..

هلو مبروك الانطلاقه الجديده ..

ويارب تكون انطلاقة خير ورشاقه

..

شفووعه انا نفدت العقاب مع اني اكلت سلطه بالعشاء ..

..

يوميات الاثنين

الفطور
5ملاعق فول1+نصف رغيف 2 +نصف كأس شاي 1


سناك

10 حبات توت 1


الغداء

5 ملاعق رز 2+خضار مسلوقه 3


سناك

بسكويت 2


العشاء

نصف رغيف 2+خضار مسلوقه 2
16 من22

المويه لترين

الرياضه ساعتين


..

يوميات الثلاثاء

كنت صايمه

الفطور

5 ملاعق رز 2 +حساء الخضار مع لحمه وحده 3 +سلطه


العشاء

نصف رغيف 2+زبادي قليل الدسم 2 +خضار مسلوقه 2

11 من 22
المويه لتر ونص

الرياضه ساعه وربع

..

معليش عندي ظروف شويه ونفسيتي للاكل زفت ..الايام الجايه رأح اكل أحسن ..

السلام عليكم
الثلاثا
ف: سيريل بالفواكه (٢)+ ١/٢ كوب لبن قليل الدسم(٢،٥)+ قهوه
س: ٢ حبه بتي فور + قهوه ( عملته اللتي فور لصديقتي خالد بعد يومين ان شا الله فحبيت اجربوا أنا حسبته زي البسكويت) ٢
غ: عيش (٣) + لحمه مفرومه مطبوخه بالصلصه و الطماطم والبصل (٦)+ سلطه
س: موزه ١
ع: زبادي بالفواكه + تفاحه(٣)
نمت متاخره جعت باليل أخدت شريحه جبنه
نقاطي(٢٠) المجموع (٢٠)
الرياضه: ٤٠ دقيقه مشي( اليوم الجو كان عندنا حلو اخدت الأولاد يلعبو وفضلت امشي بدل أسوق العربيه و لعبت معاهم بالكوره ساعه كامله) بدايه خفيفه لأكن حازيده ان شا الله
ألما: لتر

كتبت بواسطة أحلم بالرشاقه

..

هلو مبروك الانطلاقه الجديده ..

ويارب تكون انطلاقة خير ورشاقه

امييييين يارب

..

شفووعه انا نفدت العقاب مع اني اكلت سلطه بالعشاء ..


..

يوميات الاثنين

الفطور
5ملاعق فول1+نصف رغيف 2 +نصف كأس شاي 1

وين الخضرة ياحلوة ؟؟
و ياريت الحليب بدل الشاي بكون افضل

سناك

10 حبات توت 1


الغداء

5 ملاعق رز 2+خضار مسلوقه 3

وين البروتين ؟؟ شو القصة

سناك

بسكويت 2


العشاء

نصف رغيف 2+خضار مسلوقه 2
16 من22

المويه لترين

الرياضه ساعتين

الرياضة رااائعة

..

يوميات الثلاثاء

كنت صايمه

الفطور

5 ملاعق رز 2 +حساء الخضار مع لحمه وحده 3 +سلطه


العشاء

نصف رغيف 2+زبادي قليل الدسم 2 +خضار مسلوقه 2

11 من 22
المويه لتر ونص

الرياضه ساعه وربع

..

معليش عندي ظروف شويه ونفسيتي للاكل زفت ..الايام الجايه رأح اكل أحسن ..

لالالالالالالا مو معقول يعني 11 نقطة بسسسسس !!!!!!!!!

ابدا لا تفكري تساويها مرة تانية معما تكون النفسية لانو بضر بصحتك و بسببلك فقر دم و تساقط شعر و ممكن يخربط الحديد

و الوجه يصير شاحب و امراض كتيرة انتي في غنى عنها بليز مابدي هالشي يتكرر ابدا ابدا

و كمان انا مابقبل باكل قليل ببنات مجموعتي ابدا لانو بحس انو ممكن كون انا السبب اذا لا سمح الله صار شي

كتبت بواسطة ست الحزن

السلام عليكم
الثلاثا
ف: سيريل بالفواكه (٢)+ ١/٢ كوب لبن قليل الدسم(٢،٥)+ قهوه
س: ٢ حبه بتي فور + قهوه ( عملته اللتي فور لصديقتي خالد بعد يومين ان شا الله فحبيت اجربوا أنا حسبته زي البسكويت) ٢
غ: عيش (٣) + لحمه مفرومه مطبوخه بالصلصه و الطماطم والبصل (٦)+ سلطه
س: موزه ١
ع: زبادي بالفواكه + تفاحه(٣)
نمت متاخره جعت باليل أخدت شريحه جبنه
نقاطي(٢٠) المجموع (٢٠)
الرياضه: ٤٠ دقيقه مشي( اليوم الجو كان عندنا حلو اخدت الأولاد يلعبو وفضلت امشي بدل أسوق العربيه و لعبت معاهم بالكوره ساعه كامله) بدايه خفيفه لأكن حازيده ان شا الله
ألما: لتر

