سؤالي لممارسي رياضه البطن وهو كم مره اسويها في اليوم او كم استغرق من الوقت وانا امارسها الله يخليكم بسرعه ردوا علي وبعد كم ا سبوع تظهر النتيحه وهل طريقه شفط البطن الى الداخل لها نتيجه وسلامتكم

هلا حبيبتي...

اهوا الاحسن انج تبدين بالتدريج يعني اول الايام 20 مره او اقل متى ما تعبتي.. وبعدين زيدي 10 وهكذااا الى ان توصلين 40 مره الصبح و40 مره المسا ..

وطبعا تبين انشالله اذا التزمتي خلال اسابيع وشهر كامل تبين النتيجه واضحه باذن الله..

واذا حسيتي ان عضلات بطنج بدت تعورج فا هذا يعني ان البطن بدت تشد يعني النتيجه تكون حلوه اذا حسيتي بتعب والم في عضلات البطن..

بالتوفيق حياتي

فديتك مس بيوتي واشكرك على الرد والمساعده والله اثلجتي صدري

دوم انشالله

لآلئ حبيبتى أهم حاجه عشان تشوفى نتيجه جيدة لا تملى واستمرى فترة على التمرينات و مس بيوتى جزاها الله كل خير لم تقصر وقالت لكِ الطريقة وبالتوفيق يا عسل





تحياتى لكِ

اكبر غلطة (فادحة بعد) التدرب مرتين في اليوم

لازم التدريب يكون مرة كل يومين لأن عضلات البطن تحتاج للراحة كل 48 ساعن
من التدريب الشاق ولا النتايج بتكون مو زينة