..

هلووو

الحمد لله عملت تمارين ساعه ..60 دقيقه ..

مرحبااا للجميع
ياارب الكل يكون بصحه وسلامه..
يوميااتي الخميس لي بالدايت 19يوم
نقاطي 16 تهي تهي
حزنت لما صارت 16 احس صارت قليل بس يلا ااحسن لي
الفطور=2توست بر+1حليب+1جبن+سلطه=
السناك=1قريب فروت
الغداء=زبادي 1ونص+2رغيف بر+2بطاطا مسلوقه+1جزرمسلوق+سلطه=
السناك=تمر1وقهوه
العشاااء=<<صارت مستحيه زودتهااا مو
صحن جريش ماادري كم اعطيه لاانو مو موجود بالقائمه+سلطه +حليب1=
المجموع =من غير الجريش=13ونص من 16
الماء لتر+الريااضه ساعه
ودمتمم بوووود

كتبت بواسطة EnG.Me

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفك شفووعة وكيف الجميع
الحمد لله امبارح التزمت في الرجيم
تاخرت في الكتابة علشان الكهربا كانت قاطعة ان شاء الله اليوم بكتبلك اليوميات بالتفصيل
الرياضة امبارح كانت 30 دقيقة
الماء اكتر من ليتر ونص

شطور ياقمر و عودا حميدا

كتبت بواسطة آلاء أحمد

لا تقولي هيك ابدا ابدا ابدا احنا هون اخوات قبل مانكون مجتمعين للريجيم هلا بدي ياكي تنتبهي على نفسك لانو الزعل مارح يفيدك ابدا ولا رح يغير شي مجرد منحرق بنفسنا و بس خلص طولي بالك و لازم ترضي باللي كاتبو ربنا ولا تخليه ياثر عليكي و على بيتك مشان ابنك ياقلبي

و ان شاء الله فترة و بتعدي على خير بس لا تنسي الدعاء ابدا هو مفتاح الفرج

تسلمي حبيبتي على الكلام الطيب ربنا يجزيك خير ، ومعك حق الزعل مابيغير شي ، مافي غير ندعي ربنا يفرج همنا وييسر امورنا جميعا
يارب ارجع مثل اول واحسن والتزم بالريجيم والرياضة


ماشاء الله و هي احلى شغلة و الله عنجد احلى شي بالريجيم

هو انو نجرب اشياء قديمة و تظبط و نتسجع اكتر يلا عقبال مايصير كل شي متل قبل و احسن و تصير كل ملابسك عليكي باذن الله
اي والله كثير انبسطت بالملابس الحمدلله يارب ، فرحة كبيرة عقبال ماتكمل وتصير الملابس عقياسي تمام ، وكل الحلوات

تؤبشيني أبوشه طول ما ريشات الجاجه منفوشه ^_*

ههههههههههههههههههههههه و الله ضحكتيني صارلي سنين مو سامعتا كانت امي تقولا خخخخخخ

كتبت بواسطة آلاء أحمد

يوميات الاربعاء :

الفطور كان تمام واخدت سناك فواكه لكن ماتغذينا بما انه فقنا متأخر عند العصر وبالليل طلعنا قبل ما نتغذى فزوجي اصر نفوت مطعم بوقت متأخر بالليل فأكلت نصف فطيرة لحم ونصف فطيرة جبنة + شوربة عدس + لقمتين من بابا غنوج + خضار

بعدها مشينا 20 دقيقة بس
وشربت مي كثير

انتبهي ياقلبي من الاكل الجاهز ديري بالك

كتبت بواسطة ayawafaa

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شفاعة شكرا لدعائك حبيبتي
ابني بقى احسن وكمان نفسيتي حبتدي اكتب يومياتي
يوميات الخميس
ف قليل من مسمن3 +نص م ص مربى0.5+نص م ص سكر0.5=5
غ خبز4+سلطة0+مرق4+قطعة لحم2=10
سناك 3تمر1+شاي بدون سكر+خبز1=2
ع تفاحة1+زبادي طبيعي2=3
الماء لتر و نص
الرياظة ساعة مشي+تمارين للبطن
مجموع اليوم 20 من 24

يومك حلو بس بالفطور بلا المسمن

و ايضا لا تنسي السناك بين الفطور و الغدا ضروري

الرياضة ممتازة

كتبت بواسطة rzrz33

اهليين صبايا
كيفكم جميعاا
كيفك اخت شفوووعه ان شاء الله منيحه

الحمد لله بخير بالغالية

يومية الخميس (27)
الفطووور كاس حليب سكردايت 1+خبزبر 2+4ملاعق فوول 1+خياااره =4
السناااااك لايووجدفجاة جانا غداااء من الجيران
الغدااااااااء 4ملاعق رز 2+قطعة لحم 4+سلطه صحن صغير =6
السنااك=4
العشااااااء كاس حليب سكر دايت +2خبزبر +وجبن دايت 1=4
المجمموع 18 من 22
الرياضه 40 دقيقه مشي على السير
و20 دقيقه رياضة جسم
الماء 8 اكوااب

يومك بجنن بس ابدا لا تتركي السناك بين الفطور و الغدا

كتبت بواسطة أحلم بالرشاقه

..

