السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الف مبرووك يا بنات
جت سليمه الحمد لله والكل استمر
ديروا بالكم المره دى لان فيه تدقيق جامد طحن
بالرغم انى كنت احيانا بطنش لكن اكتشفت ان المشرفه منتبه كويس قوى ومش حعرف ادارى عليكم
طيب المخالفات عارفه ان الكل حيسال عليها ايه هى لنتفاداها
1- قلة شرب الماء لازم لتر فى اليوم
2 - الرياضه لازم نص ساعه فى اليوم ( لو يوم مقدرتيش بتعوضى تانى يوم )
3 - الوجبه المتكامله ( الفطار كامل مش قهوه وخلاص او تفاحه ) الغدا كذلك والعشا
4- السناك يكون معتدل ثمرة فاكه او كوب زبادى او سلطه ( مش بسكويت وخبز وشيكولا )
5 - المتابعه اليوميه وعدم التاخير فى كتابة اليوميات
يلا على بركة الله فى انتظار يومياتكم ولاتنسوا وجبه واحده فرى وتكملى دايت عادى
غدا الجمعه مباركه عليكم مفيش غياب ولا عك
نادي لكِ الصيفي - فريق رجيم التخفيف - المرحلة الأولى - الإسبوع الثاني
بكل فخر
الروابط المفضلة