السلام عليكم
أن هذا النظام الغذائي يمكن اتباعه بكل يسر وسهولة وهو سيتم على اساس ثلاث اختيارات لكل وجبة وعلى الشخص أن يختار الوجبة التي يفضلها ويحبها وهو كالتالي :


الافطار : ( اختر واحدا مما يلي )

1- بيضة مسلوقة +5 ملاعق جبنة قليلة الدسم + شريحة توست
2- 5 ملاعق كورن فليكس + علبة حليب منزوع الدسم + تفاحة
3- 1\4 رغيف عيش اسمر + 5 ملاعق فول + سلاطة .


الغداء : ( اختر واحدا مما يلي )

1- لحوم أو دجاج أو سمك ( أي كمية ) مشوي أو مسلوق أو بارد + سلطة + خضار
2- ارز مسلوق بماء فقط أو مكرونة مسلوقة أو بطاطس مسلوقة (بوريه ) ( أي كمية ) يمكن اضافة صوص الطماطم المطبوخ بدون زيت .

بين الافطار والغداء :
يمكنك تناول ثمرة فاكهة أو قطعة بسكوت دايجستف .

العشاء : مثل الافطار .

يمكنك استخدام بدائل السكر وعند الشعور بالجوع تناول عصير الليمون
وانشالله يعجبكم ترى ينزل من 1ونصف الى 2 كيلو بالاسبوع

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

تسلمى أختى رنون على الرجيم الحلو وأجمل ما فيه ان به اختيارات وبالتالي ممكن اتباعه فترة طويلة بدون الشعور بالملل


تحياتى لكِ

شكرا لك يا اخت رونة

تسلمين يارنون ......ماشاء الله ...
ريجيم منوع...وباين عيه مايتعب....الله يعطيك العافيه....

شكرا لك يا انفال