السلام عليكم و رحمة الله
أنا أريد تنحيف منطقة الخصر و الأرداف و عشان هيك بلشت أرقص بالي هذا يساعدني و اللي عندها حل تخبرني و تعطيني نصيحة أو نوع من الرياضة يساعدني و الله يوفقكم و يعطيكم كل ما تتمنوه آمين
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
السلام عليكم و رحمة الله
أنا أريد تنحيف منطقة الخصر و الأرداف و عشان هيك بلشت أرقص بالي هذا يساعدني و اللي عندها حل تخبرني و تعطيني نصيحة أو نوع من الرياضة يساعدني و الله يوفقكم و يعطيكم كل ما تتمنوه آمين
انا انصحك بالرياضه غاليتي وللبرامج الاخرى راح انقلك للركن المختص
ينقل لركن الصحه والرجيم
إذا ضاقت بك الدنيا فلا تقل:
يارب عندي هم كبير..
ولكن قل:
ياهم لي رب كبيــــــر
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اتفضلى اختى هذه التمارين وان شاء الله تستفيدى منها ..
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=729625
()
_ _ _ دخول متقطع _ _ _
المشى اختى ممتاز للمنطقة السفلية عن تجربة
يعطيك العافيه يالؤلؤه انا اعاني نفس مشكله الاخت والصراحه افدتيني
ماشاء الله بيور ماقصرت
و الرقص و تمارين الخصر ممتازين ياقلبي
صدقيني مافي حل غير الرياضة
موفقة باذن الله
اللهم انصر اهل غزة وسوريا و العراق واليمن و مصر
و افغانستان وبورما و الشيشان ....
اللهم انهم مظلووومون فانتصر لهم ياحي ياقيوووم .....
الرجاء الرد من الاخوات فقط
الروابط المفضلة