يوميات الخميس

طبعاً فطور مافي كنت سهرانه وماصحيت


أكلت

كأس حليب 2 +2 شابوره 2 +موزه 1 +سلطه

وبعدها صار نفسي في رز من غداء العرس

فأكلت 4 ملاعق رز كبسه احسبها 3 ولا كيف؟

سناك

برتقاله 1 +قطعة كيك صغيره حسبتها 3

العشاء

سلطه +ملعقة جبنه 1 +نصف رغيف 2 +3 تمرات1+بيضه 2

اليوم كمان مخربط بس لاني لسى مكسررره


17 من 22

نقاط التوفير 5 نقاط..
المويه لتر

الرياضه مافي
ويمكن اعمل لو صحصحت شوي وحسيت بطاقه
وربي كل نايمه موقادره حتى اقوم أحس بدوخه برأسي مدري ليش ربي المعين

بكره راح أوزن

لاتعليق ابدا

انتبهي مابقبل بدون فطور و فوقها اكلة كيك انتبهي و عدلي يومياتك ياقمر

كتبت بواسطة lylia75

مساء الانوار حبيباتي... شفاعة حبيبتي ارجو من المولى ان تكون صحتك احسن ... لازم ترتاحي يا قلبي و لا تضغطي على نفسك هي شهور قليلة و تعدي...
معليش تسمحيلي اسألك حبيبتي على كيفية عمل شوربة لونها اصفر اشوفها دائما في المسلسلات السورية ..اذا ما كان فيه تعب... لي عودة لم اتعشّى بعد

مسا الفل اهلين

الحمد لله انا احسن من قبل المهم اني ما اشتغل بس اشتغل بتعب الحمد لله هاليومين احسن

بالنسبة للشوربة تقصدي شوربة العدس ؟؟؟ مافي غيرها اصفر اذا هي خبرني و انا بكتبلك الطريقة

كتبت بواسطة EnG.Me

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حالك شفووعة وكيف الجميع

يوميات الخميس:
الفطور:
خبز4+1جبنة مثلثات1+خيار=5
سناك:
خيار+شابورة+شاي بالنعناع=1
الغدا:
حماصيص2+خبز4+فجل وخيار=6
سناك:
شاي بالنعناع+تفاحة1+موزة1=2
العشا:
فول2+خبز4+فجل وخيارة+2شابورة1=7
مجموع النقاط:21 من 22
الرياضة:25 دقيقة (اجتني الدورة وما قدرت اكمل)
الماء: ليتر ونص

دعووواتكم لنا في غززة ,, لانو شكلو اليهود مش ناويين على خييير
اللهم رد كيدهم في نحوورهم

تصبحوون على امن وسلام وراحة بال

ياقلبي عليكم يا اهل غزة و الله ماببطل عن شوفة الاخبار و عن الحسرة بقلبي على حالكم بس مامنلك الكم غير الدعاء ربي يفرجها عليكم من عندو و يخلصنا و يخلصكم من اليهود و تصحوا بكرا تلاقوا ربنا باعت عليهم عذاب من عندو و تخلصوا منهم ياااااااااارب

و يومك بجنن مافي احلى من هيك ابدا

كتبت بواسطة lylia75

الفطور:
جبن ابيض, خبز, خيار و طماطم 4ن
سناك:
عصير برتقال 1ن
الغدا:
رز مسلوق مع صلصلة خضار( باذنجان,كوسة,طماطم) و دجاج, سلطة خضراء 5ن
سناك:
موز و حليب 2ن
العشا:
سلطة مشوية(فلفل حلو,طماطم,ثوم,مل ص زيت زيتون), قطعة صدر ديك رومي مشوي دون زيت, خبز, عصير طبيعي 6ن
18ن من 20
الماء لتر و نصف...الرياضة 30د ايروبيك و 10د دراجة...

ماشاء الله يومك حلو كتير بس انتبهي لا تخلي العشا تقيل و فيه لحوم

و الرياضة ممتازة

كتبت بواسطة احاسيس متناثره

مرحبااا للجميع
ياارب الكل يكون بصحه وسلامه..
يوميااتي الخميس لي بالدايت 19يوم
نقاطي 16 تهي تهي
حزنت لما صارت 16 احس صارت قليل بس يلا ااحسن لي
الفطور=2توست بر+1حليب+1جبن+سلطه=
السناك=1قريب فروت
الغداء=زبادي 1ونص+2رغيف بر+2بطاطا مسلوقه+1جزرمسلوق+سلطه=
السناك=تمر1وقهوه
العشاااء=<<صارت مستحيه زودتهااا مو
صحن جريش ماادري كم اعطيه لاانو مو موجود بالقائمه+سلطه +حليب1=
المجموع =من غير الجريش=13ونص من 16
الماء لتر+الريااضه ساعه
ودمتمم بوووود

الجريش اعتقد متل الرز احسبيه

و يومك حلو ياقمر مو مشكلة شوي شوي خففي من العشا

و يومك حلو كتير برافو

النتائج لهاذا الاسبوع


رشيقة الاسبوع معنا لهذا الاسبوع و بخسارة 2 كيلو










احاسيس متناثرة



و هادا الشعار حطيه بتوقيعك ياقمر لمدة 10 ايام

نشيطة الاسبوع معنا و الفائزة الاولى باحسن رياضة لهادا الاسبوع هي

احلم بالرشاقة






و هادا الشعار ياقمر






الف الف الف مبرووووووووك للفائزات

و عقبال الباقي الاسبوع القادم باذن الله

يلا بدي شوف مين الشاطرة اللي رح تشد الهمة و تفوز الاسبوع الجاي باذن الله

[/CENTER]

مازلت بانتظار يوميات و الرياضة لكل من :

بوكيه ورد

سلسبيل المصرية

ام هذال

فلة دوت كوم

فجر

sarrora

الطائعة

و الرجاء من الجميع عند كتابة اليوميات ذكر اليوم يعني اربعاء خميس ..........

و عدد الدقائق للرياضة

يلا تعوا على الموضوع الجديد هادا رح يتسكر

http://www.lakii.com/vb/showthread.p...8#post11709038