طيب يومك حلو بس ينقصو الخضرة بالفطور و العشا انتبهي

و البتيفور ياريت تبعدي عنو لانو بسمن كتير و كلو سمنة

و الرياضة حلوة كتير

صباح الانوار صبايا كيفكم؟؟

شفوعة حبيبتي الله يعينك يارب ويهونها عليكي نقل وحمل واولاد صعبة والله الله يكون بعونك يارب

نسيبة الحمدلله على سلامتك

باقي الصبايا كيفكم؟؟

يوميات امبارح:

الفطور:
حبوب كورن فليكس اسمر بالفواكه كنت اول مرة بجربه وما حبيته فاكلت نص هههههه
يعني نص كاسة كورن فليكس ونص كاسة حليب 3

سناك: شبورة بالزعتر كانوا جايبين بالدوام اكلت حبة بس 1

الغدا:
ستيك بالفطر _قطعة ستيك صغيرة + ملعقتين فطر + 5 ملاعق رز + سلطة 10

السناك: عصير كيوي واناناس 2

العشا:
توست اسمر مع جبنة سلايز دايت وخس كتير 3

بليل لبن قليل الدسم 2

الرياضة 45 دقيقة مشي عالسير
المي تقريبا لتر ونص
المجموع 21 من 24 ( اجت بالصدفة) لاني ما حبيت الكورن فليكس ههههه

السلام عليكم
وصباح الخير على كل الحلوين

الوزن 67 ونص
الطول165
النقاط 18
اليوميات
الفطور تونة نص علبة 2+ملعقة مايونيز لايت نص نقطة +2صامولي نخالة +شاي بسكر دايت =4نقاط ونص
الغداء 5ملاعق رز2 +1خيار بالزبادي خالي الدسم +5فخذ دجاجة بدون جلد =8نقاط
العصر كوب نسكافية بحليب خالي الدسم 1نقطة
العشاء 5ملاعق فول +نص خبز نخالة +سلطة خضراء=3نقاط
المجموع 16 من 18
حبيبتي شفاعة عندي استفسر عن مكونات النخالة الصامولي كم نقطة فية وبسكويت النخالة _خبز النخالة وصدر الدجاج مرة مكتوب 5 نقاط ومرة 2 نقطة بدون جلد وبرتقالة اوتفاحة كم نقطة وجنة كيري بالقشطة المربعات كم نقطة وجبنةكرافت سايلة لايت اسفة اسفةكثيير على الاطالة ياقلبي

شفوعه كنت عايزه أسألك حسبت على الموقع صن توب البرتقال 250 مللى بنقطه
عايزاكى تأكديلى الخبر لان به سكر
وكمان الاندومى طلعت7 وانت كتباها فى اول صفحه 6
ولا انا حسبت غلط

..


لالا ياشفوعه ماتحسي كذا

بالعكس انا بذكر كل كلامك

وبأكل مشان اوصل لنقاطي وماتزعلي مني

يعني انتي بتشجعيني

بس نفسيتي التعبانه المجرمه ذي هي السبب

نعوضها الايام الجايه ونصحصح

وأنا فرحانه كثير وماابي اخرب او اخربط

طلع خصري شوي وخواتي بيقولو لي خصرك صار وأضح مو مثل قبل

ومتحمسه أكمل ..

اهلييين صبايا
يله يابنات الهمة مابقى شي على الميزااان
واكثرو من الفاكه والخضرواااات

وانا معكم
مبروووك الجزء الجديد


الى الاماام

مساء الخير
الماء 2لتر
والرياضة تمارين المعدة والذراعين والجوانب وبس دورتين12مرة الدورةيوم ويوم لا مع ايروبيك 10 دقايق
كم ممكن احسب نقاط كريمة الخفق ربع كوب وايضا شكولاتة الرجيم نسبة الكاكاو 70%10 غرام

السلام عليكم انا اللي زمان ما كتبت يومياتي انتو بتعرفو اني عندي تؤام والله واحدد بصحى وواحد بنام بس انا ضليت ملتزمة بالنقاط والريجيم وما بخبص كتيير
ممكن ارجع معكم ولا حذفتوني
انا دايما بدخل وبطلع عالردود بس ما بعرف اكتب كل نا اجي اكتب بصحى واحد
بس انا رح احاول ادخل كل يومين اذا ممكن