إجهاد العين
مرض عيني يتظاهر بأعراض غير نوعية، مثل
التعب
ورؤيا مشوشة
احمرار العينين
صداع
إجهاد العينين
وأحياناُ رؤيا مزدوجة
ألم في العينين وحولهما
اسباب اجهاد العين
وتحدث الأعراض غالباً
بعد القراءة أو العمل أمام الكومبيوتر، أو في أعمال تتطلب تركيزاً في الرؤيا
عند التركيز على هدف معين، مثل التحديق في كتاب ، أو شاشة الحاسوب، أو التلفزيون، فإن عضلات العين الداخلية، يمكن أن تتقلش ، مما يسبب تهيج في العين، وازعاج، وتهيج العين وجفافها. والسماح للعين بالتركيز على هدف بعيد على الأقل مرة في الساعة يحل المشكلة وأثناء القراءة، فإن الحجم الصغير للخط يزيد من الاجهاد ، أذا طال التركيز
نصائح اجهاد العين
نصائح لتجنب اجهاد العين
لتجنب اجهاد العين عليك أن تتبع ما يلي :
- أعط عينيك وقتا للراحة وانظر بعيدا عن شاشة الكمبيوتر لمدة عشر ثوان في كل عشر دقائق.
- جفاف العين ينتج عن التحديق لفترة طويلة دون تغميض فبعض الناس لا يغمض عينيه إلامرة كل دقيقة بينما الطبيعي أن يكون مرة كل خمس ثوان فالتغميض يعمل على ترطيب العين ومنع الجفاف
- موضع الشاشة مهم لمنع إجهاد العين , فيجب إبعاد الشاشة عن العين مسافة 60- 80 سم . وإذا كانت أحرف الكتابة تبدو صغيرة من ذلك البعد فتستطيع تغيير حجم الحرف كما تشاء.
- أجعل أعلى الشاشة في مستوى عينيك من حيث الإرتفاع لأن وضعها عاليا يجهد عضلات الرقبة.
- الأتربة والغبار على الشاشة يقلل من وضوح الرؤية ويشتت النظر فحافظ على شاشة الكمبيوتر نظيفة.
- استعمل كمادات مياه دافئة لتقليل الاجهاد
- راجع طبيب العيون عندما تطول الشكوى من الإجهاد أو مع ضعف النظر أو إزدواجية الرؤية
منقول من النهدى للعناية الصحية
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة