه
-عدم اكل الخبز او الاكتفاء بربع خبزه=20 جرام
-ممكن جمع اللحم مع البيض او الجبن او الحمص

والدكتور يقول ان الدهون لا خطر منها فالدهون تدذوب حتى اثناء النوم وبالتالي تستمر الطاقه بالجسم وايضا الجسم سيجعل نسة السكر في الجسم متساويه

والنظام يسعمل على فقدان الشهيه لجميع المواد الغذائيه الضاره كالنشويات..

وايضا من كلام الدكتور: استطيع ان اقول من خلال تجربتي الذي يؤكد على التقليل من الدهون وتناول الكيبوهيدرات هذا برنامج بلا معنى وانا مسؤول عن كلامي..


بالاضافه الى جميع الذين جربو هذا النظام استفادوا منه استفاده كااااااااامله..


***********


ولقد قرأت فى موضوع عن رجيم شبيه جدا لرجيم البروتين وحبيت انقله عشان الكل يقرأه ويطمأن للرجيم ..

( في طريقة تضعف في الأسبوع من 3_7 كيلو وهي انك الامتناع عن العصائر والخبز والارز والنشويات والحلويات واي شي ثاني عادي تاكله واذا تحب المفعول يكون اقوى حط ملعقة طعام من كمون مطحون في كاسة ميه دافية وغطي عليها للصبح والصبح اشربها على الريق
في وحدة اعرفها اتبعت هذا الريجيم نزل وزنها 5 كيلو بالاسبوع )


***************


وها هى وصلة الرجيم وبها كل التفاصيل وتجربة بعض الاخوات مع رجيم البروتين :::::

اضغط هنا



واى استفسار انا جاهزه



تحياتى وتمنياتى لك التوفيق

مشكوووووووووورة جدا
اختي رونة
والله نحتاج مشرفة مثلك قريبا

تحياتي

رونة عندي بعض الأسئلة
هل الريجيم له سلبيات معينة؟
هل ممكن بعد ما اوصل للوزن المثالي اقدر اكل كربوهيدرات لكن بكمية اقل من السابق؟
هل يمكنني تناول قطعة واحده من الفاكهة؟

وتحياتي

عفوووووووووا تسلم أخى بو خالد


واجابة على اسألتك أولا لم يظهر للرجيم اى سلبيات حتى الان أما بالنسبه لأكل الكربوهيدرات أو الفاكهه فان للرجيم عدة مستويات مختلفه ولقد كتبتها الأخت rafa ونقلته لك ويمكن أكل نسبة معينه من الكربوهيدرات فى الرجيم ولكن فى المستوى الثانى وليس الأول كما هو مكتوب .. أما الفاكهه فيفضل الامتناع عنها على الأقل أول اسبوع أو ممكن تأكل قطعه واحدة فقط اذا كان ضرورى وبالطبع بعد الانتهاء من الرجيم بأمكانك أكل الكربوهيدات ولكن لا تكثر دائما كن معتدل فى كل أكلك حتى لا يرجع الوزن اللى فقدته مره ثانيه ...



يعتمد الرجيم علي قله الكربوهيدرات في الجسم وقد اثبت انه اذا صام الانسان عن الاكل لمده 48 ساعه يزول الجوع وبالتالي اثبت ان الجسم يفرز هرمون اذابه الشحوم بعد انقطاع الطعام من الهربوهيدرات وان ترك الكربوهيدرات لمده 48 ساعه يحدث ذهاب الجوع
ويستطيع كل شخص ان يحدد كميه الكربوهيدرات التي يستطيع تناولها بدون ان يتعدي حد تحمل الكربوهيدرات ويكون بترك الكربوهيدرات لمده اسبوع ومن ثم اضافته بكميات صغيره تدريجيا حتي يصل الي الحد المعقول .


والرجيم به خمس مستويات . المستوي الاول ومسموحاته:
اللحوم : مسموح بانواعه وباي كميه تشتهي اواي طريقه لا تكثر من الكبد والكلي
الطيور : جميع ما يطير حتي جلده
السمك: بانواعه حتي المعباه في الزيت التونه او السلمون ...الخ
البهارات " التوابل الخل المايونيز الملح ويمنع ما هو حلو المذاق
المشروبات : الماء المياه الغازيه (دايت) مرق الدجاج واللحم والشاي والقهوة من غير سكر
البيض: باي طريقه واي كميه ولا تضيف اليه الطماطم والبصل في هذا الاسبوع
الحلي : جيلي بغير سكر
السلطه :صحنين صغيرين يوميا من الخس والخيار وحبه فجل
الدهنيات : الزبده السمن الزيت الشحم
العصير :عصير ليمونه واحده تستطيع ان تعصرها علي اللحم او السلطه
0الجبن : حوالي 150 غرام من الجن يوميا ويمنع ماهو معلب وسايل
قائمه المحظورات : الموز / الخبز / الكيك / الحلوي / الذره / البسكويت / الفواكه المجففه والمعلبه / السكر / المربي / البطاطا / الزبيب / التمر / الارز .

المستوي التاني :
تستطيع ان تتناول فيه (5-8) غرام كربوهيدرات وتستطيع ان تاخذ كميه اكبر من الخضار مثل الطماطم والبصل او قليل من اللوز

المستوي الثالث :
من (10-16)غرام تستطيع ان تتناول الحليب او اللبن وتستطيع ان تاخذ الطماطم بالبيض
المستوي الرابع :
من (15-24) غرام

المستوي الخامس :
من (20-22) غرام .



ارجو ان اكون اجبت على كل تساؤلاتك

تحياتى واتمنى لك التوفيق